Vanliga behandlingar för torra ögon inkluderar receptfria ögondroppar och antiinflammatoriska läkemedel. Men vissa människor vänder sig till alternativa lösningar som fiskolja för lättnad.
Fiskolja innehåller omega-3-fettsyror, som är nödvändiga för en sund ögonutveckling, och har flera andra fördelar. Fortsätt läsa för att lära dig hur fiskolja kan hjälpa till att behandla dina torra ögon.
Fiskolja för torra ögon
Färska tårar sprids över dina ögon varje gång du blinkar. De är viktiga för att smörja ögonen så att du kan se tydligt. De hjälper också till att rensa bort skräp.
Torra ögon kan uppstå om du inte har tillräckligt med tårar, eller om tårarna saknar rätt balans mellan vatten, olja och slem för att spridas jämnt utan att avdunsta för snabbt.
Torra ögon kan brinna, sveda eller känna sig repiga eller irriterade. De kan leda till suddig syn, känslighet för ljus och så småningom skada ögat. Orsakerna kan inkludera ålder, inflammation, diabetes och vissa mediciner.
Så hur kan fiskolja hjälpa till?
Fiskolja tillverkas genom att extrahera två typer av omega-3-fettsyror från huden på fet fisk som makrill eller lax. Dessa omega-3-fettsyror kallas docosahexaensyra (DHA) och eikosapentaensyra (EPA).
Omega-3-fettsyrorna DHA och EPA är viktiga för flera funktioner i kroppen. DHA och EPA är en del av varje cell i människokroppen. De är också byggstenarna för viktiga kemiska tillsynsmyndigheter.
Dessa omega-3 kan hjälpa till att förbättra ögons produktion av olja för tårar och samtidigt minska inflammation runt ögat.
Bästa fiskolja för torra ögon
När du hör termen ”fiskolja” kan du föreställa dig en liten gul gelkapsel eller vätska som finns tillgänglig över disken i de flesta apotek.
Kosttillskott är verkligen ett sätt att lägga till fiskolja i din kost. Ändå anser vissa forskare att mat bör vara din huvudkälla för omega-3-fettsyror. Du kan få dem genom att äta fet fisk som lax, albacore tonfisk och makrill.
American Heart Association rekommenderar att man får minst två portioner fisk per vecka. Om du äter fisk varje vecka får du förmodligen tillräckligt med fiskolja i din kost. Att få en stadig mängd omega-3-fettsyror är det viktiga.
Du kan också hitta dessa fettsyror i andra livsmedel som valnötter, linfrön och chiafrön.
Fiskolja kontra linfröolja
Inte alla omega-3 är lika. Medan livsmedel som linfrön innehåller omega-3 är de en annan typ som kallas alfa-linolensyra (ALA).
Kroppen kan omvandla ALA till nödvändig EPA och DHA, men denna process är inte särskilt effektiv: Mindre än 15 procent av ALA gör omvandlingen.
Det betyder att det är mycket lättare att få en anständig mängd EPA och DHA från en marin källa snarare än en växtkälla. I synnerhet kan människor som inte konsumerar fisk vända sig till algebaserade alternativ.
Fördelar
Fördelar
- Studier tyder på att omega-3 i fiskolja kan hjälpa till att behandla torra ögon på grund av deras antiinflammatoriska egenskaper.
- Omega-3 kan minska risken för hjärtsjukdomar och stroke.
- Omega-3 kan också hjälpa till att hantera dina triglyceridnivåer.
Att ta in en tillräcklig mängd omega-3-fettsyror har många fördelar, inklusive en lägre risk för hjärtsjukdomar, stroke, demens och Alzheimers sjukdom.
Omega-3-fettsyror hjälper också till att hantera dina triglyceridnivåer och kan bromsa utvecklingen av depression och andra psykiska sjukdomar.
Det finns också några rapporterade fördelar för personer som har diabetes, reumatoid artrit, astma och inflammatorisk tarmsjukdom.
Flera studier tyder på att omega-3-fettsyror kan spela en roll vid behandling av torra ögon på grund av deras fördelar när det gäller att lindra symtom. En studie från 2016 fann betydande förbättringar inom 6 månader.
Risker
Risker
- En studie hävdar att vissa fettsyror kan orsaka prostatacancer.
- Vissa studier tyder på att fiskolja inte är till nytta för hjärthälsan.
- Forskare har olika åsikter om fördelarna med fiskolja.
Det finns viss kontrovers över de verkliga fördelarna med fiskolja och de risker som den har. En studie hävdar att vissa fettsyror kan orsaka prostatacancer, men annan forskning har inte bekräftat denna koppling till cancer.
På samma sätt har forskning som tyder på att omega-3-fettsyrorna i fiskolja minskar risken för stroke eller plötslig död hittills inte visat sig vara konsekvent.
Eftersom forskningen är blandad är det en bra idé att prata med din läkare innan du tar fiskolja.
Dosering
Världshälsoorganisationen föreslår att vuxna får 200 till 500 milligram (mg) DHA och EPA per dag.
Vissa studier har tittat på effekten av 360 mg EPA och 240 mg DHA tagit dagligen, med positiva resultat för torra ögon och få biverkningar. Andra har gått upp för att dubbla det beloppet eller mer.
Men det finns få bevis för att en mycket högre daglig dos - 2000 mg EPA och 1000 mg DHA - förbättrar resultaten.
Och det finns indikationer på att för mycket av det goda är möjligt, eftersom för mycket fiskolja kan leda till större risk för blödning och andra problem.
Syn
I allmänhet kan fiskolja ha vissa fördelar för torra ögon. Men du behöver inte ta fiskoljetillskott för att få omega-3-fettsyror. Det bästa sättet är att äta en hälsosam kost som innehåller minst två portioner fisk per vecka.
Du bör också prata med din läkare om andra behandlingar för torra ögon, såsom receptbelagda läkemedel, ögondroppar och livsstilsförändringar.
