Traditionell kinesisk medicin (TCM) är en gammal form av medicin. Det är baserat på begreppet qi eller kroppens vitala energi. Qi sägs flyta genom kroppskanaler som kallas meridianer.
TCM kretsar också kring idén om yin och yang, eller de motsatta elementen i qi. Yin och yang måste vara i harmoni för att qi ska vara i balans.
I TCM beror den allmänna hälsan på en balanserad qi. Detta inkluderar mental, fysisk, emotionell och andlig välbefinnande. Men om qi är obalanserat eller blockerat, eller om yin och yang inte är i harmoni, kan sjukdom uppstå.
TCM syftar till att återbalansera qi med tonifiering, en terapi som sägs förbättra energiflödet. Det kan göras genom olika tekniker, som akupunktur och massage.
Det finns dock inga hårda bevis för att tonifiering är effektiv. Forskare har inte bevisat sambandet mellan tonifiering och hälsa, än mindre förekomsten av qi.
Låt oss titta på vad tonisering vanligtvis innebär, tillsammans med de påstådda fördelarna.
Hur tonifierande sägs fungera
Processen att tonifiera kroppen kan göras på olika sätt. Dessa behandlingar tillhandahålls av en TCM-utövare.
Beroende på dina specifika hälsoproblem kan en läkare använda:
Tonifierande med massage
Massage är övningen att sträcka och manipulera din hud, muskler och leder. En leverantör använder sina händer för att göra detta.
I TCM kallas en typ av massage som används för tonifiering shiatsu.
Shiatsu innebär försiktigt tryck, som fokuserar på kroppens meridianer. Detta tros balansera flödet av qi och uppmuntra självläkning.
Tonifierande genom akupunktur
Akupunktur används också för tonifiering. Terapin använder tunna nålar som sätts in i vissa punkter på kroppens meridianer.
Nålarna sägs utlösa energiflöde, vilket hjälper till att balansera qi.
Akupunktur kan också göras i form av akupressur. I denna behandling använder leverantören sina händer eller tummar för att sätta press på meridianpunkter. Detta tros också återbalansera flödet av qi.
Tonifierande med diet
En TCM-styrd diet sägs stabilisera eller blockera qi. Tanken är att ge näring åt kroppsdelarna längs meridianerna.
Exempel på livsmedel som ingår i en TCM-diet inkluderar:
- Kinesisk yamgröt
- ångad kyckling
- mung bean lily congee
- stekt valnöt med purjolök
- angelica, ingefära och fårkött soppa
En TCM-diet sägs också hjälpa kroppen att bli av med giftiga ämnen.
Tonifierande med örter
En annan form av tonifiering är örtmedicin. I TCM används örter för att främja välbefinnande genom att återställa qi.
Det finns många örter som används för att stärka qi. Vanliga örter inkluderar:
- rhodiola
- ginseng
- lakrits
- astragalus
Beroende på din behandling kan örtmedicin tas som:
- kapslar
- tabletter
- pulver
En utövare kan också använda moxibustion, vilket innebär att man torkar örter på eller nära huden. Värmen antas stimulera energiflöde och främja läkning.
Vanligtvis använder moxibustion kinesisk mugwort, men andra örter kan användas.
Det saknas dock forskning om fördelarna med moxibustion för tonifiering. Enligt en granskning från 2010 är det terapeutiska värdet av moxibustion inte väldokumenterat och det finns fortfarande stor osäkerhet om fördelarna med denna praxis.
Tonifierande genom sexuell aktivitet
Enligt vissa kan sexuell aktivitet reglera och upprätthålla qi. Det rekommenderas att leva ett hälsosamt, balanserat sexliv för att skörda denna fördel.
Tonifierande genom andningsövningar
Tonifiering kan också uppnås genom uppmärksam andningsövningar. Dessa terapier använder meditativa rörelser och andningstekniker för att återställa qi.
Exempel på övningar som används för tonifiering är:
- tai chi
- qi gong
- shibashi
Vilken tonifiering sägs behandla
Enligt TCM har varje organ sitt eget qi. Om din qi är obalanserad beror dina symtom på det organ som är inblandat.
Tonifiering sägs hjälpa följande:
Njure
Påstås att tonifierande njur qi kan behandla:
- svaghet
- ländryggssmärta
- urinvägar
- kyla
Matsmältningssystemet
I TCM avser matsmältningssystemet mjälten och magen.
Tonifierande qi i mjälten och magen sägs behandla:
- dålig matsmältning
- gas
- uppblåsthet
- Trötthet
Lungor
Utövare säger att tonifiering behandlar symtom på en obalanserad lung-qi. Detta inkluderar:
- kronisk hosta
- Trötthet
- kall intolerans
- svårt att andas
Lever
Tonifiering tros hjälpa symtom på lever-qi-problem:
- bröstsmärta
- amenorré
- dysmenorré
- hypokondri
- illamående
- dålig aptit
- depression
Hjärta
Om tonifiering fokuserar på hjärt-qi kan det påstås gynna:
- dålig cirkulation
- hjärtklappning
- ångest
Fungerar det?
Det finns viss forskning om hur tonifiering fungerar. Bevisen bakom dess effektivitet är dock svag. Många studier saknar hårda vetenskapliga förklaringar.
Dessutom har effekten av TCM i allmänhet inte bevisats. Enligt en granskning från 2020 som analyserade de 100 mest citerade TCM-studierna saknas högkvalitativ forskning. De örter som ofta används i TCM har inte också studerats ingående.
Det finns heller inga bevis för att qi finns. Utan hårda bevis för dess existens är det omöjligt att avgöra hur tonifieringsmetoder påverkar det.
Hämtmat
I traditionell kinesisk medicin är tonifiering en form av terapi som syftar till att balansera qi. Det kan göras på många sätt, inklusive massage, akupunktur, örtmedicin och kostförändringar. Andra metoder inkluderar att leva ett hälsosamt sexliv och träna andningsövningar.
Att balansera qi i hela kroppen sägs främja god hälsa. Ändå finns det inga hårda bevis för att qi finns eller att tonifiering är effektiv.
Om du är intresserad av tonifiering och TCM, prata först med en läkare. Det rekommenderas vanligtvis att använda TCM som kompletterande behandling snarare än som primär behandling.
