Behandling och hantering av axelsmärta

Ömma axelrättsmedel

Detta vanliga gemensamma problem kan påverka vem som helst. Axelvärk kan innefatta brosk, ledband, muskler, nerver eller senor. Det kan också innehålla axelblad, nacke, arm och hand.

Tidig behandling är viktig. Det kan ta åtta veckor eller längre för axelvärk att läka. Hemma smärtstillande medel kan hjälpa till att återhämta sig.

Enkla lösningar hemma

Behandling av axelvärk innebär ofta lugnande inflammation (svullnad och rodnad) och förstärkning av muskler. Här är flera sätt att ta hand om dig själv och lindra axelvärk.

Antiinflammatorisk medicinering

Icke-steroida antiinflammatoriska läkemedel (NSAID) hjälper till att lindra smärta och sänka inflammation. Receptfria läkemedel inkluderar aspirin, ibuprofen och naproxen. Att minska inflammation är viktigt vid skador på rotatorkuffen, seninflammation och artrit och andra axelskador.

Kallkompress

Kalla kompresser kan hjälpa till att minska svullnad i axeln. Kylning hjälper också till att döma skarp smärta. Applicera ett ispaket i upp till 20 minuter, upp till fem gånger om dagen. Använd ett fryst gelpaket, isbitar i en plastpåse eller en påse frysta ärtor. Vik in den kalla förpackningen i en mjuk handduk. Applicera inte en kall förpackning direkt på huden.

Kompression

Vik axeln med ett elastiskt medicinskt bandage för att minska svullnad och smärta. Använd ett kallt kompressionsbandage eller ett vanligt ACE-bandage. Du kan också få ett axelband från ett apotek. Vik in det tätt men inte för hårt. Du vill inte blockera blodflödet. Om armen eller handen börjar känna sig bedövad eller stickande eller bli blå, lossa kompressionsbandaget.

Värmeterapi

Värme hjälper till att slappna av spända muskler och lugna en stel axel. Det kan hjälpa till med muskelsmärta och artrit i axeln. Använd ett uppvärmt gelpaket, värmedyna eller en varmvattenflaska.

Muskelavslappnande medel

Muskelavslappnande medel kan hjälpa till att behandla smärta om du har muskelspänningar eller spasmer runt axelleden. Vanliga muskelavslappnande medel inkluderar cyklobensaprin, tizanidin och baklofen. Du behöver ett recept från din läkare.

Kom ihåg att muskelavslappnande medel orsakar sömnighet och bör inte tas om du kör bil eller använder maskiner.

Smärtstillande

Läkemedel som paracetamol och aspirin kan hjälpa till att lindra smärta. Detta hjälper dig att hantera skadan och få bättre sömn när du återhämtar dig.

Smärtstillande läkemedel kan orsaka biverkningar som magbesvär och halsbränna. Tala med en läkare om du tar dem längre än fyra veckor.

Du kan också prova aktuella smärtstillande geler och krämer, som inte har samma biverkningar som orala smärtstillande medel. Diklofenak är ett läkemedel som godkänts i två former av U.S. Food and Drug Administration för behandling av artros. Den finns som 1 procent diklofenaknatriumgel och 1,5 procent diklofenaknatriumlösning.

Modifiering av vila och aktivitet

Stoppa eller ändra aktiviteten som kan ha orsakat axelvärk. Det är viktigt att flytta axeln försiktigt. Detta hjälper till att hålla axelmusklerna starka och flexibla.

Axelövningar och stretch

Regelbundna övningar och stretch kan hålla din axel stark och flexibel. Några saker att komma ihåg innan du svänger in i övningar:

• Stoppa någon träning om du har mer axelvärk. Det kan vara för tidigt för dig att försöka.
• Titta på ditt formulär. Att träna fel kan också orsaka eller förvärra axelproblem.
• Värm upp, även innan du sträcker djupt. Lätta axelrullar, mjuka rörelser eller till och med en varm dusch är alla sätt att värma upp dina muskler före träning och stretching.

Pendelsträckning för rörelseomfång

• Stå och böj i midjan.
• Låt armen på den skadade sidan hänga rakt ner.
• Håll nacken avslappnad.
• Flytta armen i en cirkel upp till 20 gånger.
• Gör en eller flera gånger på en dag.

Sträckning över axlarna

• Sitt eller stå för att göra denna axelsträckning.
• Vikta ihop fingrarna framför dig.
• Böj armbågarna och lyft armarna över huvudet. Du kan också lägga händerna på huvudet eller bakom det.
• Pressa försiktigt ihop axelbladen för att flytta armbågarna tillbaka.
• Fortsätt i upp till 20 repetitioner. Upprepa 5 till 10 gånger om dagen.

När ska jag träffa en läkare

Du behöver behandling tillsammans med huskurer om du har en allvarlig axelskada. Se din läkare om du har något av följande:

• smärta: speciellt om smärtan inte blir bättre med vila och medicinering
• upprepa problem: om du har axelvärk mer än en gång
• styvhet: om du inte kan lyfta och rotera armen normalt
• svaghet: om din axel, arm eller hand är svagare än den oskadade sidan
• separerad eller förskjuten axel: om du har en störning eller om det känns som att din axel kan glida ut

Förebyggande av axelvärk

Det första steget är att vila nog så att din kropp kan läka och förnya sig från vardagliga stressfaktorer. Att äta en hälsosam, balanserad kost kan också hålla din kropp driven av de näringsämnen den använder för att fungera.

Om du upplever värk och smärta, försök att undvika rökning. Rökning kan påverka blodcirkulationen i axeln och kroppen. Detta kan bromsa återhämtningen.

En axelskada kan inträffa med upprepade eller plötsliga rörelser. Det kan hända när du spelar sport, tränar eller faller och under vardagliga aktiviteter som att nå något på en hylla eller arbeta i trädgården. Detta är mer troligt om du lyfter armarna över huvudet eller lyfter något tungt utan att böja armbågarna eller använda benen för att lyfta vikten.

Om du har dålig hållning eller slår på axlarna kan det vara mer sannolikt att du får axelvärk.

På läkarmottagningen

Om du har en allvarlig rivmanschettrivning eller en axelförskjutning kan du behöva operation för att reparera den. Din läkare kan rekommendera steroidinjektioner om skadan inte förbättras eller om smärtan är svår. Detta hjälper till att sänka inflammation.

Axelartroskopi är en nyckelhålsoperation. En kirurg gör ett litet hål och använder en liten kamera för att undersöka och hjälpa till att reparera sönderriven vävnad.

Artros kan orsaka kronisk axelvärk. Specialkirurger rekommenderar ofta steroidinjektioner, kirurgi eller axelledsersättningskirurgi i mycket allvarliga fall.

Vanliga orsaker

Vanliga tillstånd som involverar axelsmärta inkluderar:

• artrit
• bursit
• fryst Axel
• muskelsträckning
• rotator manschett skada
• tendinit

Diagnostisering av axelsmärta hjälper dig och din läkare att välja den bästa behandlingen och hemmet för dig.

Takeaway

Hemläkemedel mot axelsmärta kan hjälpa till att läka din axel. De kan också minska risken för att skada axeln igen. Enkla hemmaövningar i kombination med mediciner och läkares vägledning kan hjälpa till att stärka axelleden och lugna smärta.