Höj ditt spel med sittande höjningar med enben

Med fokus på underkroppen är det dags för lite golvarbete. Inte bara sittande höjningar med ena ben fungerar i din kärna, de kan också hjälpa till att stabilisera knäna efter en skada.

Varaktighet: 20 till 30 reps per ben

Instruktioner:

1. Sitt upprätt med ett böjt knä och ett utsträckt.
2. Böj foten på ditt utsträckta ben i en 90 graders vinkel och lyft det upp gradvis tills det är ungefär en fot från golvet.
3. Sänk ner den långsamt och upprepa.
4. Byt ben och upprepa reps på motsatt sida.

I morgon: Skjut, glida iväg.

Kelly Aiglon är en livsstilsjournalist och varumärkesstrateg med ett särskilt fokus på hälsa, skönhet och välbefinnande. När hon inte skapar en berättelse kan hon vanligtvis hittas i dansstudion som undervisar Les Mills BODYJAM eller SH’BAM. Hon och hennes familj bor utanför Chicago och du hittar henne på Instagram.