Du har avstått från alkohol i nio månader och nu undrar du om det är OK att varva ner med ett glas vin i slutet av dagen. Men du ammar. Du gör allt för att hålla ditt senaste tillskott säkert och hälsosamt, så att du inte vill riskera någon skada.
Den goda nyheten är att så länge du har några saker i åtanke är det helt bra att dricka vin efter att din bebis har gjort sin stora entré till världen - även om du ammar. Här är vad du behöver veta.
Är det säkert att dricka vin medan du ammar?
Skål! Salud! Cin cin! Njut av ditt vin, eftersom det är säkert att dricka det med måtta om du ammar.
Men vad räknas som "moderering"? Det korta svaret: En drink om dagen är OK. Med det sagt, här är vad du behöver veta innan du lyfter upp glaset.
Alkohol passerar i din bröstmjölk på ungefär samma sätt som den passerar in i blodomloppet, och det som finns i ditt blod finns i din mjölk.
Eftersom det tar din kropp 1 till 3 timmar att metabolisera (läs: förbrukar) alkoholen i ditt blod, är bästa praxis att amma ditt barn innan du dricker och vänta sedan minst 2 timmar innan du snuggar upp och ammar igen.
Vad händer om du har väckt din aptit och vill ha en annan drink - eller två? Tänk på att ju mer din dryck desto längre kommer alkoholen att finnas i ditt blod och mjölk.
Låt oss göra matte.Alkohol från en enda dryck stannar i bröstmjölken i cirka 2 till 3 timmar; alkohol från 2 drycker hänger i ca 4 till 5 timmar; alkohol från 3 drycker är närvarande i cirka 6 till 8 timmar. Efter det kanske du inte räknar tydligt.
Så igen, håll dig vid en drink minst två timmar innan du ammar, och du och ditt barn kommer att ha det bra.
Vad räknas som en drink?
Det beror på vad du downing. För vin är en drink cirka 5 flytande uns.
Om du väljer en vanlig öl (med cirka 5 volymprocent alkohol) kan du ha 12 flytande uns. Med sprit som vodka är det bara 1,5 vätska uns. Alla dessa drycker innehåller 0,6 uns ren alkohol.
Kontrollera ändå din dryck innan du tar ner den: 12 flytande uns 9 procent öl innehåller nästan dubbelt så mycket ren alkohol som en standard 5 procent öl.
Spelar ditt barns ålder någon roll?
Ja det gör det. Ju äldre ditt barn är, desto snabbare metaboliserar de all alkohol som finns i din bröstmjölk. Tänk på att nyfödda metaboliserar alkohol till ungefär hälften av vuxna.
Hur påverkar alkohol som passerar i din mjölk ditt barn?
Mängden alkohol som ett ammande barn tar in genom bröstmjölk beräknas vara 5 till 6 procent av den viktjusterade moderns dos. Så medan du har klartecken för en tillfällig drink, kanske du vill hålla dina hästar på att dricka mer.
Här är vad forskningen säger om att dricka mer och få alkohol att passera i din mjölk:
- Fem drinkar eller mer kommer att försämra din pålitliga svikreflex. Det beror på att alkohol hämmar frisättningen av oxytocin, och din sviktande reflex är beroende av att detta hormon fungerar bra. Det betyder att det kan finnas mindre mjölk tillgängligt för ditt barn tills alkoholhalten i ditt blod minskar. Omvårdnad efter 1 eller 2 drycker kan minska ditt barns mjölkintag med 20 till 23 procent.
- Alkohol kan göra ditt barn irriterat och leda till korta, snabba tupplurar istället för vanliga sömnmönster. En studie visade att spädbarn sov ungefär 25 procent mindre efter att ha tagit bröstmjölk som innehöll alkohol.
- Kraftigt drickande kan innebära att ditt barn är lugnande, behåller vätska och har hormonella obalanser.
- Om man tittar in i framtiden kan tungt drickande påverka ditt barns betyg i skolan. En studie från 2018 visade särskilt att spädbarn som hade utsatts för större mängder alkohol visade minskad abstrakt resonemangsförmåga vid 6 till 7 års ålder.
Ska du pumpa och tömma?
Nej! Mängden alkohol i din mjölk speglar mängden alkohol i ditt blod. Så att pumpa och dumpa hjälper dig inte här. Din fantastiska kropp fungerar tillsammans: När alkoholnivån i blodet minskar minskar alkoholhalten i din mjölk också.
Vad säger experterna?
Centers for Disease Control and Prevention (CDC) låter dig ta en drink per dag, speciellt om du väntar 2 timmar efter den drinken. American College of Obstetricians and Gynecologists (ACOG) nickar helt överens med CDC.
Ändå har American Academy of Pediatrics (AAP) en annorlunda uppfattning och citerade en studie från 2018 som visade att moderns alkoholkonsumtion under amning skadade barns utveckling. Även om samma studie påpekade att det kan finnas miljömässiga och genetiska förklaringar för denna observation, och AAP rekommenderar ytterligare forskning.
Vad mer ska du veta?
En fråga om storlek
Tänk på att du bör begränsa ditt alkoholintag baserat på din vikt. Människor med mindre vikt behöver mer tid för att metabolisera alkohol.
Sanningen om öl
Ökar öl din mjölkförsörjning? Det beror på. Medan kornet som används för att göra öl innehåller en polysackarid som ökar prolaktin och därmed mjölkproduktion, alkohol minskar mjölkproduktion. Så drick smart och välj alkoholfri öl om du vill njuta av mer än en.
Öl kan smaka på din mjölk, så undvik öl om ditt barn verkar ovilligt att amma efter ett glas.
Långsammare reaktionstid
Alkohol fördröjer din reaktionstid och kan påverka din förmåga att ta hand om ditt barn.
Takeaway
En tillfällig drink medför inte samma risk som tung drickning. Så skål - njut av ditt enstaka glas vin och koppla av. Du gör ett bra jobb.
