Att skifta till en tacksamhetsinställning kan vara skillnaden mellan att överleva och verkligen blomstra.
Min första dans med en tacksamhetsövning kom som ett resultat av ett Facebook-inlägg som jag såg tillbaka 2010. En vän publicerade något hon var tacksam för varje dag under november det året.
Jag hoppade in på utmaningen, och när jag tänkte på de olika sakerna jag var tacksam för märkte jag att mitt humör förbättrades, jag kände mig mer avslappnad och de små saker som vanligtvis skulle irritera mig hela dagen började smälta i bakgrund.
Vad hände här?
Hur kronisk sjukdom fördjupade min tacksamhetsövning
Jag hade alltid ansett mig själv som en tacksam person, men i åratal hände mitt medvetna erkännande av vad jag är tacksam för i allmänhet bara runt Thanksgiving-semestern.
På den tiden läste inläggen som ett acceptanstal för Oscars:
"Jag är tacksam för min mentor, Aaron, som till synes plockade ut mig ur karriärmedelmåttighet och gav mig det stöd jag inte visste att jag behövde när jag tog examen på college och flyttade till Corporate America."
"Jag är tacksam för min familj, som alltid har uppmuntrat mig att följa mina drömmar."
Mellan 2010 och 2014 dog 23 av mina vänner. Jag var en konkurrerande fallskärmshoppare vid den tiden, och mitt samhälle var till stor del extremsportidrottare som pressade gränserna för vad deras kroppar och utrustning kunde hantera.
Fallskärmsolyckor, BASE-hopp har gått tragiskt fel, en motorcykelolycka och fyra veteranmord lärde mig kraften att uppskatta människor i våra liv medan de är här för att höra våra plattformar.
Jag berättade tidigt för mina vänner, familj och kollegor hur mycket jag älskade dem, hur mycket de betydde för mig och hur mycket jag uppskattade deras närvaro i mitt liv.
Över hela linjen var min tacksamhet riktad utåt - en uppskattning för de möjligheter jag hade, saker som hade hänt mig eller för människor som hade vandrat in i mitt liv av en anledning eller en säsong.
Det var inte förrän jag fick diagnosen typ 2-diabetes att min tacksamhet vände sig inåt.
Plötsligt var jag tacksam för en kropp som, även om den inte fungerade optimalt, fungerade totalt sett.
Istället för att skämma bort min "trasiga bukspottkörteln" (en vanlig trop i diabetesgemenskapen) firade jag mina starka, friska lungor och ben som gjorde det möjligt för mig att klättra upp i bergen - både bokstavligt och metaforiskt - som var framför mig på min resa till hantera denna sjukdom.
Jag fann tacksamhet för min förmåga att få diagnosen eftersom det innebar att jag hade tillgång till vård. Jag var tacksam för förmågan att mata mig hela, hälsosam mat eftersom det innebar att jag hade tillräckligt med pengar för att ha råd med mat som skulle läka min kropp inifrån och ut.
Hur man lever tacksamt
Kristi Nelson, verkställande direktör för Network for Grateful Living och författare till "Wake Up Grateful: The Transformative Practice of Taking Nothing for Granted" känner kraften i tacksamhet och tacksam livsstil.
Hon fick diagnosen stadium 4 vid 33 års ålder och har under de 27 åren sedan levt in i allt som är möjligt när vi inte tar något för givet.
"Att leva tacksamt är ett inre jobb", säger Nelson. "Tacksamhet är tacksamhet inifrån och ut, inte att vänta på omständigheter att vara tacksamma för."
"Vi måste göra en bedömning av vad som går rätt i våra sinnen, i våra kroppar och världen runt oss", säger hon. "Detta strider mot vår kulturella fixering om att fokusera på vad som är trasigt."
Forskning stöder en lång lista över hälsofördelar med tacksamhet, inklusive bättre sömnkvalitet, förbättrad hjärthälsa, lägre nivåer av depression hos personer som lever med kronisk sjukdom och lägre nivåer av hemoglobin A1C, en biomarkör involverad i blodsockerkontroll som används för att diagnostisera diabetes .
För så många människor som lever med kronisk sjukdom kan det vara skillnaden mellan att överleva och att verkligen blomstra att flytta till en tacksamhetsattityd.
Oavsett om du har levt med ett kroniskt tillstånd i flera år eller nyligen diagnostiserats kan livet kännas som att det bara blev helt upp och ned i kölvattnet av din diagnos.
Du kanske frågar dig själv vad du gjorde för att förtjäna detta, varför din kropp förråder dig eller en mängd andra frågor som fokuserar på vad som går fel.
Om du fokuserar på vad som går fel inte förbättrar ditt liv, här är några sätt att börja leva tacksamt och flytta ditt fokus till vad som går rätt.
Fråga dig själv, vilken möjlighet ber om min uppmärksamhet?
"Var du än är är en utgångspunkt", säger Nelson. ”Det krävs ett djupt förtroende för att se en möjlighet. Ju mer du ser och söker möjlighet, desto mer stärker det förtroendet. ”
När jag fick diagnosen typ 2-diabetes tolkade jag inte denna diagnos som att min kropp förrådde mig, jag såg att min kropp försökte kommunicera att något var fel.
Genom att göra detta fick jag börja utveckla en relation med min kropp, istället för att se mig själv som separat från den.
Med den här nya tankesättet var det inte jag kontra min kropp - vi var ett team som bodde tillsammans. Som sådant kändes inte mitt diabeteshanteringsprotokoll som en invasiv störning i mitt liv, det var en möjlighet att sakta ner, prioritera min hälsa och göra allt jag kunde för att ta hand om min kropp.
Omrama allt
"Tanken att våra kroppar förråder oss tjänar oss inte", säger Nelson.
När du vaknar på morgonen och börjar tänka på sakerna på din att göra-lista, föreslår hon att omarbeta uppgifter som verkar vara en börda i möjligheter.
Istället för att säga ”jag ha att gå till läkaren för fler laboratorier, ”flytta det språket.
”Jag skaffa sig att gå till läkaren för mer laboratorier ”erkänner att du har tillgång till vård, en läkare som arbetar för att hjälpa dig och transport för att komma till deras kontor (även om det är dina egna fötter).
Fokusera på vad som fungerar
Som jag gjorde när jag först diagnostiserades med diabetes och såg denna diagnos som en möjlighet snarare än en dödsdom, gör en lista över allt som fungerar i din kropp.
Kan du se? Kan du höra? Kan du röra din kropp? Kan du äta och smälta mat? Kan du sova på natten?
I Nelsons nya bok finns det ett kapitel som heter "Treasuring the Body As It Is." När folk frågar dig hur du mår uppmuntrar Nelson läsarna att svara med "Jag mår inte bra, men jag är tacksam."
"I slutändan, när vi ändrar våra samtal om våra liv, ändrar vi våra liv", säger hon.
Poängen
Även om dessa justeringar inte ens kommer att göra allt bättre över natten kan de göra det att leva med en kronisk sjukdom mer uthärdligt och ge ett perspektivförskjutning som kan lindra en del av den stress vi upplever dagligen.
Nelson påminner oss, "så länge vi är här kan vi lika gärna fokusera på det faktum att det är extraordinärt att leva."
Sydney Williams är en äventyrsidrottsman och författare baserad i San Diego. Hennes arbete utforskar hur trauma manifesteras i våra sinnen och kroppar och hur naturen kan hjälpa oss att läka. Sydney är grundaren av Hiking My Feelings, en ideell organisation som har som mål att förbättra samhällets hälsa genom att skapa möjligheter för människor att uppleva naturens helande kraft. Gå med i familjen Hiking My Feelings och följ med på YouTube och Instagram.
.jpg)
