Coronavirus (COVID-19) Förebyggande: 12 tips och strategier

Den här artikeln uppdaterades den 8 april 2020 för att inkludera ytterligare vägledning om användning av ansiktsmasker.

Det nya koronaviruset heter officiellt SARS-CoV-2, vilket står för allvarligt akut respiratoriskt syndrom coronavirus 2. En infektion med detta virus kan leda till coronavirus sjukdom 19, eller COVID-19.

SARS-CoV-2 är relaterat till coronavirus SARS-CoV, som orsakade en annan typ av coronavirussjukdom 2002-2003.

Men från vad vi hittills vet skiljer sig SARS-CoV-2 från andra virus, inklusive andra koronavirus.

Bevisen visar att SARS-CoV-2 kan överföras lättare och orsaka livshotande sjukdom hos vissa människor.

Liksom andra koronavirus kan den överleva i luften och på ytor tillräckligt länge för att någon ska kunna dra ihop sig.

Det är möjligt att du kan skaffa SARS-CoV-2 om du rör vid mun, näsa eller ögon efter att du har berört en yta eller ett objekt som har viruset på sig. Detta anses dock inte vara det viktigaste sättet som viruset sprider sig på

SARS-CoV-2 multipliceras dock snabbare i kroppen även när du inte har symtom. Dessutom kan du överföra viruset även om du aldrig får symtom alls.

Vissa människor har endast milda till måttliga symtom, medan andra har svåra COVID-19-symtom.

Här är de medicinska fakta som hjälper oss att förstå hur vi bäst skyddar oss själva och andra.

HÄLSOVÄGETS CORONAVIRUS-TÄCKNING

Håll dig informerad med våra liveuppdateringar om det aktuella COVID-19-utbrottet.

Besök också vårt coronavirus-nav för mer information om hur du förbereder dig, råd om förebyggande och behandling och expertrekommendationer.

Tips för förebyggande

Följ riktlinjerna för att skydda dig från att komma i kontakt med och överföra SARS-CoV-2.

1. Tvätta händerna ofta och försiktigt

Använd varmt vatten och tvål och gnugga händerna i minst 20 sekunder. Arbeta skummet till dina handleder, mellan fingrarna och under naglarna. Du kan också använda en antibakteriell och antiviral tvål.

Använd handdesinfektionsmedel när du inte kan tvätta händerna ordentligt. Tvätta händerna flera gånger om dagen, särskilt efter att du har rört vid något, inklusive din telefon eller bärbara dator.

2. Undvik att röra vid ditt ansikte

SARS-CoV-2 kan leva på vissa ytor i upp till 72 timmar. Du kan få viruset på händerna om du rör vid en yta som:

• bensinpumpens handtag
• din mobiltelefon
• en dörrhandtag

Undvik att vidröra någon del av ditt ansikte eller huvud, inklusive din mun, näsa och ögon. Undvik också att bita naglarna. Detta kan ge SARS-CoV-2 en chans att gå från dina händer till din kropp.

3. Sluta skaka hand och krama människor - för nu

Undvik också att röra vid andra människor. Kontakt mellan hud och hud kan överföra SARS-CoV-2 från en person till en annan.

4. Dela inte personliga saker

Dela inte personliga saker som:

• telefoner
• smink
• kammar

Det är också viktigt att inte dela matredskap och sugrör. Lär barn att känna igen deras återanvändbara kopp, halm och andra rätter för eget bruk.

5. Täck över munnen och näsan när du hostar och nysar

SARS-CoV-2 finns i stora mängder i näsa och mun. Det betyder att det kan bäras av luftdroppar till andra människor när du hostar, nysar eller pratar. Det kan också landa på hårda ytor och stanna där i upp till 3 dagar.

Använd en vävnad eller nys i armbågen för att hålla händerna så rena som möjligt. Tvätta händerna försiktigt efter att du har nysat eller hostat, oavsett.

6. Rengör och desinficera ytor

Använd alkoholbaserade desinfektionsmedel för att rengöra hårda ytor i ditt hem som:

• bänkskivor
• dörrhandtag
• möbel
• leksaker

Rengör också din telefon, bärbara dator och allt annat du använder regelbundet flera gånger om dagen.

Desinficera områden när du har tagit matvaror eller paket till ditt hem.

Använd vit ättika eller väteperoxidlösningar för allmän rengöring mellan desinficeringsytor.

7. Ta fysisk (social) distans på allvar

Om du bär SARS-CoV-2-viruset kommer det att finnas i stora mängder i din spott (sputum). Detta kan hända även om du inte har symtom.

Fysisk (social) distansering betyder också att du stannar hemma och arbetar på distans när det är möjligt.

Om du måste gå ut för nödvändigheter, håll ett avstånd på 2 meter från andra människor. Du kan överföra viruset genom att prata med någon i nära kontakt med dig.

8. Samla inte i grupper

Att vara i en grupp eller samla gör det mer troligt att du kommer i nära kontakt med någon.

Detta inkluderar att undvika alla religiösa platser för tillbedjan, eftersom du kan behöva sitta eller stå för nära en annan församling. Det inkluderar också att inte samlas vid parker eller stränder.

9. Undvik att äta eller dricka på offentliga platser

Nu är det inte dags att gå ut och äta. Detta innebär att man undviker restauranger, kaféer, barer och andra restauranger.

Viruset kan överföras genom mat, redskap, tallrikar och koppar. Det kan också tillfälligt flygas från andra människor på platsen.

Du kan fortfarande få leverans eller mat. Välj mat som är väl kokta och kan värmas upp igen.

Hög värme (minst 132 ° F / 56 ° C, enligt en ny, ännu inte peer-reviewed labstudie) hjälper till att döda koronavirus.

Det betyder att det kan vara bäst att undvika kall mat från restauranger och all mat från bufféer och öppna salladsbarer.

10. Tvätta färska livsmedel

Tvätta alla produkter under rinnande vatten innan du äter eller förbereder.

CDC och FDA rekommenderar inte att tvål, tvättmedel eller kommersiella produkter tvättas på saker som frukt och grönsaker. Var noga med att tvätta händerna före och efter hantering av dessa föremål.

11. Använd en (hemlagad) mask

Centers for Disease Control and Prevention (CDC) rekommenderar att nästan alla bär en tyg ansiktsmask i offentliga miljöer där fysisk distansering kan vara svår, såsom livsmedelsbutiker.

När de används på rätt sätt kan dessa masker förhindra att personer som är symptomfria eller odiagnostiserade överför SARS-CoV-2 när de andas, pratar, nyser eller hostar. Detta bromsar i sin tur överföringen av viruset.

CDC: s webbplats innehåller instruktioner för hur du gör din egen mask hemma med hjälp av grundläggande material som en T-shirt och sax.

Några tips att tänka på:

• Bära en mask ensam kommer inte att hindra dig från att få en SARS-CoV-2-infektion. Noggrann handtvätt och fysisk distansering måste också följas.
• Tygmasker är inte lika effektiva som andra typer av masker, till exempel kirurgiska masker eller N95-andningsskydd. Dessa andra masker bör dock reserveras för vårdpersonal och förstahandsinspektörer.
• Tvätta händerna innan du tar på dig masken.
• Tvätta masken efter varje användning.
• Du kan överföra viruset från händerna till masken. Om du har på dig en mask ska du inte röra vid framsidan av den.
• Du kan också överföra viruset från masken till dina händer. Tvätta händerna om du vidrör maskens framsida.
• En mask bör inte bäras av ett barn under 2 år, en person som har andningssvårigheter eller en person som inte kan ta bort masken på egen hand.

12. Självkarantän om sjuk

Ring din läkare om du har några symtom. Stanna hemma tills du återhämtar dig. Undvik att sitta, sova eller äta med dina nära och kära även om du bor i samma hem.

Bär en mask och tvätta händerna så mycket som möjligt. Om du behöver akut medicinsk vård, använd en mask och låt dem veta att du kan ha COVID-19.

Varför är dessa åtgärder så viktiga?

Att följa riktlinjerna är noggrant eftersom SARS-CoV-2 skiljer sig från andra koronavirus, inklusive den som den mest liknar, SARS-CoV.

Pågående medicinska studier visar exakt varför vi måste skydda oss själva och andra från att få en SARS-CoV-2-infektion.

Så här kan SARS-CoV-2 orsaka fler problem än andra virus:

Du kanske inte har symtom

Du kan bära eller ha en SARS-CoV-2-infektion utan några symtom alls. Det betyder att du omedvetet kan överföra det till mer utsatta personer som kan bli mycket sjuka.

Du kan fortfarande sprida viruset

Du kan överföra eller vidarebefordra SARS-CoV-2-viruset innan du har några symtom.

Som jämförelse var SARS-CoV huvudsakligen bara smittsamma dagar efter att symtomen började. Detta innebär att personer som hade infektionen visste att de var sjuka och kunde stoppa överföringen.

Den har en längre inkubationstid

SARS-CoV-2 kan ha en längre inkubationstid. Det betyder att tiden mellan att få infektionen och utveckla några symtom är längre än andra koronavirus.

Enligt CDC har SARS-CoV-2 en inkubationsperiod på 2 till 14 dagar. Det betyder att någon som bär viruset kan komma i kontakt med många människor innan symtomen börjar.

Du kan bli sjukare, snabbare

SARS-CoV-2 kan göra dig mer sjuk mycket tidigare. Virusbelastningar - hur många virus du bär - var högst tio dagar efter att symtomen började för SARS CoV-1.

I jämförelse fann läkare i Kina som testade 82 personer med COVID-19 att virusbelastningen nådde sin topp 5 till 6 dagar efter att symtomen började.

Detta innebär att SARS-CoV-2-viruset kan föröka sig och spridas hos någon som har COVID-19-sjukdom nästan dubbelt så snabbt som andra koronavirusinfektioner.

Det kan hålla sig vid liv i luften

Labtest visar att både SARS-CoV-2 och SARS-CoV kan hålla sig levande i luften i upp till 3 timmar.

Andra hårda ytor som bänkskivor, plast och rostfritt stål kan innehålla båda virusen. Viruset kan förbli på plast i 72 timmar och 48 timmar på rostfritt stål.

SARS-CoV-2 kan leva i 24 timmar på kartong och 4 timmar på koppar - en längre tid än andra koronavirus.

Du kan vara mycket smittsam

Även om du inte har symtom kan du ha samma virusbelastning (antal virus) i kroppen som en person som har svåra symtom.

Det betyder att du kan vara lika sannolikt smittsam som någon som har COVID-19. I jämförelse orsakade andra tidigare koronavirus lägre virala belastningar och först efter att symtom var närvarande.

Din näsa och mun är mer mottagliga

En rapport från 2020 konstaterade att det nya koronaviruset gillar att flytta in i näsan mer än i halsen och andra delar av kroppen.

Det betyder att du kan vara mer benägna att nysa, hosta eller andas ut SARS-CoV-2 i luften runt dig.

Det kan gå igenom kroppen snabbare

Det nya koronaviruset kan resa genom kroppen snabbare än andra virus. Data från Kina fann att personer med COVID-19 har viruset i näsan och halsen bara 1 dag efter symtomen.

När ska du ringa din läkare

Ring din läkare om du tror att du eller en familjemedlem kan ha en SARS-CoV-2-infektion eller om du har några symtom på COVID-19.

Gå inte till en medicinsk klinik eller ett sjukhus om det inte är en nödsituation. Detta hjälper till att undvika överföring av viruset.

Var extra uppmärksam på förvärrade symtom om du eller din nära och kära har ett underliggande tillstånd som kan ge dig en högre chans att bli allvarlig COVID-19, såsom:

• astma eller annan lungsjukdom
• diabetes
• hjärtsjukdom
• lågt immunförsvar

CDC rekommenderar att du får akut läkarvård om du har COVID-19 varningsskyltar. Dessa inkluderar:

• svårt att andas
• smärta eller tryck i bröstet
• blå-färgade läppar eller ansikte
• förvirring
• dåsighet och oförmåga att vakna

Poängen

Att ta dessa förebyggande strategier på allvar är extremt viktigt för att stoppa överföringen av detta virus.

Att öva god hygien, följa dessa riktlinjer och uppmuntra dina vänner och familj att göra detsamma kommer att gå långt för att förhindra överföring av SARS-CoV-2.