Att ta hand om ADHD
Centers for Disease Control and Prevention uppskattar att mer än 7 procent av barnen och 4 till 6 procent av vuxna har ADHD (attention deficit hyperactivity disorder).
ADHD är en neuroutvecklingsstörning utan känt botemedel. Miljontals människor med detta tillstånd har svårt att organisera och slutföra fastställda uppgifter. Människor med ADHD kan förbättra sina dagliga funktioner med medicinering och beteendeterapi.
Fortsätt läsa för att lära dig mer, inklusive hur man undviker vissa livsmedel kan hjälpa din ADHD-behandling.
Att hjälpa barn att lyckas i livet
ADHD gör det svårare för barn att lyckas med sina studier såväl som sitt sociala liv. De kan ha problem med att koncentrera sig på lektioner eller avsluta läxor och skolarbete kan tyckas vara slumpmässigt.
Att lyssna kan vara svårt och de kan ha svårt att sitta kvar i klassen. Barn med ADHD kan prata eller avbryta så mycket att de inte kan ha tvåvägssamtal.
Dessa och andra symtom måste vara närvarande under en längre period för en ADHD-diagnos. Att lyckas hantera dessa symtom ökar barnets chanser att utveckla grundläggande livsförmåga.
ADHD stör också vuxenlivet
Vuxna måste också minimera ADHD-symtom för att ha framgångsrika relationer och tillfredsställande karriärer. Att fokusera på och avsluta projekt är nödvändigt och förväntat på jobbet.
Saker som glömska, överdriven fidgeting, svårigheter att uppmärksamma och dåliga lyssnande färdigheter är symtom på ADHD som kan göra avslutande projekt utmanande och kan vara skadligt i en arbetsmiljö.
Lägg till en liten känsla för symptomhantering
När du arbetar med din läkare kan du kanske ge en liten boost till traditionella metoder för symptomhantering genom att undvika vissa livsmedel.
Forskare kanske inte har botemedel ännu, men de har hittat några intressanta samband mellan ADHD-beteenden och vissa livsmedel. Att äta en hälsosam, balanserad kost är viktigt och det är möjligt att du undviker vissa livsmedel, att du märker en minskning av ADHD-symtom.
Kemiska synder
Vissa forskare har funnit att det kan finnas en koppling mellan syntetiska livsmedelsfärgämnen och hyperaktivitet. De fortsätter att studera denna anslutning, men under tiden, kontrollera ingredienslistor för konstgjord färg. FDA kräver att dessa kemikalier listas på livsmedelsförpackningar:
- FD&C Blue nr 1 och nr 2
- FD&C gul nr 5 (tartrazin) och nr 6
- FD&C Green nr 3
- Orange B
- Citrusröd nr 2
- FD&C Red No. 3 och No. 40 (allura)
Andra färgämnen kan eller kanske inte listas, men var försiktig med allt konstgjort färgat som du lägger i munnen. Till exempel:
- tandkräm
- vitaminer
- frukt och sportdrycker
- hårt godis
- spannmål med fruktsmak
- grillsås
- konserverad frukt
- frukt snacks
- gelatinpulver
- kakmixar
Färgämnen och konserveringsmedel
När en inflytelserik studie kombinerade syntetiska livsmedelsfärgämnen med konserveringsmedlet natriumbensoat fann den ökad hyperaktivitet hos 3-åriga barn. Du kan hitta natriumbensoat i kolsyrade drycker, salladsdressingar och kryddor.
Andra kemiska konserveringsmedel att leta efter är:
- butylerad hydroxianisol (BHA)
- butylerad hydroxytoluen (BHT)
- tert-butylhydrokinon (TBHQ)
Du kan experimentera genom att undvika dessa tillsatser en i taget och se om det påverkar ditt beteende.
Även om vissa bevis tyder på att konstgjorda livsmedelsfärgämnen kan påverka dem med ADHD negativt, har nyligen gjorda granskningar av forskning dragit slutsatsen att effekterna av dieter för konstgjord mat eliminering på personer med ADHD fortfarande är oklara.
Mer forskning behövs innan denna dieteliminering kan rekommenderas till alla personer med ADHD.
Enkla sockerarter och konstgjorda sötningsmedel
Juryn är fortfarande ute om sockers effekt på hyperaktivitet. Ändå är det meningsfullt att begränsa sockret i din familjs diet när det gäller den allmänna hälsan. Se upp för alla typer av socker eller sirap på matetiketterna för att äta färre enkla sockerarter.
En ny granskning av 14 studier visade att dieter med högt raffinerat socker kan öka risken för ADHD hos barn. Författarna drog dock slutsatsen att det nuvarande beviset är svagt och att mer forskning behövs.
Oavsett, bör tillsatt socker begränsas i vilken kost som helst eftersom hög konsumtion av tillsatt socker har kopplats till en mängd negativa hälsoeffekter, såsom en ökad risk för fetma och hjärtsjukdomar.
Salicylater
När gör ett äpple om dagen inte hålla läkaren borta? När personen som äter äpplet är känslig för salicylat. Detta är en naturlig substans rikligt med röda äpplen och andra hälsosamma livsmedel som mandel, tranbär, druvor och tomater.
Salicylater finns också i aspirin och andra smärtstillande medel. Dr. Benjamin Feingold eliminerade konstgjorda färgämnen och smaker och salicylater från dieterna hos sina hyperaktiva patienter på 1970-talet. Han hävdade att 30 till 50 procent av dem förbättrades.
Det saknas dock forskning om effekterna av eliminering av salicylat på ADHD-symtom och det rekommenderas för närvarande inte som en behandlingsmetod för ADHA.
Allergener
Liksom salicylater finns allergener i hälsosamma livsmedel. Men de kan påverka hjärnans funktioner och utlösa hyperaktivitet eller ouppmärksamhet om din kropp är känslig för dem. Du kanske tycker att det är bra att sluta äta - en i taget - de åtta bästa matallergenerna:
- vete
- mjölk
- jordnötter
- trädnotter
- ägg
- soja
- fisk
- skaldjur
Att spåra samband mellan mat och beteende kommer att göra ditt elimineringsexperiment mer effektivt. En läkare eller dietist kan hjälpa dig med denna process.
Kom in i spelet tidigt
ADHD kan utgöra allvarliga hinder för ett tillfredsställande liv. Korrekt medicinsk diagnos och hantering är kritisk.
Endast 40 procent av barnen med ADHD lämnar sjukdomen när de mognar. Vuxna med ADHD har högre odds för att också ha depression, ångest och andra psykiska problem.
Ju tidigare du kontrollerar dina symtom, desto bättre blir din livskvalitet. Så arbeta med din läkare och beteendehälsovårdspersonal, och överväg att skära kemikalier, begränsa din söta tand och vidta särskilda försiktighetsåtgärder vid matallergier.
.jpg)
