Vi inkluderar produkter som vi tycker är användbara för våra läsare. Om du köper via länkar på den här sidan kan vi tjäna en liten provision. Här är vår process.
D-vitamin är ett fettlösligt vitamin som är involverat i flera kritiska processer i din kropp, inklusive absorption av kalcium och fosfor, benhälsa och muskeltillväxt och utveckling.
Ändå visade en nyligen genomförd undersökning att 40% av amerikanerna har brist på D-vitamin, särskilt afroamerikaner, människor som röker, de som har liten exponering för solen eller regelbundet använder solskyddsmedel, vuxna över 65 år och de med fetma eller diabetes.
Som sådan kanske många människor vill komplettera med det.
Även om det kan vara svårt att välja rätt produkt finns utmärkta tillskott tillgängliga för nästan alla behov. Denna artikel utvärderar vitamin D-tillskott enligt följande kriterier:
- strikta standarder för kvalitet och renhet från tillverkaren
- biotillgängligheten av näringsämnen
- inga onödiga ingredienser som fyllmedel, konstgjorda sötningsmedel eller färger
- betrodda av vårdpersonal som läkare och dietister
Här är 10 av de bästa vitamin D-tillskotten.
En anteckning om priset
Allmänna prisklasser anges nedan med dollartecken ($ till $$$). Ett dollartecken betyder att produkten är ganska överkomlig, medan tre dollartecken indikerar en högre kostnad.
I allmänhet varierar priserna från $ 0,03– $ 1,67 per portion, eller $ 12,39– $ 49,95 per container, men detta kan variera beroende på var du handlar.
Observera att serveringsstorlekar i allmänhet är 1 kapsel per dag, men en produkt rekommenderar 8 kapslar per dag. Vätsketillskott doser varierar från 1–5 droppar / pumpar dagligen.
Prisguide
- $ = under $ 0,10 per portion
- $$ = $ 0,10– $ 0,50 per portion
- $$$ = över $ 0,50 per portion
Bästa vätska
Designs for Health Liposomal D Supreme
- Dos: 1 pump levererar 2500 IE vitamin D och 325 mg totalt vitamin K
- Pris: $$$
Liposomer är små fettsfärer som används som bärare för D-vitamin och andra fettlösliga näringsämnen i vissa kosttillskott. Intressant har liposomala former av detta vitamin visats absorberas bättre än tablettformer av vitamin D-tillskott.
Designs for Healths Liposomal Vitamin D Supreme kombinerar vitamin D med vitaminerna K1 och K2.
Vitaminerna K och D fungerar synergistiskt i kroppen, vilket innebär att de förstärker varandras effekter. Viss forskning tyder på att det att ta båda kan bättre främja ben- och hjärthälsa än att ta vitamin D ensam.
Bästa höga dosen
Rena inkapslingar D3 10.000 IE
- Dosering: 1 kapsel innehåller 10 000 IE vitamin D3
- Pris: $$
För personer med svår D-vitaminbrist är det nödvändigt att ta ett högdostillskott. Du kan behöva konsultera din vårdgivare för ett specifikt recept baserat på dina behov.
Tillskott med minst 10 000 IE vitamin D dagligen rekommenderas för personer som har fått diagnosen brist. Detta kan följas av en underhållsdos på upp till 6000 IE när nivåerna normaliserats.
Pure Encapsulations är ett pålitligt varumärke som är allergivänligt och glutenfritt. Den är certifierad av United States Pharmacopeia (USP), som sätter strikta, produktspecifika standarder för kosttillskott.
NU Foods D3 10.000 IE
- Dosering: 1 kapsel innehåller 10 000 IE vitamin D3
- Pris: $$
NOW Foods är ett annat utmärkt tillskottsmärke som gör höga doser av D-vitaminer.
Även om den här produkten är lämplig för vissa människor är det viktigt att du kontaktar din vårdgivare innan du tar höga doser av D-vitaminer.
Bäst för barn
Carlson Labs Kid's Super Daily D3 + K2
- Dosering: 1 droppe innehåller 1000 IE D3 och 22,5 mcg K2
- Pris: $
D-vitamin är nödvändigt för både barn och vuxna.
Dessutom kan vissa barn riskera brist, särskilt de som tar epilepsimedicin eller har absorptionsproblem.
Ändå har vissa barns vitamintillskott tillsatt socker för att öka smakligheten.Carlson Labs Kid's Super Daily D3 + K2 innehåller endast D3, vitamin K2 och medelkedjiga triglycerider som bärarolja, vilket gör det till ett hälsosammare val för ditt barn.
En anteckning om tillgänglighet
Från och med den här artikelns publicering är produkten ovan slutsåld. Om du är intresserad av detta tillägg, fortsätt att kolla länken ovan för den senaste tillgänglighetsinformationen från leverantören.
Bästa tuggbara
NU Foods Tuggbart vitamin D3 5.000 IE
- Dosering: 1 tuggtablett innehåller 5000 IE D3
- Pris: $$
Vissa människor föredrar tuggbara vitaminer framför kapslar, vätskor, gummier och piller. Ändå innehåller de flesta tuggar tillsatt socker.
Till skillnad från andra tuggbara vitamin D-tillskott är NOWs tuggbara vitamin D3 5000 IE sötad med xylitol och sorbitol - två sockeralkoholer - och naturliga vanilj- och pepparmyntsmaker, vilket gör det till ett utmärkt val.
Observera att sockeralkoholer kan orsaka matsmältningsproblem, såsom magbesvär och diarré, särskilt när de konsumeras i stora mängder. Dessutom hålls detta tillskott tillsammans med cellulosa, vilket gör det mindre absorberbart än oljebaserade kapslar.
Bästa gummies
Nordic Naturals Zero Sugar Vitamin D3 Gummies 1000 IE
- Dosering: 1 gummi innehåller 1000 IE D3
- Pris: $$
Klibbiga vitaminer är populära bland både vuxna och barn. Även om det är kul att tugga, innehåller de flesta tillsatt socker.
Om du försöker minska ditt sockerintag väljer du Nordic Naturals sockerfria vitamin D3-gummi som är sötad med xylitol och färgad med frukt- och grönsaksjuice.
Återigen kan sockeralkoholer som xylitol få vissa människor att uppleva matsmältningsbesvär, såsom gas, uppblåsthet och diarré. Dessutom är denna tablettform mindre absorberbar än en oljebaserad kapsel.
Bästa prenatal med hög D-dos
Full Cirkel Prenatal Multivitamin
- :
- :
Ny forskning har visat att gravida och ammande kvinnor behöver mycket mer D-vitamin än den nuvarande rekommendationen på 600 IE per dag.
Experter föreslår att gravida kvinnor bör ta minst 4000 IE D3 per dag för att upprätthålla blodnivån av detta näringsämne, vilket kan hjälpa till att skydda mot graviditetsrelaterade komplikationer.
Ammande kvinnor kan behöva ännu mer, med vissa studier som indikerar att en daglig dos på 6400 IE främjar optimala vitamin D-nivåer hos både ammande mödrar och ammande barn.
Icke desto mindre innehåller de flesta fostertillskott endast 400–1 000 IE av detta vitamin per dos.
Full Circle Prenatal är ett prenatal vitamin skapat av registrerade dietister (RDs) som levererar 4000 IE vitamin D per dos, tillsammans med andra nödvändiga näringsämnen för gravida eller ammande kvinnor.
Bästa droppar
Designs for Health Hi-Po (High Potency) Emulsi-D3
- Dosering: 1 droppe ger 2000 IE D3
- Pris: $
D-vitamin droppar är ett utmärkt val om du föredrar att inte svälja piller eller ta tuggbara tillskott.
Designs for Healths Hi-Po Emulsi-D3 är ett superkoncentrerat flytande D-vitamin, så du behöver bara en liten mängd för att uppfylla dina dagliga behov.
Du kan ta dessa droppar på egen hand eller blanda dem i din favoritdryck. De innehåller inga tillsatta sockerarter, färgämnen eller smaker.
Thorne Vitamin D / K2
- Dosering: 2 droppar levererar 1000 IE D3 och 200 mcg K2
- Pris: $
Thorne är ett pålitligt tillskottsmärke som är certifierat av Therapeutic Goods Association (TGA), ett regleringsorgan som drivs av det australiska hälsodepartementet.
Thornes flytande vitamin D-tillskott ger också vitamin K2, som fungerar synergistiskt med D-vitamin och är nödvändigt för hjärt- och skeletthälsan.
Bästa veganalternativet
Rena kapslingar Vitamin D3 (Vegan) vätska
- Dosering: 5 droppar ger 1000 IE D3
- Pris: $$
Många vitamin D3-tillskott kommer från fisk eller fårull, vilket gör dem olämpliga för veganer.
Ergocalciferol (vitamin D2) är en form av vitamin D som är vegan eftersom det härrör från jäst eller svamp, men forskning visar att det inte är lika effektivt för att höja dina blodnivåer som D3.
Ändå har vissa företag nyligen varit banbrytande för en veganvänlig D3.
Pure Encapsulations erbjuder en flytande D3-produkt som härrör från hållbart skördad lav.
Hur man väljer
Innan du bestämmer dig för ett vitamin D-tillskott är det en bra idé att testa dina nivåer. Ett blodprov är det enda sättet att veta om dina nivåer är bristfälliga, otillräckliga, tillräckliga eller optimala.
Din vårdgivare kan skriva ett recept för blodarbete och hjälpa dig att bestämma en lämplig dos.
Tänk på att om du har allvarligt brist på D-vitamin kan din vårdgivare rekommendera högdostillskott eller injektioner under en viss period, följt av en daglig underhållsdos.
När du handlar vitamin D-tillskott är det viktigt att vara uppmärksam på ingredienserna. Många produkter - särskilt vätskor, gummier och tuggor - innehåller tillsatt socker, såväl som artificiella smakämnen och färger.
Dessutom bör du kontrollera tredjepartscertifiering från en grupp som USP eller ConsumerLab.
Användbara tilläggshandböcker
Kolla in dessa två artiklar för att göra tilläggshopping till en lek:
- Hur man väljer högkvalitativa vitaminer och kosttillskott
- Hur man läser tilläggsetiketter som ett proffs
Poängen
D-vitamin är ett viktigt näringsämne som spelar många viktiga roller i din kropp. Eftersom många människor har brist på detta vitamin behövs ibland kosttillskott för att bibehålla optimala nivåer.
Produkterna ovan är bland de bästa vitamin D-tillskotten på marknaden och passar en mängd olika behov.
Tala med din vårdgivare för att avgöra om - och hur mycket - du behöver komplettera.
-behind-them.jpg)
