Hur man hanterar och behandlar tvångssyndrom (OCD)

Obsessive-compulsive disorder (OCD) är ett tillstånd som kännetecknas av en cykel av återkommande och påträngande tankar och beteenden. Dessa tankar eller tvångstankar kan leda till okontrollerbart beteende eller tvång.

I tankarna hos en person med detta mentala hälsotillstånd bör tvångsmässigheten hjälpa till att lindra besattheten. Men det gör de sällan.

Istället utför personen tvångarna om och om igen utan upplösning. Tankarna och tvånget kan störa personens förmåga att:

• utföra dagliga uppgifter
• hålla ett jobb
• lämna sitt hem

I de flesta fall är dessa påträngande tankar oro eller oro över saker som kan hända. Du makt lämna ugnen på och starta en eld.

Ibland kan emellertid dessa besattheter komma från att tänka på något som redan har hänt. Denna typ av OCD kallas OCD för verklig händelse.

Enligt Angst and Depression Association of America är verklig händelse OCD inte en unik diagnos. Det är OCD som utvecklas när man svarar på faktiska händelser.

Verklig händelse OCD uppstår när du har tvångstankar om en händelse som inträffade i ditt liv. Denna tvångsmässiga tvångscykel av verklig händelse OCD kan se lite annorlunda ut än andra typer.

Framför allt är tvånget en oförmåga att sluta tänka på händelsen. Du spelar det om och om igen i ditt sinne och söker svar som du inte kan hitta.

Men precis som andra former av OCD kan OCD ofta behandlas om det känns igen och behandlas. Fortsätt läsa för att lära dig symptomen på verklig händelse OCD och vem som kan hjälpa till att behandla det.

Hallmark-symtom

Drivkraften bakom OCD är tvivel. Du kan ställa dig själv frågor som:

• Stängde du av spisen?
• Kommer kaminen att starta en brand om du inte stängde av den?
• Låste du dörren innan du gick i sängen?
• Kommer du att bli rånad (eller värre) i sömnen?
• Är dörrhandtaget till din lägenhet smutsigt?
• Kan du till och med rengöra dörrhandtaget tillräckligt bra för att undvika bakterier?

Det här är några typer av tvångstankar. De behandlar vanligtvis teoretiska situationer eller något som kan uppstå.

Med verklig händelse OCD är de återkommande tankarna dock om en specifik händelse som hände dig. Det betyder att de tvångsmässiga tankarna och tvånget vanligtvis är relaterade till något du gjorde eller inte gjorde.

Symtom på verklig händelse OCD inkluderar:

• Mental granskning. Människor med verklig händelse-OCD spenderar överdriven tid på att spela om händelser i sitt sinne. De analyserar dem från alla vinklar och perspektiv. De spelar varje ord, handling och händelse tillbaka i sinnet. Ofta försöker de bestämma något svartvitt om evenemanget: Gör deras handlingar dem till en dålig person? Gjorde de rätt val?
• Trygghetssökande. Människor med verklig händelse OCD kan inte svara på sina bekymmer. Så de kan studsa händelserna och deras känslor av andra människor i deras liv för att försäkra sig om att de värsta sakerna de tänker inte kommer att gå i uppfyllelse eller inte har hänt.
• Katastrofala. Människor med verklig händelse OCD skapar kognitiva snedvridningar. Med andra ord tar de något som snabbt skulle passera genom en annan individs sinne och sitta på det längre än de borde. De vrider eller ändrar det ofta, så de hittar problem med det. Därav drar de de värsta slutsatserna om vad som hände och om sig själva.
• Känslomässigt resonemang. Människor med verklig händelse OCD förvirrar känslor för fakta. Människor med detta tillstånd kan övertyga sig själva att de måste ha gjort något dåligt eftersom de känner sig skyldiga.
• Brådskande karaktär. För människor som upplever denna cykel av påträngande tankar kan det bli allt viktigare att hitta en lösning på situationer. De kanske känner att de måste hitta svaret nu. Detta kan göra tvånget värre.
• Förstoring. Människor med detta tillstånd kan ha svårt att skilja sig från betydelsen av en händelse på grund av det intensiva fokuset på händelsen. Med andra ord blir ett obetydligt val mycket viktigt och meningsfullt på grund av förvrängningar orsakade av OCD.

Typer av händelser som utlöser det

Det är oklart varför vissa människor utvecklar verklig händelse OCD och andra inte. Även två personer som upplever samma händelse tillsammans kan ha olika svar. En kan utveckla OCD, medan den andra inte gör det.

Av den anledningen är det svårt att veta exakt vilka typer av händelser som utlöser verklig händelse OCD, men anekdotiska bevis tyder på att dessa situationer kan spela en roll:

• missbruk
• försummelse
• familjen störningar
• förhållandeförändringar eller interpersonella frågor
• traumatiska händelser

Återigen kanske händelsen inte uppgår till en enda viktig livshändelse. Det kan bero på en kronisk stressig situation eller en stressig livshändelse som att flytta.

Även om händelser som dessa är vanliga, kan stressen vara så betydelsefull för någon med OCD att den utlöser tvångstankar och tvång.

Till exempel kan någon med verklig händelse OCD fokusera på en interaktion som de haft som student, decennier före den tid då de tvångsmässiga tankarna börjar. Detta fokus kan vara resultatet av en liknande upplevelse.

Det kan också komma tillbaka om du ser den andra personen igen eller om något händer dem.

Hur man vet om du upplever detta

OCD är ett ihållande tillstånd av tvivel. Alla tvivlar då och då, men människor med detta mentala hälsotillstånd möter tvivel och oro som är obsessiva och påträngande.

De känner faktiskt att de inte kan hantera dem. Det kan i sin tur störa det dagliga livet.

Dina tvivel och bekymmer om något som hände i ditt liv kan indikera symtom på verklig händelse OCD om du:

• känner sig "fast" och tänker på samma händelse om och om igen
• kan inte kontrollera tankarna
• kan inte hitta upplösningar
• söka försäkran men tycker inte att stödet är tillräckligt
• upplever betydande problem i ditt dagliga liv på grund av dessa tankar
• har problem med att fokusera eller vara produktiv i skolan eller på jobbet
• har ansträngda relationer från dina tvångsmässiga tankar och tvivel
• har tidigare upplevt OCD

Hur man behandlar det

Verklig händelse OCD kan behandlas. Som med andra typer av OCD kan det krävas en kombination av behandlingar för att hitta något som hjälper dig. Men du behöver inte leva i denna cykel.

De vanligaste behandlingarna för verklig OCD inkluderar:

• Medicin. Serotoninåterupptagshämmare (SRI) och selektiva serotoninåterupptagshämmare (SSRI) ordineras ibland för personer med OCD. Dessa läkemedel påverkar hjärnans naturliga kemi för att stoppa eller sakta ner de överaktiva tankarna.
• Psykoterapi. Terapi som kognitiv beteendeterapi (CBT) och övning av vanor för vana används för OCD-behandling. Dessa typer hjälper människor med verklig händelse OCD lära sig hur man stoppar och omdirigerar de påträngande tankarna innan den tvångsmässiga cykeln börjar.
• Exponering och respons (ERP) -terapi. Denna typ av psykoterapi används ofta med OCD. Med denna terapi kommer en mentalvårdspersonal att utveckla sätt att utsätta dig för dina triggers. Tillsammans lär du dig att koppla från den verkliga händelsen från de känslor som har orsakat så mycket tvivel och ångest.

Hur man hanterar i det dagliga livet

Förutom traditionella behandlingar kan andra metoder hjälpa dig att eliminera tvångstankar. Dessa inkluderar:

• Mindfulness. Att blockera eller stoppa tankar kanske inte fungerar. Övningen av mindfulness uppmuntrar människor att uppleva tankar och känslor och "sitta" med dem. De kan uppleva tankar när de händer och leda ut dem.
• Mentala övningar. Med en mentalvårdspersonal kan du prova psykiska övningar för att stoppa dina tvångsundersökningar. De kan inkludera omfokusering eller förhandlingar med ditt sinne. Det kommer att ta tid och uppmärksamhet att få detta att fungera, men att känna igen de tvångstankar hjälper till att stoppa dem.
• Ta hand om dig själv. Ett trött sinne kan vara svårt att hantera. Få tillräckligt med sömn, äta en balanserad kost och träna regelbundet. Dessa metoder kan hjälpa din allmänna hälsa och behandlingar.

Var hittar du hjälp

Om du tror att du upplever verklig händelse OCD, överväga att prata med en vårdpersonal för att bestämma nästa steg. Dessa resurser kan hjälpa:

• Din vårdgivare. Prata med en läkare, sjuksköterska eller annan läkare för att hitta en mentalvårdspersonal i ditt område som kanske kan hjälpa dig att svara på frågor och hitta behandling.
• Substance Abuse and Mental Health Services Administration (SAMHSA). Deras hotlinje för behandlingshänvisning (1-800-662-HELP eller 1-800-662-4357) kan ansluta dig till resurser i ditt område. Deras beteendehälsobehandling kan också vara en bra resurs.
• National Institute of Mental Health (NIMH). På sidan NIMH Help for Mental Illnesses listas en mängd olika resurser som kan vägleda dig till de bästa leverantörerna.

Poängen

Många människor upplever dessa känslor på grund av tidigare händelser:

• ångra
• skam
• påfrestning

Det är typiskt. Men det som inte är typiskt är en oförmåga att sluta tänka på dessa känslor.

Människor med verklig händelse OCD kan inte alltid hantera sina tvångstankar och tvångsmässiga handlingar. De strävar ofta efter att klargöra vad som hände och hitta en ”lösning”. Men det är inte alltid möjligt.

Men med behandling och fortsatta psykiska hälsoövningar kan personer med verklig händelse OCD hitta befrielse från sina tvångstankar.

Och de kan hantera sitt dagliga liv utan att oroa sig för dessa tvivel och oro som överträffar deras sinnen.