Akupressur
Öronvärk och huvudvärk orsakas ibland av sinusinflammation. Tryck som byggs upp i dina bihålor kan få dina öron att känna sig "uppstoppade" eller orsaka smärtsamma bankande runt dina tempel och bakom öronen. I århundraden har akupressur och massage använts som ett botemedel mot smärta och tryck i öronen och huvudet.
Akupressur är en alternativ medicinteknik baserad på vissa ”energipunkter” på din kropp. Det finns bevis som tyder på att akupressur kan användas för att behandla hälsotillstånd i sinusområdet och hörselgången. Tryckpunkterna på ditt öra kallas "aurikulära punkter".
Akupressur innebär att man trycker på samma områden där en akupunkturnål skulle sättas in. Detta skulle indikera att tryckpunkter på delar av kroppen som inte har ont kan behandla och lindra symtomen på huvudvärk och öronvärk. Fortsätt läsa för att ta reda på vad vi vet om akupressur och holistisk medicin.
Vetenskapen bakom tryckpunkter, öronvärk och huvudvärk
Bevisen vi har för att stödja akupressur som huvudvärkbehandling är mestadels anekdotiska. Det finns några bevis för att massageterapi, som stimulerar tryckpunkter såväl som cirkulation, kan minska huvudvärk och främja sinusdränering. En genomgång av litteraturen tyder på att dränering av lymfkörtlarna på sidan av nacken kan utföras manuellt och kan leda till smärtlindring i huvud och öron.
Om din smärta är relaterad till stress, allergier eller trängsel i bihålorna är behandling med akupressur ganska låg risk och kan vara värt ett försök.
Tryckpunkter för öronvärk och huvudvärk
Följ dessa steg om du vill prova akupressur för att behandla huvudvärk eller öronvärk:
- Se till att du befinner dig i en avslappnad och tyst miljö och i ett bekvämt läge. Andas djupt i flera andetag innan du börjar behandlingen.
- Använd ett fast, djupt tryck och massera de tryckpunkter du har identifierat på din kropp. Rotera fingrarna i en cirkulär eller upp och ned rörelse i flera minuter vid varje punkt och fokusera på en i taget.
- Upprepa massagebehandlingen två eller tre gånger under dagen.
Nedan finns en lista över tryckpunkter, samt en lista över tillstånd som alla påstår sig behandla.
Panna (”tredje ögat”)
Mellan ögonbrynen och strax ovanför näsbryggan finns en punkt som ibland kallas "det tredje ögat." Akupressur vid denna tidpunkt kan främja sinusavrinning och lindra spänningar i dina kinder, käkar och pannmuskler. Använd denna tryckpunkt för att behandla följande värk orsakade av infektion eller nästäppa:
- sinus huvudvärk
- spänningshuvudvärk
- migränhuvudvärk
- öronvärk
Tempel
När du har huvudvärk kan gnugga dina tempel verka som ett automatiskt svar. Enligt akupressurpraxis kan massera tryckpunkterna på dina tempel främja blodcirkulationen och hjälpa till med huvudvärksymtom. Prova detta botemedel om du har migrän, ljuskänslighet eller huvudvärk orsakad av trötthet.
Basen på skallen (”wind mansion”)
Denna populära massagepunkt är anekdotiskt effektiv för att öka cirkulationen och förbättra avkopplingen. Om du har huvudvärk orsakad av stress eller trötthet kan detta hjälpa till att lindra dina symtom. Denna tryckpunkt kallas ibland för "vindhallen" och kan hittas vid "ihåligt" eller "dopp" vid basen på din skalle.
Vindskärm
Denna punkt kan hittas precis bakom din örsnibben. Att stimulera denna punkt med akupressurmassage kan lindra öronen som känns ”fyllda”, samt hjälpa till att lindra tinnitus och migrän.
Örongrind
Denna tryckpunkt är belägen precis framför din örsnibben börjar. Akupressur på denna punkt används för att lindra tryck som byggs upp runt käken och i öronen. Detta kan göra det effektivt vid behandling av tinnitus, öroninfektioner, öronvärk, spänningshuvudvärk och migrän.
Daith
Denna punkt ligger på den övre delen av det innersta brosket i ditt yttre öra. Vissa människor tycker att denna speciella tryckpunkt är så effektiv vid behandling av migrän att de får en piercing vid tidpunkten för att stimulera den. Stimulera denna tryckpunkt för att lindra migränhuvudvärk samt spänning och klusterhuvudvärk.
Hårfäste kurva
Denna punkt ligger på sidan av ditt huvud, cirka 2 tum ovanför örat. En studie från 2006 föreslog att stimulering av denna punkt var särskilt effektiv för behandling av tinnitus.
Himmelens pelare
Dessa två tryckpunkter är placerade på vardera sidan av nacken, ungefär 2 tum nedanför där din skalle börjar. Du kan stimulera dessa tryckpunkter samtidigt eller välja att bara fokusera på den sida av huvudet där du har ont. Att stimulera himmelens pelarpunkter kan lindra sinusvärk, lindra spänningar och hjälpa till med öronvärk eller migrän.
Övre topp
Resultaten av en studie från 2011 om akupunktur föreslog att ”aurikulär” tryckpunktsstimulering var en effektiv migränbehandling. Öronspetsen, som ligger på brosket på den plats där örat når sin högsta punkt, är en aurikulär tryckpunkt som är populär i behandlingar mot öronvärk, migrän och spänningshuvudvärk.
Mellan tumme och pekfinger till hands ("union valley")
Denna tryckpunkt är placerad på "banden" mellan tummen och pekfingret. Även om det kan verka konstigt att behandla huvudvärk eller öronvärk med en tryckpunkt på din hand, är detta holistiska botemedel ganska populärt och välkänt. Människor använder akupressur vid denna punkt för att behandla olika typer av smärta, inklusive huvudvärk, illamående, yrsel och gastrointestinala problem.
Hämtmat
Vi kan inte veta säkert om akupressur hjälper till att stoppa huvudvärk eller lindra trycket i öronen. Men det finns inga bevis som tyder på att det kan vara skadligt att pröva dessa helhetsläkemedel, så det är värt ett försök. Även om mer forskning behövs kan uppmärksamhet på tryckpunkter hjälpa till att tömma bihålorna och lindra obehag.
Tala med din läkare om du inte kan få lättnad från huvudvärk och öronvärk efter flera dagar. Det finns tillfällen då dessa symtom kan indikera ett allvarligare hälsotillstånd.
