Vilka är effekterna av stress på ditt ansikte?

Alla känner sig stressade då och då, men när det blir kroniskt kan det få allvarliga konsekvenser för din hälsa. Stress kan öka risken för att utveckla depression, påverka ditt immunsystem negativt och öka risken för att utveckla hjärt-kärlsjukdom.

Stress kan också lämna ett märke i ditt ansikte. Torr hud, rynkor och akne är bara några av de sätt som det kan manifestera sig. Fortsätt läsa för att ta reda på vilka andra effekter stress kan ha på ditt ansikte.

Sättet stress visar på ansikten

Kronisk stress kan visa sig i ditt ansikte på två sätt. För det första kan hormonerna som din kropp släpper ut när du känner stress leda till fysiologiska förändringar som påverkar din hud negativt. För det andra kan stresskänslan också leda till dåliga vanor som att slipa tänderna eller bita i läpparna.

Läs vidare för att lära dig mer om de specifika sätt som stress kan visa på ditt ansikte.

Acne

När du känner dig stressad producerar din kropp mer av hormonet kortisol. Kortisol orsakar att en del av din hjärna som kallas hypothalamus producerar ett hormon som kallas kortikotrofinfrisättande hormon (CRH). CRH tros stimulera oljeavgivning från talgkörtlar runt hårsäckarna. Överdriven oljeproduktion av dessa körtlar kan täppa till dina porer och leda till akne.

Även om man tror att stress orsakar akne är det bara ett fåtal studier som har undersökt sambandet.

En studie från 2017 undersökte effekten av stress på akne hos kvinnliga medicinska studenter mellan 22 och 24 år. Forskarna fann att högre nivåer av stress var positivt korrelerade med akne svårighetsgrad.

En sydkoreansk epidemiologisk studie från 2011 undersökte potentiella akneförsvårande faktorer hos 1 236 personer. De fann att stress, sömnbrist, alkoholkonsumtion och menstruation potentiellt kan göra akne värre.

Väskor under ögonen

Väskor under ögonen kännetecknas av svullnad eller svullnad under ögonlocken. De blir vanligare med åldern eftersom stödmusklerna runt dina ögon försvagas. Hängande hud orsakad av förlust av elasticitet kan också bidra till ögonpåsar.

Forskning har visat att stress orsakad av sömnbrist ökar tecken på åldrande, såsom fina linjer, minskad elasticitet och ojämn pigmentering. Förlusten av hudens elasticitet kan också bidra till att det bildas påsar under dina ögon.

Torr hud

Stratum corneum är det yttre lagret av din hud. Den innehåller protein och lipider som spelar en avgörande roll för att hålla dina hudceller hydratiserade. Det fungerar också som en barriär som skyddar huden under. När ditt stratum corneum inte fungerar som det ska, kan din hud bli torr och kliande.

Enligt en recension från 2014 som publicerades i Inflammation & Allergi Drug Targets, ett par studier utförda på möss fann att stress försämrar barriärfunktionen i ditt stratum corneum och kan negativt påverka hudens vattenretention.

Granskningen nämner också att flera studier på människor har visat att intervjustress och stress från "äktenskapssvårigheter" kan sakta ner hudbarriärens förmåga att läka sig också.

Utslag

Stress har potential att försvaga ditt immunförsvar. Ett försvagat immunförsvar kan leda till en obalans mellan bakterier i tarmen och huden som kallas dysbios. När denna obalans uppstår på din hud kan det leda till rodnad eller utslag.

Stress är känt för att utlösa eller förvärra flera tillstånd som kan orsaka utslag eller inflammerad hud, såsom psoriasis, eksem och kontaktdermatit.

Rynkor

Stress orsakar förändringar i proteinerna i huden och minskar dess elasticitet. Denna förlust av elasticitet kan bidra till rynkbildning.

Stress kan också leda till upprepad räffling av pannan som också kan bidra till rynkbildning.

Grånande hår och håravfall

Vanlig visdom säger att stress kan göra ditt hår grått. Det är dock först nyligen som forskare har fått reda på varför. Celler som kallas melanocyter producerar ett pigment som kallas melanin som ger ditt hår dess färg.

En studie från 2020 publicerad i Natur fann att sympatisk nervaktivitet från stress kan få stamcellerna som skapar melanocyter att försvinna. När dessa celler försvinner förlorar nya celler färgen och blir gråa.

Kronisk stress kan också störa hårets växande cykel och leda till ett tillstånd som kallas telogen effluvium. Telogen effluvium får en större än normal mängd hår att falla ut.

Andra sätt stress påverkar ditt ansikte

Andra sätt som stress kan påverka ditt ansikte inkluderar:

• Tandskador. Många använder sig av vanan att slipa tänder när de känner sig stressade eller oroliga. Med tiden kan detta orsaka permanenta skador på tänderna.
• Temporomandibular joint dysfunction (TMD). TMD är en grupp hälsoproblem som påverkar leden där din käke ansluter till din skalle. Det kan orsakas av upprepade tänder.
• Ansiktsspolning. Stress kan få dig att ändra dina andningsvanor. Dessa andningsvanor kan få ditt ansikte att spola tillfälligt.
• Ömma läppar. Många tugga sina läppar eller insidan av munnen när de känner sig stressade.

Hur man hanterar stress

Vissa orsaker till stress som en plötslig död i familjen eller en oväntad arbetsförlust är oundvikliga. Att hitta sätt att hantera stress och minimera undvikbar stress kan dock hjälpa dig att hantera det bättre.

Några sätt att hantera stress på är:

• Schemalägg tid för avkopplande aktiviteter. Att schemalägga tid för aktiviteter som får dig att känna dig avslappnad kan hjälpa dig att minska stress om du känner dig överväldigad av ditt hektiska schema.
• Upprätthålla goda livsstilsvanor. Om du fortsätter att äta en hälsosam kost och att få gott om sömn hjälper din kropp att hantera stress bättre.
• Fortsätt vara aktiv. Träning kan hjälpa dig att sänka dina stresshormoner och ge dig lite tid att tänka på orsaken till din stress.
• Prata med andra. Att prata med en vän, familjemedlem eller mentalvårdspersonal hjälper många människor att hantera stress.
• Undvik droger och alkohol. Ihållande användning av droger och alkohol kan orsaka ytterligare problem för din stress.

Hämtmat

Stress är en oundviklig del av livet. Men när stress blir kronisk kan det lämna ett bestående intryck i ditt ansikte. Akne, grått hår och torr hud är bara några av de sätt som stress kan visa sig.

Minimering av undvikbara orsaker till stress i ditt liv och inlärningstekniker för att hantera stress kan hjälpa dig att bekämpa dessa tecken på för tidigt åldrande.