Vi inkluderar produkter som vi tycker är användbara för våra läsare. Om du köper via länkar på den här sidan kan vi tjäna en liten provision. Här är vår process.
Vad är salvia?
Sage (Salvia) är en del av mintfamiljen. Det finns över 900 typer. Vissa typer, såsom Salvia officinalis och Salvia lavandulifolia, är en vanlig ingrediens i många matlagningsrecept och används ibland i kosttillskott.
Salvia har höga halter av antioxidanter och antiinflammatoriska egenskaper. Det har en lång historia som ett folkmedicin för många tillstånd, men det har inte studerats mycket för klimakteriet.
Människor använder salvia vid flera klimakteriebesvär inklusive nattliga svettningar, värmevallningar och humörsvängningar.
Upp till 80 procent av kvinnorna som går igenom klimakteriet kommer att uppleva dessa symtom såväl som trötthet, förlust av bentäthet och viktökning.
Många kvinnor vänder sig till användningen av botaniska läkemedel för symptomlindring. Fortsätt läsa för att lära oss vad vi vet om att använda salvia i klimakteriet.
Forskning och effektivitet
Enligt National Center for Complementary and Integrative Health har salvia inte undersökts mycket eller visat sig ha några definitiva hälsofördelar. Men människor har använt det för att behandla klimakteriebesvär i generationer.
En studie, rapporterad i Advances in Therapy, fann att en ny salviaberedning sänkte svårighetsgraden och antalet värmevallningar (även kallad värmevallningar) hos kvinnor i klimakteriet. Forskningen genomfördes med 71 kvinnor i klimakteriet i Schweiz. De tog kapslar med färsk salvia en gång om dagen i åtta veckor.
En äldre klinisk studie visade att det att ta salvia med alfalfa dagligen minskade värmevallningar och nattliga svettningar. Studien genomfördes på 30 kvinnor i klimakteriet i Italien.
Former av salvia
Salvia tas ofta som te. Den finns också i kapselform och som en eterisk olja.
Sage eterisk olja kan vara farlig vid intag, så det är viktigt att läsa anvisningarna på flaskan och följa dem exakt. Tolv droppar eller mer anses vara en toxisk dos.
Endast salvia kapslar har studerats för menopausala symtom. Det finns inte tillräckligt med forskning för att veta om andra salvia-produkter fungerar lika bra eller vad den bästa dosen kan vara. Olika salvia produkter rekommenderar ofta olika doser.
Risker och saker att tänka på
Eftersom det finns så många olika typer av salvia är det viktigt att undersöka vilken typ du tar.
Vissa salviavarianter innehåller en kemisk förening som kallas thujone. När det tas i för stora mängder eller under en längre tid kan thujone påverka nervsystemet negativt. Detta kan orsaka symtom som:
- kräkningar
- vertigo
- rastlöshet eller nervositet
- kramper
- njurskador
- snabba hjärtslag
Om du tar salvia-tillskott, var noga med att bara använda produkter som säger att de är ”thujone-free” på etiketten.
Det finns andra säkerhetsproblem i samband med salvia:
- Spansk salvia (Salvia lavandulifolia) och andra typer av salvia kan efterlikna effekterna av östrogen, vilket gör dem potentiellt osäkra för kvinnor med hormonberoende cancer.
- Salvia kan sänka blodsockret och stör mediciner mot diabetes.
- Salvia kan ha en lugnande effekt på vissa människor.
Det är viktigt att låta din läkare veta om du tar ett salvia-tillskott, inklusive te, särskilt om du har eller använder medicin för högt eller lågt blodtryck, någon typ av cancer eller diabetes.
En läkare, apotekare eller sjuksköterska kan vara en bra resurs för dina frågor.
Andra saker du kan prova
Yoga
Poser, djup andning och meditativa aspekter av yoga kan vara till nytta för kvinnor som upplever klimakteriet. Mekanismen genom vilken yoga positivt påverkar klimakteriet är inte helt förstådd, men det har visat sig förbättra värmevallningar och nattliga svettningar.
Det kan också minska ångest och öka positiva känslor.
Akupressur
Liksom akupunktur och zonterapi koncentrerar akupressur sig på specifika punkter längs kroppens meridianer. En akupressurist använder sina händer och fingrar för att göra detta istället för nålar.
Att stimulera dessa punkter med krävande tryck kan hjälpa till att balansera fluktuerande hormonnivåer och minska vissa klimakteriebesvär.
En studie som rapporterades i Iranian Journal of Nursing and Midwifery Research fann att akupressur var mer effektivt än placebo för att minska värmevallningar, nattliga svettningar och ångest, särskilt i kombination med konventionell medicinsk vård.
HRT och konventionell medicin
Det finns ett antal sätt som din läkare kan hjälpa till att behandla klimakteriet. En av dessa är hormonbehandling (HRT). Din ålder och den tid som har gått sedan du började klimakteriet gör skillnad i HRT-säkerheten.
Women’s Health Initiative (WHI) drog slutsatsen att HRT kan vara säkert och mest effektivt för yngre kvinnor som är i tidig klimakterium. WHI: s rekommendation är baserad på två studier som de avslutade med 27 347 kvinnor efter klimakteriet.
Andra konventionella behandlingar för menopausala symtom inkluderar mediciner som:
- gabapentin (Neurontin)
- antidepressiva medel
- vaginal östrogen
- klonidin (Kapvay)
Vad man ska veta om växtbaserade kosttillskott
Örttillskott extraheras vanligtvis från löv, stjälkar, frön eller blommor av växter. Sedan tillverkas de i te, kapslar och andra former.
Många av de växter som används för att göra växtbaserade tillskott för klimakteriebesvär har naturligt förekommande föreningar som kallas fytoöstrogener. Fytoöstrogener kan ha vissa effekter i kroppen som liknar östrogen, det kvinnliga hormonet som minskar under klimakteriet.
Växtbaserade läkemedel regleras av Food and Drug Administration (FDA) som kosttillskott, inte som mediciner. Detta betyder att de inte är så undersökta eller så reglerade som traditionella mediciner, och det kan finnas mindre tillsyn eller försäkran om kvaliteten och ingredienserna i dem.
Växtbaserade tillskottstillverkare behöver inte heller få FDA-godkännande innan de säljer sina produkter. Detta ger ett högre ansvar för konsumenterna att till fullo förstå de potentiella fördelarna och riskerna med de växtbaserade tillskott de väljer.
Takeaway
Några mycket preliminära bevis tyder på att salvia kan förbättra symtomen på klimakteriet, såsom nattliga svettningar eller värmevallningar. Salvia finns som te, eterisk olja och oralt tillskott.
Endast tilläggsformen av salvia har visat sig vara till hjälp för menopausala symtom. På grund av den begränsade undersökningen är den bästa dosen att ta oklar.
Salvia kan ha interaktioner med andra mediciner, så det är viktigt att diskutera dina hälsoprogram med en läkare. Låt vårdgivare veta om alla växtbaserade kosttillskott du tar.
