Stress påverkar din hälsa på otaliga sätt. När stress är kortvarig, som stress före en prestation, ett test eller en anställningsintervju, kommer effekterna troligen inte att skada din hälsa.
Men när stress fortsätter för länge eller är för svår kan det förändra hur din kropp fungerar. Kronisk stress kan göra dig utsatt för allvarliga hälsoproblem. Forskning visar att för mycket stress kan orsaka:
- huvudvärk
- matsmältningsbesvär
- hjärtsjukdom
- högt blodtryck
Det finns inga tydliga bevis för att stress i sig kan utlösa en urinvägsinfektion (UTI), men stress kan påverka ditt immunsystem, vilket gör dig mer utsatt för infektioner. Stress kan också förstärka vissa symtom på störningar i nedre urinvägarna.
Vad vetenskapen säger om stress kan orsaka en UTI
En UTI är inflammation i urinblåsan, njurarna eller rören som förbinder dem (urinledare). För det mesta orsakas UTI av bakterierna E coli. UTI kan också orsakas av andra mikrober, inklusive:
- klebsiella pneumoniae
- staphylococcus saprophyticus
- proteus mirabilis
- Enterococcus faecalis
- grupp B strep
- Candida spp
- pseudomonas aeruginosa
- Staphylococcus aureus
Du kan ha en högre risk för UTI om du har:
- frekvent sex
- förändringar i strukturen i din vagina eller vulva från ålder eller skada
- förändringar i din vagina
- familj eller personlig historia av UTI
- blockering som en njursten eller en förstorad prostata
- använt en kateter
- använt vaginala membran med spermiedödande medel
- en icke-sekretorisk blodtyp
Stressens roll vid utveckling av UTI
Medan stress inte direkt orsakar en infektion, kan stress sänka effektiviteten i kroppens naturliga motståndskraft mot infektion och sjukdom.
När du upplever stress producerar din kropp ett hormon som kallas kortisol. Om det finns för mycket kortisol för länge kan din kropp inte bekämpa infektioner eller sänka inflammationen lika bra som vanligtvis. Ett skadat immunsystem kan leda till kroniska infektioner.
Stress och urinvägshälsa har ett tvåvägsförhållande. Stress kan försämra immunförsvaret och leda till infektion. Infektion eller sjukdom kan öka den stress du känner.
En granskning av studier 2017 visade att personer med urinvägsförhållanden upplever högre nivåer av psykologisk stress, vilket kan förvärra symtomen.
Stressens roll för urinvägsbesvär
Beroende på var din UTI är och vad som orsakar det, kan du märka några av dessa symtom:
- smärta, sveda eller sveda när du urinerar
- ont i nedre delen av ryggen eller buken
- feber
- urin som är grumlig, blodig eller mörk
- öka antalet gånger du behöver urinera
- större brådskande behov av att urinera
Ångest och stress kan orsaka - eller förvärras - flera andra symtom på nedre urinvägarna, även om ingen infektion är närvarande.
Till exempel har personer som har överaktiv urinblåsa (OAB), ett tillstånd som får dig att urinera oftare, signifikant högre stress än personer utan tillståndet, enligt en studie från 2015.
När stressen går upp ökar också känslan av brådskande att du måste urinera. Stress kan också orsaka symtom på ett kroniskt urinbesvär som kallas interstitiell cystit (IC) att blossa upp.
I en studie från 2019 som involverade barn och tonåringar med symtom på nedre urinvägarna (LUTS) fann forskare att cirka 20 procent hade signifikant högre stress än de utan symtom. Deras stress ledde i sin tur till allvarligare symtom.
Så är sammanlänkningen mellan stress och UTI-symtom sammanflätad: Kronisk stress kan försvaga ditt immunsystem, vilket gör dig mer utsatt för infektion eller symtom på urinvägarna. Sedan ökar symptomen i sig din stress mer.
Vad är LUTS?
Nedre urinvägsymptom (LUTS) avser ett tillstånd där människor har problem med att urinera utan att ha en infektion eller annat medicinskt tillstånd som förklarar deras symtom. Symtom kan inkludera:
- nokturi (måste urinera flera gånger under natten)
- förlust av blåskontroll (urinblåsoläckage)
- svag eller tveksam urinström
- brådskande att behöva urinera
- smärtsam urinering
.jpg)
Behandlingar för UTI
Om din UTI orsakas av en bakteriell infektion är den vanligaste behandlingen antibiotika. En vårdpersonal kan också ordinera smärtstillande medel.
Vilka är några livsstilstips för att förhindra UTI?
Om du har frekventa UTI kan du prova några av dessa strategier för att förhindra dem:
- Håll dig hydratiserad. Vatten är viktigt för ett hälsosamt urinsystem.
- Om du är en person med en vagina, undvik att använda doftprodukter i eller i närheten av ditt vaginala område.
- Urinera så snart du känner behov - håll det inte.
- Urinera direkt före och direkt efter sex.
- Prova osötade tranbär eller osötad tranbärsjuice. Bevisen på deras effektivitet är blandad, men de osötade sorterna har många hälsofördelar.
- Prata med en vårdpersonal om huruvida din preventivmetod kan vara orsaken till din UTI.
- Ta (eller äta) en probiotisk innehållande laktobaciller, en bakterie som främjar urinhälsan.
Tips för att koppla av
Forskningen är tydlig: Att sänka din stress kan stärka kroppens immunsvar. Här är flera vetenskapliga metoder för att sänka stress och öka naturlig immunitet:
- kognitiv beteendestyrning
- meditation och mindfulness träning
- yoga
- fysisk aktivitet och träning
När ska man prata med en vårdpersonal
Varje gång du har en fråga om din urinhälsa är det okej att prata med en vårdpersonal. Det är särskilt viktigt att ta itu med symtom på urinvägsinfektion tidigt eftersom en infektion i urinblåsan kan spridas till urinledarna och njurarna.
En obehandlad UTI kan också leda till urosepsis, en infektion som sprids till andra kroppssystem och som kan orsaka organsvikt och död. Cirka 25 procent av fallen med sepsis börjar i urinvägarna.
Det är också en bra idé att prata med en betrodd vårdpersonal om du tror att stress påverkar din hälsa. Att sänka stress är inte bara bra för urinvägarna; det är bra för ditt sinne och resten av dina kroppssystem.
Poängen
Stress i sig orsakar inte UVI, men det kan göra dig mer mottaglig för infektioner och andra sjukdomar genom att skada ditt immunsystem. Stress kan också utlösa eller förvärra symtom på urinvägarna - även om du inte har en UTI.
Ditt urinvägar är avgörande för din allmänna hälsa. Om du tror att stress kan störa din urinhälsa kan du prata med en läkare eller vårdpersonal om dina risker, förebyggande strategier och behandlingar.
Du kan också prioritera att sänka stress i ditt liv genom meditation, yoga och psykoterapi.
