Ögonblick är handlingen att titta in i någons ögon under en längre tid. Det är en kraftfull, intim övning som kan hjälpa dig att komma närmare en annan person.
När allt kommer omkring är ögonen de mest uttrycksfulla ansiktsdrag. De kan kommunicera en rad sociala signaler och känslor, vilket kan påverka dina sociala interaktioner.
Det är inte konstigt att ögonkontakt är så slående. Det kan utlösa en personlig anslutning, även om den bara varar i några sekunder.
Ögonblick tar det ett steg längre: det är fördelaktigt för att främja ännu djupare kontakter. Läs vidare för att lära dig mer om vetenskapen bakom ögonblick, tillsammans med hur man gör det.
Varför att titta i någons ögon kan ha betydelse
På en psykologisk nivå kan långvarig ögonkontakt gynna dina sociala relationer. Här är hur:
Hjälper dig att känna igen känslor
Det finns en anledning till att människor säger att ögonen är fönstret för själen.
Dina ögon är en kraftfull representation av dina känslor. En studie från 2017 föreslår faktiskt att människor bestämmer hur andra mår genom att analysera sina ögon.
Ögonblick skapar också en möjlighet för känslomässig anslutning.
I en 2013-studie av femton personer fann forskare att direkt blick ökade aktiviteten i amygdala. Det här är den del av din hjärna som är involverad i bearbetning av ansiktsledningar och människors känslor.
Ökar intimiteten
Även om den tillgängliga forskningen är gammal finns det bevis för att lång ögonkontakt kan öka intimiteten.
I ett par studier från 1989 upplevde främlingar som tittade i varandras ögon i två minuter ömsesidiga känslor av kärlek. En studie från 2003 visade att ju längre någon började med ett ansikte, desto mer blev de lockade av det.
Dessutom, i en 2009-studie av 32 män, upplevde deltagarna kvinnliga ansikten med en direkt blick som mer attraktiva än de med en avvisad blick.
Skapar förtroende
Många anser att ögonkontakt är ett tecken på pålitlighet. Å andra sidan är det ofta förknippat med att ljuga om man inte ser någon i ögonen.
Om du vill bygga förtroende med en annan person, försök att titta på ögonen. Enligt en studie från 2016 är det mer troligt att människor tror på en person som tittar rakt på dem. Detta kan förbättras genom att kontinuerligt få ögonkontakt.
Ökar anslutningen
Eftersom ögonblick underlättar känslomässig bindning kan det också ge en djupare koppling.
En studie från 35 universitetsstudenter från 2017 fastställde att direkt blick är förknippat med vad som kallas själv-andra sammanslagningar. Detta innebär att det minskar gränserna mellan ”jag” och ”annat”, vilket skapar en känsla av ”enhet” och anslutning.
Vad är tantrisk ögonblick?
Tantra är en gammal filosofi baserad på hinduismen och buddhismen. Dess ursprung är okänt, men vissa experter tror att det skapades mellan 3000 och 5000 år sedan i Indien.
Övningen handlar om att uppnå andlig upplysning. Detta kan göras genom meditation, mantra och ritualer, inklusive yoga och sex. Syftet är att ansluta till din egen energi på en djupare nivå.
I slutet av 1900-talet blev tantra populärt i Amerika och Europa. Det tolkades emellertid som en sexpraxis snarare än en helhetssyn. Övningen är känd som tantrisk sex och involverar tekniker som är avsedda att förbättra den andliga aspekten av sex.
Tantrisk ögonblick är en teknik. Under träningen tittar du djupt in i din partners ögon för att främja en andlig och sexuell koppling.
Hur man försöker titta på ögonen
Det finns många sätt att göra ögonblick. Här är en metod:
- Sitt i en bekväm position och möt din partner. Du kan hålla hand eller röra varandra om du vill.
- Ställ in en timer för önskad tid. Titta in i din partners ögon.
- Andas djupt och låt dig blinka. Håll blicken mjuk och försök att inte titta bort.
- Bryt blicken när timern går av.
Målet med denna övning är att ansluta dina energier utan att prata.
För vissa kan ögonblick känna sig obekväm först. Om så är fallet, börja med en kortare session. Öva ögonblick i 30 sekunder och öka sedan din session över tiden. De flesta tantriska utövare rekommenderade ögonblick i 10 till 20 minuter.
Där ögonblicken kom ifrån
Även om ögonblick är en vanlig tantrisk teknik är dess exakta ursprung oklart. Om det var en del av den ursprungliga läran kan den vara tusentals år gammal.
Som en tantrisk sexövning kan ögonblick ha en kortare historia. Den sexuella tolkningen av tantra blev populär på 1960-talet när böcker publicerades om ämnet. Böckerna täckte många tantriska tekniker, som kan ha inkluderat ögonblick.
Hämtmat
Om du vill fördjupa ditt band med en annan person, prova att titta på ögonen. Det innebär att stirra i varandras ögon under en längre tid. Övningen kan öka förtroendet och intimiteten, plus hjälpa dig att förstå varandras känslor.
För att börja, prova att titta på din partner i 30 sekunder. Håll blicken mjuk och avslappnad. När du blir mer bekväm med övningen kan du öka dina sessioner till 10 till 20 minuter.
-behind-them.jpg)
