Översikt
Om du någonsin har märkt att ditt huvud gör ont efter att du har ätit är du inte ensam. Detta kallas en postprandial huvudvärk - postprandial betyder "efter att ha ätit."
Om denna typ av huvudvärk uppträder regelbundet bör du inte ignorera den. Medan vissa huvudvärk kan orsakas eller utlösas av vissa typer av livsmedel, är vissa symtom på underliggande tillstånd som kräver läkarvård. Fortsätt läsa för att lära dig vad som kan orsaka huvudvärk efter måltiden.
Vad får ditt huvud att göra ont efter en måltid?
Huvudvärk efter att ha ätit förekommer med olika smärtnivåer och har flera möjliga orsaker.
Vissa människor märker att deras huvudvärk efter mat är särskilt dålig efter att ha ätit vissa livsmedel eller konsumerat godis eller kolhydrater. Ändå märker andra ett mönster av huvudvärk efter varje måltid.
Det finns flera möjliga orsaker till dessa huvudvärk. Här är några av de vanligaste:
Postprandial hypoglykemi
Även kallad reaktiv hypoglykemi, kännetecknas detta av huvudvärk inom 4 timmar efter att ha ätit. Det utlöses av en minskning av blodsockernivån. Några orsaker är:
- diabetes
- matsmältningstumörer
- onormala hormonnivåer
Matallergi
Du kanske tror att en allergi alltid bär symtom som liknar allergisk rinit - som nysningar eller rinnande näsa - men så är inte alltid fallet. Faktum är att matallergier kan orsaka en mängd reaktioner, inklusive huvudvärk.
Om du upplever huvudvärk efter att ha ätit en viss mat eller ingrediens är det möjligt att du är allergisk mot en mat och inte är medveten om allergin.
Matintolerans
Annat än en matallergi är symtomen på matintolerans nästan alltid matsmältande. Men i vissa fall kan de utlösa huvudvärk efter att ha ätit.
TMJ-störningar
Den temporomandibulära leden (TMJ) är den led som förbinder din underkäke (underkäken) med den del av din skalle (det temporala benet) framför ditt öra.
TMJ-störningar kännetecknas vanligtvis av ett poppande eller klickande ljud eller en tät känsla på vardera sidan av käken när du öppnar och stänger munnen. Eftersom den drabbade leden är så nära knuten till huvudområdet kan tuggning också utlösa smärta och orsaka huvudvärk.
Kallstimulans
Denna typ av huvudvärk är allmänt känd som hjärnfrysning eller "glasshuvudvärk." Det inträffar efter att ha ätit eller druckit något fryst eller mycket kallt.
Experter tror att det händer på grund av förändringar i blodkärlen runt vissa nerver, som svar på kall temperatur. Denna typ av huvudvärk kan vara intensiv, varar sekunder till minuter, men kräver ingen behandling.
Behandling och hantering av matinducerad huvudvärk
Håll dig hydratiserad
Var noga med att dricka tillräckligt med vatten hela dagen genom att vara uppmärksam på din törst.
Att hålla sig hydratiserad är en viktig del av att hantera huvudvärk. Att inte dricka tillräckligt med vätska, särskilt i varmt väder, kan leda till att du blir uttorkad och ökar huvudvärkssmärta.
Vatten är vanligtvis ett perfekt val, eftersom det undviker tillsatt socker som finns i juice, smaksatt kaffe, sötat te och andra sötade drycker.
Undvik mat och dryck som innehåller konstgjorda sötningsmedel eftersom de kan förvärra huvudvärk hos vissa människor.
Överväg en eliminationsdiet
Det är viktigt att upprätthålla en hälsosam, balanserad kost. Men när en balanserad diet inte förbättrar din huvudvärk efter att ha ätit, överväga att prata med din läkare om en eliminationsdiet.
En eliminationsdiet görs ungefär som en vetenskaplig upplevelse genom att du fortsätter att prova olika matval för att se hur du påverkas av var och en. Detta kan hjälpa dig att upptäcka matintoleranser, känslighet och potentiella allergier.
Du kan till exempel försöka gå en viss tid utan mejeriprodukter för att se om du fortfarande upplever symtom efter att ha ätit. Om din huvudvärk försvinner under den här tiden kan du ha identifierat en matkänslighet.
Om de inte går bort kan du lägga till mejeriet i din diet och eliminera en annan mat som kan vara den skyldige. Denna process kan fortsättas tills en triggermat avslöjas. Du bör alltid göra en eliminationsdiet under ledning av en läkare eller nutritionist.
Syn
Om du får huvudvärk efter att ha ätit, kontakta din läkare. Det är viktigt att upptäcka och behandla tillstånd som onormalt blodsocker, TMJ-störning eller matallergier och intoleranser, om det är det som orsakar huvudvärk.
Lyckligtvis kan många huvudvärk efter att ha ätit behandlas enkelt.
