Vi inkluderar produkter som vi tycker är användbara för våra läsare. Om du köper via länkar på den här sidan kan vi tjäna en liten provision. Här är vår process.
Det tog några utmaningar och misstag för mig att lära mig alla dessa pumptrick. Förhoppningsvis kan mitt råd spara dig i kampen.
Som arbetande mamma visste jag att jag skulle pumpa förutom att amma när min andra son föddes. Jag var fast besluten att göra pumpupplevelsen så smidig som möjligt.
Med min första son hade jag ammat och pumpat i över ett år. Trots att jag lyckades se till att han alltid fick den mjölk han behövde, kände jag att jag ständigt spelade ikapp för det han kunde dricka. Och jag tvättade alltid pumpdelar och jag menar alltid.
Andra gången åtog jag mig från början till att vara en stolt pumpande och ammande mamma. Jag tillbringade mer än ett år på att arbeta hårt för att pumpa nog inte bara för min son utan för andra barn i mitt samhälle som behövde mjölk som deras mammor inte kunde leverera.
När min son var ett år hade jag donerat mer än 45 liter mjölk och blivit en pumpexpert. Kolla in tipsen nedan som jag lärde mig under min pumpresa!
Investera i extra delar för din pump för att minimera tvättiden
Om du ska pumpa hela dagen vill du inte behöva tvätta delar efter varje session. Om du har råd med investeringen i förväg i en annan uppsättning flänsar och slangar kan det spara dig i form av att skrubba delar.
När du är redo att tvätta dina pumpdelar är det viktigt att följa CDC: s riktlinjer för att förhindra kontaminering av pumpdelar. Tillsammans med en andra uppsättning pumpdelar kanske du vill köpa ett särskilt tvättställ för dina pumptillbehör (det är bäst att inte placera pumpdelarna direkt i diskbänken).
Frys din bröstmjölk platt
När jag först började pumpa brukade jag frysa min mjölk upprätt när påsen satt. Inom några veckor fylldes min frys med massor av obekvämt formade frysta påsar och jag fick slut på utrymme.
Allt som krävdes var att en påse föll i frysen och fryser platt för att jag skulle inse att jag kunde spara mycket utrymme genom att frysa varje mjölkpåse platt på sin sida.
Allt kan vara en pump-bh!
Vill du inte spendera pengar på en dyr handsfree pumpbehå? Eller vill du bara ha några alternativ för när din ena handsfree-behå täcks av spott?
Jag reste och hade glömt min pumpbehå när jag tänkte på hur lätt det var att ta tag i en billig sport-BH, klippa ut ett hål över bröstvårtorna med tillräckligt med utrymme för att en pumpfläns skulle passa och skapa mina egna helt nya händer gratis pump-bh!
I en nypa använde jag också den smarta hårbindningsmetoden för att skapa en hands-free pumpupplevelse.
Pumpa tidigt om du vill bygga en stash
Medan vissa experter rekommenderar att vänta med att pumpa tills din leverans är klar, antar det att du bara vill pumpa tillräckligt för att ersätta en matning.
Om du vill bygga upp en mjölk för att donera eller mata till barnet när du är ammande som jag gjorde, lägg till i en pumpsession efter att din baby har matat inom de första dagarna av sitt liv och håll det konsekvent som de växer.
Tänk på att amning är ett utbuds- och efterfrågesystem, och mer är inte alltid bättre. Om du lägger till för många extra pumpsessioner kan det leda till ett överutbud, vilket kan orsaka överbelastning och göra spärrning och utfodring mer utmanande.
En varm kompress kan verkligen hjälpa ...
Känner du dig öm? Har du en igensatt kanal? Mjölk flyter bara inte som vanligt?
Värm upp en rispåse, använd en uppvärmd filt eller kör varmt vatten över en tvättlapp för att skapa en varm kompress och tryck den försiktigt mot dina bröst före eller under din pumpsession. Jag lärde mig och lärde mig den här om och om igen när jag hade omvårdnadsproblem.
... så kan en elektrisk tandborste också
Har du en igensatt kanal som inte lossnar även med en varm kompress? En gång, när jag verkligen hade ont och desperat masserade jag platsen där jag kunde känna igensättningen med det vibrerande handtaget på en elektrisk tandborste när jag pumpade och som magi försvann täppan!
Om du inte har en elektrisk tandborste till hands kan allt som vibrerar göra tricket. 😉
Prova lecitin
Trött på att behöva lösa igensatta kanaler med varma kompresser och elektriska tandborstar? Tala med din läkare och amningskonsult om att lägga lecitin till din dagliga vitaminrutin.
Förespråkare föreslår att daglig användning kan lindra igensatta kanaler. Hittills är bevisen som stöder användningen anekdotisk - enligt min egen erfarenhet gick jag från att ha en igensatt kanal minst en gång i veckan till mindre än en gång varannan månad.
Att massera dina bröst känns konstigt men hjälper verkligen mjölken att flöda
Att massera dina bröst kan kännas konstigt, men att göra det när du pumpar kan verkligen hjälpa mjölken att flöda. Massera nedåt och utåt mot bröstvårtan så ser du mer mjölk än normalt eller minskar den tid det tar för din pump att tömma dina bröst. För att se det i aktion kan du titta på den här videon.
Under en hands-off-session kunde jag vanligtvis pumpa 5 till 7 uns mjölk. I en praktisk session kunde jag dock ofta pumpa minst 10 uns.
Uppfyll dina egna behov först
Om du är törstig, drick. Om du är hungrig, mellanmål. Om du bara behöver en minut för att omgruppera, ta en minut. Försök att bygga in något till varje pumpsession som ger dig ett positivt ögonblick. Oavsett om det är mellanmål på en amningskaka, avsätta en bok bara för pumpningssessioner eller helt enkelt bläddra på Instagram och titta på saker du gillar, se till att du tar hand om dina egna behov.
Du kan göra mjölk även om du är överväldigad, hungrig, törstig eller utmattad, men du gör allt du kan för att hålla dig hydratiserad, matad, avslappnad och utvilad gynnar din mjölkförsörjning - och ditt liv.
Pumpa efter att din baby har somnat
Om du också matar från bröstet, kan det vara svårt att hitta tid att pumpa med ammande barn på begäran. Om du fortfarande vill bygga ett stash, välj en tid direkt efter att barnet har somnat (antingen på natten eller för en lång tupplur) och pumpa vid den tiden varje dag.
Vid 4 veckor gamla sov min brud i sträckor på 4 till 6 timmar så jag skulle pumpa klockan 21 efter att han gick till sängs klockan 20 och inte behövde oroa sig för att han vaknade upp till ett tomt bröst.
Ett annat alternativ är att använda en mjölkuppsamlingsenhet vid varje foder, som en från Haakaa eller Milkies. Dessa fungerar genom att placera dem på ett bröst för att samla upp mjölk som rinner ut medan ditt barn matar på det andra bröstet. Dessa är ett utmärkt alternativ för att verkligen använda varje droppe.
Förvara dina mjölkpåsar i förvaringspåsar
Det tar inte mycket mjölk i frysen för att börja tappa koll på vilken mjölk som ska användas först. Lätt "vilken väska tar jag?" dilemma eller skräck att dra ut påsar som är för gamla för att barnet ska konsumera genom att förvara din plattfrysta mjölk (glöm inte den!) i förvaringspåsar.
Skriv datumen då det pumpades i permanent markör över fronten. För bonuspoäng, förvara den senaste mjölken på botten eller på baksidan av frysen (som de gör i livsmedelsbutiken) för att göra det enkelt att komma åt den äldsta mjölken.
Hämta bara frysen
Om du har plats och stash är det en bra investering att skaffa en djupfrysning för din mjölk. Inte bara kommer du att frigöra ditt inre frysutrymme för föremål som glass och frusen pizza (yum!), Men mjölk som lagras i en djupfrysning varar faktiskt längre än mjölk lagrad i en vanlig frys. När jag pumpade bad jag om och fick min frys till min födelsedag.
Förvara en kopp fryst vatten med ett öre ovanpå i frysen
Det här tricket är till hjälp när du oroar dig för strömavbrott eller andra problem som påverkar din frysta mjölk. I mitt område tenderar kraften att slockna några gånger per år så det här är väldigt viktigt!
Om det blir strömavbrott och efteråt hittar du öre fortfarande ovanpå det frysta vattnet i koppen, vet du att din mjölk förblev fryst. Om emellertid öre nu är fryst i botten av koppen vet du att din mjölk tinas och frysas och måste kastas (snyfta!).
Dela upp din stash
Om ditt område har frekventa strömavbrott och du är orolig för att din frysta mjölk förblir fryst, kan du överväga att dela upp ditt lager så att det inte går illa om du får strömavbrott.
Förvara några i din inre frys och några i en djupfryst och be några lokala släktingar eller vänner att förvara en gallon Ziploc frysta påsar i sina frysar. Mina föräldrar, syster och bestie hade en liter mjölk i frysen tills jag slutade att amma min son.
Donera!
Om du får mer mjölk än vad ditt barn kan dricka, överväga att donera till ett annat barn vars mamma kanske inte kan leverera den mjölk de behöver. Du kan donera via en mjölkbank eller genom ett peer-to-peer-nätverk.
Donerad mjölk kan vara livräddande. Det är dock viktigt att du överväger säkerhet. Se till att du har testats och rensats för smittsamma sjukdomar som HIV, hepatit B och hepatit C. Förvara alltid mjölk säkert med rena delar och behållare. Om du planerar att arbeta med en mjölkbank, kolla med dem för riktlinjer och krav.
Under min pumpresa donerade jag mjölk till åtta barn i mitt samhälle och kände mig aldrig stoltare över att göra min del för att hjälpa andra föräldrar!
Julia Pelly har en magisterexamen i folkhälsa och arbetar heltid inom området positiv ungdomsutveckling. Julia älskar att vandra efter jobbet, simma på sommaren och ta långa, gosiga eftermiddagsnaps med sina två söner på helgerna. Julia bor i North Carolina med sin man och två unga pojkar. Du hittar mer av hennes arbete på JuliaPelly.com.
