Vi inkluderar produkter som vi tycker är användbara för våra läsare. Om du köper via länkar på den här sidan kan vi tjäna en liten provision. Här är vår process.
Bacopa monnieri, även kallad brahmi, vattenhysop, timjanbladad gratiola och nådens ört, är en stapelväxt i traditionell ayurvedisk medicin.
Den växer i våta, tropiska miljöer och dess förmåga att trivas under vattnet gör den populär för akvarium.
Bacopa monnieri har använts av ayurvediska läkare i århundraden för en mängd olika syften, inklusive förbättring av minne, minskad ångest och behandling av epilepsi.
Faktum är att forskning visar att det kan öka hjärnans funktion och lindra ångest och stress, bland andra fördelar.
En klass av kraftfulla föreningar som kallas bacosider i Bacopa monnieri tros vara ansvarig för dessa fördelar.
Här är 7 nya fördelar med Bacopa monnieri.
1. Innehåller kraftfulla antioxidanter
Antioxidanter är ämnen som hjälper till att skydda mot cellskador orsakade av potentiellt skadliga molekyler som kallas fria radikaler.
Forskning tyder på att skador orsakade av fria radikaler är kopplade till många kroniska tillstånd, såsom hjärtsjukdomar, diabetes och vissa cancerformer.
Bacopa monnieri innehåller kraftfulla föreningar som kan ha antioxidant effekter.
Till exempel bakosider, de huvudsakliga aktiva föreningarna i Bacopa monnierihar visat sig neutralisera fria radikaler och förhindra att fettmolekyler reagerar med fria radikaler.
När fettmolekyler reagerar med fria radikaler genomgår de en process som kallas lipidperoxidering. Lipidperoxidation är kopplad till flera tillstånd, såsom Alzheimers, Parkinsons och andra neurodegenerativa störningar.
Bacopa monnieri kan hjälpa till att förhindra skador orsakade av denna process.
Till exempel visade en studie att behandling av råttor med demens med Bacopa monnieri minskad skada på fria radikaler och omvända tecken på minnesnedsättning.
Sammanfattning Bacopa monnieri innehåller aktiva föreningar som kallas bacosider, som har visat sig ha antioxidant effekter, särskilt i hjärnan.
2. Kan minska inflammation
Inflammation är din kropps naturliga svar för att hjälpa till att läka och bekämpa sjukdomar.
Men kronisk inflammation på låg nivå har kopplats till många kroniska tillstånd, inklusive cancer, diabetes och hjärt- och njursjukdom.
I provrörsstudier, Bacopa monnieri tycktes undertrycka frisättningen av proinflammatoriska cytokiner, som är molekyler som stimulerar ett inflammatoriskt immunsvar.
I studierör och djurstudier hämmade det också enzymer, såsom cyklooxygenaser, caspaser och lipoxygenaser - som alla spelar nyckelroller i inflammation och smärta.
Dessutom, i djurstudier, Bacopa monnieri hade antiinflammatoriska effekter jämförbara med de av diklofenak och indometacin - två icke-steroida antiinflammatoriska läkemedel som vanligtvis används för att behandla inflammation.
Ändå behövs mer forskning för att avgöra om Bacopa monnieri minskar inflammation hos människor.
Sammanfattning Provrör och djurstudier visar att Bacopa monnieri kan ha potenta antiinflammatoriska egenskaper och undertrycka proinflammatoriska enzymer och cytokiner.
3. Kan öka hjärnans funktion
Forskning tyder på det Bacopa monnieri kan hjälpa till att förbättra hjärnans funktion.
Till exempel visade en studie på möss att komplettera med Bacopa monnieri förbättrade deras rumsliga inlärning och förmåga att behålla information.
Samma studie visade också att det ökade dendritisk längd och förgrening. Dendriter är delar av nervceller i hjärnan som är nära kopplade till inlärning och minne.
Dessutom observerade en 12-veckorsstudie på 46 friska vuxna att man tog 300 mg Bacopa monnieri dagligen förbättrade signifikant hastigheten för bearbetning av visuell information, inlärningshastighet och minne jämfört med placebobehandlingen.
En annan 12-veckorsstudie på 60 äldre vuxna visade att antingen 300 mg eller 600 mg Bacopa monnieri extrahera dagligen förbättrat minne, uppmärksamhet och förmågan att bearbeta information, jämfört med placebobehandlingen.
Sammanfattning Djur- och mänskliga studier visar att Bacopa monnieri kan hjälpa till att förbättra minne, uppmärksamhet och förmågan att bearbeta visuell information.
4. Kan bidra till att minska ADHD-symtom
Attention deficit hyperactivity disorder (ADHD) är en neuroutvecklingsstörning som kännetecknas av symtom som hyperaktivitet, impulsivitet och ouppmärksamhet.
Intressant nog har forskning visat det Bacopa monnieri kan hjälpa till att minska ADHD-symtom.
En studie på 31 barn i åldern 6-12 år visade att man tog 225 mg Bacopa monnieri extrahera dagligen i 6 månader minskade signifikant ADHD-symtom, såsom rastlöshet, dålig självkontroll, ouppmärksamhet och impulsivitet hos 85% av barnen.
En annan studie på 120 barn med ADHD observerade att ta en örtblandning som innehöll 125 mg Bacopa monnieri förbättrad uppmärksamhet, kognition och impulskontroll jämfört med placebogruppen.
Även om dessa fynd är lovande, mer storskaliga studier som undersöker effekterna av Bacopa monnieri ADHD behövs innan det kan rekommenderas som behandling.
Sammanfattning Bacopa monnieri kan bidra till att minska ADHD-symtom, såsom rastlöshet och självkontroll, men det krävs fler omfattande studier på människa.
5. Kan förhindra ångest och stress
Bacopa monnieri kan hjälpa till att förhindra ångest och stress. Det anses vara en adaptogen ört, vilket innebär att den ökar kroppens motståndskraft mot stress.
Forskning tyder på det Bacopa monnieri hjälper till att minska stress och ångest genom att höja ditt humör och minska nivåerna av kortisol, ett hormon som är nära kopplat till stressnivåer.
En gnagarstudie visade det Bacopa monnieri hade ångestdämpande effekter jämförbara med de för lorazepam (bensodiazepin), ett receptbelagt läkemedel som används för att behandla ångest.
Men mänskliga studier på Bacopa monnieri och ångest visar blandade resultat.
Till exempel fann två 12-veckorsstudier på människor att ta 300 mg Bacopa monnieri dagligen minskade signifikant ångest och depression hos vuxna jämfört med placebobehandlingen.
Ändå fann en annan mänsklig studie att behandlingen med Bacopa monnieri hade ingen effekt på ångest.
Fler stora mänskliga studier behövs för att bekräfta dess effekter på stress och ångest.
Sammanfattning Bacopa monnieri kan hjälpa till att minska stress och ångest genom att höja humöret och minska kortisolnivåerna. Mänskliga studier visar dock blandade resultat.
6. Kan hjälpa till att sänka blodtrycksnivåerna
Högt blodtryck är ett allvarligt hälsoproblem, eftersom det belastar ditt hjärta och blodkärl. Detta kan försvaga ditt hjärta och öka risken för hjärtsjukdom.
Forskning tyder på det Bacopa monnieri kan hjälpa till att hålla blodtrycket inom ett hälsosamt intervall.
I en djurstudie, Bacopa monnieri minskade både systoliskt och diastoliskt blodtrycksnivå. Det gjorde det genom att släppa ut kväveoxid, som hjälper till att utvidga blodkärlen, vilket resulterar i förbättrat blodflöde och lägre blodtryck.
En annan studie visade det Bacopa monnieri sänkte signifikant blodtrycksnivåerna hos råttor som hade förhöjda nivåer, men det hade ingen effekt hos råttor som hade normala blodtrycksnivåer.
En 12-veckorsstudie på 54 friska äldre vuxna visade dock att man tog 300 mg Bacopa monnieri dagligen hade ingen effekt på blodtrycksnivåerna.
Baserat på nuvarande resultat, Bacopa monnieri kan sänka blodtrycket hos djur med höga blodtrycksnivåer. Ändå krävs mer mänsklig forskning för att bekräfta dessa effekter.
Sammanfattning Bacopa monnieri kan hjälpa till att minska blodtrycket hos djur med höga blodtrycksnivåer. Men mänsklig forskning inom detta område saknas.
7. Kan ha anticanceregenskaper
Provrör och djurstudier har visat att Bacopa monnieri kan ha anticanceregenskaper.
Bacosides, den aktiva klassen av föreningar i Bacopa monnieri, har visat sig döda aggressiva hjärntumörceller och hämmar tillväxten av bröst- och koloncancerceller i provrörsstudier.
Dessutom, Bacopa monnieri inducerad hud- och bröstcancerdöd i djur- och provrörsstudier.
Forskning tyder på att de höga halterna av antioxidanter och föreningar som bacosider i Bacopa monnieri kan vara ansvarig för dess cancerbekämpande egenskaper.
Tänk på att dessa resultat kommer från provrör och djurstudier. Tills det finns fler mänskliga studier på Bacopa monnieri och cancer kan det inte rekommenderas som behandling.
Sammanfattning Bacopa monnieri har visat sig blockera tillväxt och spridning av cancerceller i provrör och djurstudier, men mänsklig forskning behövs för att bekräfta dessa effekter.
Bacopa monnieri biverkningar
Medan Bacopa monnieri anses vara säker kan det orsaka biverkningar hos vissa människor.
Det kan till exempel orsaka matsmältningssymtom, inklusive illamående, magkramper och diarré.
Dessutom bacopa monnieri rekommenderas inte för gravida kvinnor, eftersom inga studier har utvärderat säkerheten vid användning under graviditet.
Slutligen kan det interagera med vissa mediciner, inklusive amitriptylin, ett läkemedel som används för smärtlindring.
Om du tar mediciner, tala med din vårdgivare innan du tar Bacopa monnieri.
Sammanfattning Bacopa monnieri är i allmänhet säkert, men vissa människor kan uppleva illamående, magkramper och diarré. Gravida kvinnor bör undvika denna ört, medan de som har mediciner bör tala med sin vårdgivare innan de tar den.
Hur du tar Bacopa monnieri
Bacopa monnieri kan köpas online och från hälsokostaffärer.
Den finns i flera former, inklusive kapslar och pulver.
Typiska doser för Bacopa monnieri extrakt i humana studier sträcker sig från 300–450 mg per dag.
Dosrekommendationer kan dock variera mycket beroende på vilken produkt du köper. Om du har frågor angående dosering, tala med en kvalificerad vårdpersonal för att säkerställa din säkerhet.
Den pulverformiga formen kan tillsättas till varmt vatten för att göra ett lugnande te. Det kan också blandas med ghee - en form av klarat smör - och läggas till varmt vatten för att göra en örtdryck.
Fastän Bacopa monnieri anses vara säkert för de flesta, tala med din vårdgivare innan du tar det för att säkerställa din säkerhet och korrekt användning.
Sammanfattning Bacopa monnieri finns i flera former men tas oftast i kapselform. Typiska doser varierar från 300–450 mg per dag.
Poängen
Bacopa monnieri är en gammal ayurvedisk växtbaserad botemedel mot många sjukdomar.
Mänskliga studier visar att det kan hjälpa till att öka hjärnans funktion, behandla ADHD-symtom och minska stress och ångest. Dessutom har provrör och djurstudier visat att det kan ha anticanceregenskaper och minska inflammation och blodtryck.
Även om dessa potentiella hälsofördelar är lovande, mer forskning om Bacopa monnieri behövs för att förstå dess fulla effekter hos människor.
