Vi inkluderar produkter som vi tycker är användbara för våra läsare. Om du köper via länkar på den här sidan kan vi tjäna en liten provision. Här är vår process.
Mellan videokonferenser för arbete och att hålla kontakten säkert via telefon med vänner och familj kan det vara lätt att hamna i fjärrkommunikationströtthet.
Det är fortfarande viktigare än någonsin att prioritera mental hälsa, och terapi borde inte kännas som en annan ruta för att kryssa eller telefonkonferens att schemalägga.
Talkspace är en onlineplattform för text- och videochattterapi som ger tillgång till terapeuter som täcker ett brett spektrum av psykiska tjänster.
Fortsätt läsa för att lära dig hur det fungerar, hur effektivt det är och om det passar dig och din livsstil.
Hur fungerar Talkspace?
När du registrerar dig för Talkspace blir du ombedd att fylla i ett frågeformulär som fokuserar på dig och ditt liv, mål och preferenser.
Intagsprocessen involverar en licensierad terapeut som fungerar som en matchande agent och hittar den bästa terapeuten för dig. Under processen använder agenten ett skriptfrågeformulär för att säkerställa att du matchas med terapeuter som passar dina exakta behov.
När du har slutfört intaget, ungefär som en matchningstjänst för dejting, presenteras flera alternativ för dig. Du väljer mellan ett antal licensierade, ackrediterade och erfarna terapeuter. Om du tycker att ingen av dina matcher passar dina behov kan du alltid be om mer.
Talutrymmsleverantörer är licensierade, verifierade och bakgrundskontrollerade. Leverantörer är skyldiga att ha mer än 3 000 timmar klinisk erfarenhet och kan ha ytterligare utbildning för att specialisera sig i vissa behandlingsmetoder.
Talutrymme
När du har valt din terapeut skapas ett säkert rum för virtuell terapi. Du kan komma åt ditt Talkspace-rum i din webbläsare eller Talkspaces mobilapp.
Du kan börja och plocka upp konversationer från vilken enhet du väljer. Talkspace är kompatibelt med iPhones, iPads och Android-enheter.
I ditt Talkspace-rum kan du skicka och svara på meddelanden från din terapeut 24/7. Du kan förvänta dig svar fem gånger i veckan, eftersom din terapeut kan se och svara på dig hela dagen.
Du kan dock behöva vänta på svar. Om du till exempel skickar ett meddelande mitt på natten kanske du inte hörs förrän nästa dag. Så det är bäst att tänka på Talkspaces textfunktion som en plattform med förmågan att kommunicera 24/7, men inte en plattform där du får 24/7 terapi.
Andra funktioner
Om du vill lägga till en upplevelse ansikte mot ansikte genom denna textterapiplattform, erbjuder Talkspace också livevideosessioner.
Du kan också se i förväg hur en standardterapiresa ser ut, genom åtgärder som kontrollpunkter, milstolpar och framstegsrapporter, och du kommer också att ha möjlighet att justera din plan.
Om något inte fungerar för dig kan du byta terapeut eller stoppa behandlingen när du vill.
Talkspaces registreringsplattform har flera korta instruktionsvideor som hjälper dig att navigera i tjänsten.
För- och nackdelar med Talkspace
Även om Talkspace erbjuder fantastiska funktioner och en unik uppsättning fördelar kan det vara svårt att avgöra om den här tjänsten är rätt för dig.
Här är en titt på några fördelar och nackdelar med Talkspace.
Fördelar med Talkspace
- Du har ständig tillgång. Du kan dela dina tankar med din terapeut när som helst på dagen, oavsett var du är, och din terapeut kommer att svara så snart som möjligt. Vissa planer gör det också möjligt för dig att schemalägga livechattar med din terapeut för mer omedelbar kommunikation.
- Planerna är flexibla. De börjar på $ 99 per vecka för live-sessioner varje vecka och dygnet runt-textmeddelanden. Talkspace täcks också av vissa försäkringsplaner. Talkspace är kontraktsfritt, så du kan avbryta när som helst.
- Textterapi kan erbjuda mer komfort. Det kan underlätta stigmatiseringen av att ta hand om din mentala hälsa. Det kan också möjliggöra mer transparens och sårbarhet mellan dig och din terapeut.
- Du behöver inte pendla. Till skillnad från ansikte mot ansikte kan du chatta med din terapeut från ditt eget hem med hjälp av Talkspace-mobilappen eller med din dator. Detta är särskilt användbart för personer med fysiska begränsningar som kan ha svårare att resa.
- Talkspace erbjuder parterapi. Detta ger både dig och din partner kontinuerligt textmeddelandestöd från din terapeut, samt möjligheten att schemalägga live-sessioner.
Nackdelar med Talkspace
- Textterapi kanske inte alltid är praktiskt. Även om Talkspace säger att 80 procent av användarna tyckte att verktyget var lika effektivt som traditionell terapi, kanske textterapi inte passar alla individer. Det är viktigt att förstå dina egna preferenser och livsstilsval och undersöka vilka metoder som kan fungera bäst för dig.
- Talkspace har åldersbegränsningar. Talkspace är inte tänkt att användas av barn, men med föräldrarnas samtycke ger Talkspace rådgivning till tonåringar i åldrarna 13 till 17.
- Det är inte för alla. Talkspace erbjuder inte juridisk dokumentation för domstolsbeställda terapi- eller funktionshinderprogram. Detta kan innebära att Talkspace inte är det bästa alternativet om din skola eller arbetsgivare har begärt att du får rådgivning.
Kom ihåg
Talutrymme är inte en ersättning för räddningstjänsten. I händelse av en psykisk nödsituation - om du funderar på att skada dig själv eller någon annan - ring National Suicide Prevention Lifeline på 800-273-8255 eller din lokala räddningstjänst.
Vad kan du använda Talkspace för?
Talkspace har tusentals licensierade terapeuter, med många utbildade inom flera kompetensområden. Talkspace säger att de har hjälpt människor med:
- ångest
- missbruk
- depression
- ätstörningar
- posttraumatisk stressstörning (PTSD)
- frågor som påverkar dem i LGBTQIA + -gemenskapen
- relationer med familj eller vänner
Psykiatri
Talkspace erbjuder också en psykiatritjänst för dem som är intresserade av både mentalvård och recepthantering. Programmet bemannas av både psykiatriker och sjuksköterskor.
Medan Talkspace Psychiatry erbjuder användbara tjänster är det värt att notera att psykiatrileverantörerna inte kan ordinera kontrollerade ämnen inklusive:
- Adderall
- Ativan
- Xanax
- Concerta
- Librium
- Klonopin
- Ritalin
Leverantörerna kan inte heller ordinera litium.
Talkspace Psychiatry kräver en första utvärderingsavgift på $ 199, med uppföljningsbesök till $ 125 vardera.
Andra funktioner
Förutom att chatta online med din terapeut, här är vad du kan göra mer genom Talkspace:
- spåra kliniska symtom via en online symptomspårare
- utforska Happify-gränssnittet, en vetenskaplig app som främjar lycka
- hitta resurser för arbetslivsplanering, ekonomisk välbefinnande och juridisk rådgivning genom Talkspaces medarbetarassistansprogram
Är Talkspace effektivt?
Det finns inte en stor eller avgörande undersökning som har fastställt den kliniska nyttan med textterapi, men vissa människor kan ändå tycka att det är till hjälp.
Viss forskning tyder på att onlineterapi i allmänhet är ungefär lika effektiv som terapi för personer. Det är viktigt att notera att dessa studier vanligtvis har fokuserat på onlineterapi som levereras via videokonferens, inte via en sms-tjänst som Talkspace.
En liten 2014-studie visade att deltagare med depression som slumpmässigt placerades i onlineterapi fortfarande gick bra tre månader efter avslutad behandling, medan deltagare som slumpmässigt placerades i ansikte mot ansikte-terapi rapporterade försämrade symtom efter avslutad behandling.
År 2015 rapporterade en genomgång av elva studier att datorbaserade kognitiva beteendeterapisessioner lyckades sänka både depression och ångestsymtom.
Integritet och rykte
Talkspace säger att det är HIPAA-kompatibelt med Health Insurance Portability and Accountability Act.
Det står att all kommunikation mellan programvaran och servrarna, inklusive chattdata, är krypterad. Talkspace-appen kräver också att du anger ett lösenord och låter dig skapa ett unikt lösenord för ökad säkerhet. Du kan emellertid inte ta bort chattranskriptioner, eftersom de betraktas som medicinska journaler.
Talkspaces sekretesspolicy beskriver att ”icke-identifierande och aggregerad information” kan användas för forskning, trendanalys och webbdesign.
Det är värt att påpeka de senaste bekymmerna från tidigare Talkspace-anställda, som har gjort anspråk som beskriver oetiska marknadsföringsmetoder och brott mot dataskydd från företaget, inklusive:
- manipulera recensioner
- reklamtjänster på ett sätt som är avsett att få konsumenter att använda tjänsten
- använda användardata och journaler för att utveckla marknadsförings- och reklamstrategier
Ingen av dessa anklagelser har dock bevisats.
Försäkring och prissättning
Talkspace täcks av vissa försäkringsplaner. Du kan ta onlinebedömningen för att avgöra din behörighet.
Annars kan planerna variera från $ 260 till $ 396 per månad. Det finns inga kontrakt, så du kan när som helst avbryta din plan.
Är Talkspace rätt för dig?
Även om textterapi kan vara till hjälp, passar det inte perfekt för alla.
Om du behöver akut hjälp är en plattform för textterapi inte det bästa valet.
Att hålla denna begränsning i åtanke och besluta om textterapi är rätt för dig kommer till stor del att bero på din livsstil och personliga preferenser.
Utan den personliga upplevelsen som följer med traditionell terapi är det möjligt att missa bekräftelse och tröst från saker som ögonkontakt och ett varmt leende.
Men tillgång till dygnet runt är en viktig fördel för dem som vill ha något bekvämt och flexibelt. Ett chattrum på din föredragna enhet kan hjälpa till att hålla din kalender klar och sparar också tid för pendling.
Hämtmat
Det finns några viktiga fördelar och nackdelar att tänka på med textterapi.
Även om forskningen om textterapi online är begränsad kan det vara ett bra alternativ om du letar efter bekväm, kostnadseffektiv behandling hemifrån, men hellre hoppar över webbkameran eller telefonen.
Om du är i omedelbar fara eller behöver kritiska psykiska hälsovårdstjänster, ring någon du litar på, National Suicide Prevention Lifeline eller din lokala räddningstjänst istället för att förlita dig på en tjänst som Talkspace.
