Har Tonalin biverkningar?

Översikt

Den oändliga strävan efter den ultimata kroppen håller näringstillskottet i full gång varje år.

Tonalin är ett sådant tillskott. Den innehåller konjugerad linolsyra (CLA) och förespråkare säger att det kan bränna fett snabbt, samtidigt som du behåller och finjusterar dina muskels styrka och form.

Men även om du kan hitta Tonalin online och i de flesta tillskott butiker, forskning som visar fördelarna med CLA och Tonalin är inte så lätt tillgänglig.

Vad är CLA?

CLA är en naturligt förekommande fleromättad fettsyra som finns i djurkött och mejeriprodukter. Under senare år har det blivit ett populärt kosttillskott.

Fett som din kropp inte använder för energi transporteras till fettceller med hjälp av enzymet lipoproteinlipas. CLA påstås minska nivåerna av detta enzym och skicka fettet till muskelceller där det används för energi. Detta främjar teoretiskt viktminskning, ökar muskelstyrkan och förbättrar utseendet.

Tonalin hävdar att det är CLA-tillskottet av högsta kvalitet som finns tillgängligt, och det är tillverkat av safloroljextrakt.

Potentiella biverkningar?

Kärlskador

Studier från Italien visar att CLA har potential att orsaka kärlskador på lång sikt.

Ett stort beslut från Europeiska myndigheten för livsmedelssäkerhet har förkastat uppfattningen att minskning av CLA och kroppsfett är kopplade, i stället uppmärksammas de begränsade tillgängliga uppgifterna och de potentiellt negativa effekterna på kärlfunktionen.

Ökat leverfett

En jämförelsegranskning genomfördes på 64 studier som involverade möss, råttor, hamstrar eller människor som fokuserade på effekten av CLA på leversteatos och lever- och fettfetmetabolism.

Forskning visade att CLA orsakade den högsta ökningen av leverfett hos möss, följt av råttor och hamstrar. Jämförelsegranskningen visade inga bevis för att CLA hade samma effekt hos människor.

Finns det bevis för att det fungerar?

Enligt en studie från Nederländerna är CLA inte lika fördelaktigt som vissa påståenden antyder.

Dess effekt på fettförlust är blygsam. Studier tyder också på att CLA kan hjälpa till att bevara muskelmassa under viktminskning hos personer med fetma, men studieresultat har varit inkonsekventa.

I allmänhet drar studier slutsatsen att CLA inte fungerar lika bra som en fettförbrännare.

Finns det några fördelar med CLA?

Även om flera studier tyder på att CLA gynnar människor som vill gå ner i vikt, är effekterna i bästa fall blygsamma. Bevisen är inkonsekvent.

Europeiska myndigheten för livsmedelssäkerhet har dragit slutsatsen att mer bevis behövs innan starka påståenden kan göras.

Det är inte säkert att anta att Tonalin eller några CLA-tillskott kommer att leda till någon relevant viktminskning eller förbättring av muskeldefinitionen.