Översikt
Att leva med kronisk idiopatisk urtikaria (CIU) - mer allmänt känd som kroniska nässelfeber - kan vara svårt, obekvämt och till och med smärtsamt.
Tillståndet manifesteras i upphöjda röda stötar på huden som kan hålla i några dagar i taget. När enskilda bikupor försvinner ersätts de ofta snabbt av nya.
Vissa människor kan framgångsrikt behandla sina symtom med mediciner som antihistaminer, men andra tycker att dessa är ineffektiva.
Om du letar efter alternativ för att göra det lättare att leva med CIU, här är några hack som hjälper dig att minska klåda och obehag.
1. Använd lotion
Torr hud och kliande hud kan gå hand i hand, så det är viktigt att hålla huden fuktad hela tiden.
För bästa resultat, skum på lotion direkt efter att du har duschat eller badat. Att göra detta hjälper din hud att behålla en del av fukten som annars skulle avdunsta.
2.Ta ett svalt havregrynbad
Hoppa över de heta duschar och ta ett svalt havregrynbad istället. Varmt vatten kan torka ut huden och förvärra symtomen, men ett kallt bad kan ge lugnande återfuktning till huden.
Lägga till marken havregryn i ditt bad kan hjälpa till att förse hudens yta med en skyddande barriär som hjälper den att behålla fukt.
3. Använd kallterapi
Att hålla huden sval kan lindra klåda genom att minska inflammation runt nässelfeber. Använd en kall, fuktig tvättduk och låt den ligga på irriterade fläckar i 15 sekunder.
Du kan också använda en ispack istället för en tvättlapp, vilket kan ge en bedövande effekt för att dämpa klåda. Men om du använder en ispack, linda den i en handduk för att hålla ett lager mellan isen och din hud.
4. Prova ett vitamin D-tillskott
I en liten 2014-studie där personer med kroniska nässelfeber fick antingen en låg dos eller en hög dos D-vitamin, visade de som tog den högre dosen en minskning av antalet dagar de hade nässelfeber. De upplevde också bättre sömnkvalitet.
Tala med din läkare om huruvida intag av D-vitamin kan vara till nytta för dina symtom.
5. Håll din garderob enkel
Ta en titt på dina klädmärken och välj kläder som är gjorda av bomull eller siden. Genom att välja dessa mjuka, enkla tyger ger du din hud en chans att andas.
Syntetiska tyger kan å andra sidan potentiellt irritera din hud. Att bära långa ärmar och långa byxor kan också hjälpa dig att hålla dig borta från dina nässelfeber och förhindra att du kliar.
6. Testa en receptfri kräm för att lindra klåda
Aktuella anti-klåda krämer, såsom kalamin lotion, kan hjälpa till att ge omedelbar lindring från klåda. Fråga din läkare om vilka krämer som kan vara rätt för dig. De kan rekommendera specifika anti-klåda krämer som är mer effektiva vid behandling av klåda som härrör från nässelfeber.
7. Motstå lusten att klia
Även om repor kan erbjuda tillfällig lindring kan det irritera huden med tiden. Försök att motstå lusten att skrapa dina nässelfeber genom att distrahera dig själv med hobbyer du tycker om. Håll dina naglar korta eller använd handskar om du verkligen inte kan hålla tillbaka.
Även om det kan vara svårt kan distraherande av dig själv hindra dig från att bidra till den onda och svårbrytbara cykeln av klåda och repor.
8. Spåra dina triggers och undvik dem sedan
Bara för att du inte känner till den bakomliggande orsaken till dina nässelfeber betyder det inte att du inte kan identifiera potentiella utlösare som orsakar utbrott.
Var uppmärksam på att se om vissa situationer tenderar att göra dina nässelfeber värre. Exempel är att vara ute i direkt solljus, spendera tid runt djur, kraftig träning eller någon av dessa andra potentiella utlösare.
Se sedan vad som händer när du undviker dem. Du kanske upptäcker att du kan minska antalet nässelfeber du har - eller hur länge de håller - genom att undvika specifika utlösare som gör dem avvägda.
9. Överväga din diet
Forskare studerar fortfarande kopplingar mellan CIU och olika dieter för att se hur livsmedel kan påverka nässelfeber. Även om det inte finns mycket bevis visar begränsade studier att förändring av din kost kan minska svårighetsgraden av dina symtom, åtminstone på individnivå.
Två dieter som forskare studerar för att undersöka hur de påverkar CIU-symtom inkluderar:
- En antihistamin diet. En antihistamin diet försöker sänka nivån av histaminer i blodet genom att undvika histaminrika livsmedel. Exempel på histaminrika livsmedel inkluderar ost, yoghurt, konserverat kött, jäst mat, konserverad fisk, alkoholhaltiga drycker och mer.
- En pseudoallergen-eliminering diet. Även om allergitester kan bli negativa är det möjligt att undvika pseudoallergener, såsom livsmedelstillsatser, kan minska CIU-symtom. En eliminationsdiet tar bort dessa pseudoallergener helt och sedan återinsätter dem långsamt så att du kan undersöka effekterna på dina symtom.
Tala med din läkare om huruvida det kan vara vettigt att starta en antihistamin-diet eller en eliminationsdiet, och om det gör det, hur du ska gå vidare.
10. Kom ihåg att du inte är ensam
Även om du kanske känner att du är den enda personen som lever med detta tillstånd, är det faktiskt ganska vanligt. Cirka 20 procent av människorna kommer att få urtikaria någon gång under sin livstid. För 70 procent av dessa människor kan orsaken inte identifieras.
Det är viktigt för dig att hitta stöd, oavsett om det sker via familj och vänner, eller betrodda personer som du har träffat online som delar dina erfarenheter. Asthma and Allergy Foundation of America har forum där du kan ställa frågor och kommunicera med andra med CIU. När allt annat misslyckas, trösta dig i att du inte är ensam.
Hämtmat
Livet med CIU kan vara frustrerande, särskilt om dina symtom hindrar dig från att få tillräckligt med sömn och slutföra dagliga uppgifter. Men det finns flera sätt du kan lindra klåda och obehag som följer med ditt tillstånd.
Håll din hud hydratiserad och sval för att minska inflammation och prata med din läkare om andra livsstilsförändringar - liksom aktuella krämer - som kan hjälpa.
