Trots vad din sexlärare - om du ens hade en! - kanske har berättat för dig att ta hand om din sexuella hälsa inte är begränsad till STI-tester, HPV-vacciner och att lära dig att sätta kondom på en banan.
Det handlar också om att söka efter andra förhållanden, identifiera dina "hang-ups", hur du kommunicerar med din partner (s) och så mycket mer.
Det är att lära sig om din kropp
Du vet hur du kan få ut mesta möjliga av en enhet genom att lära dig allt du kan om den, hur den fungerar och hur du underhåller den, eller hur? Samesies när det gäller din kropp.
Att lära sig om din kropp ökar din medvetenhet och acceptans för den, så att du får mer glädje av den och din partners - om du väljer att åka dit.
Detta innebär:
- Lär dig om vad som känns bra för dig genom beröring och onani.
- Förstå dina behov och önskningar.
- Ge dig själv tid att ta reda på din sexuella läggning, vem du lockas till och hur du uttrycker detta.
- Förstå hur negativa kulturella meddelanden eller upplevelser, som sexuella övergrepp, kan påverka din sexuella hälsa.
- Lära sig att identifiera och arbeta igenom kaféer kring sex.
Det bestämmer vad som är rätt för dig
När det gäller sex är DU den enda personen som kan bestämma vad som är rätt för dig.
Det gäller:
- om du alls har sex
- vad dina gränser är
- hur du skyddar dig själv
Tänk på följande.
Hur "aktiv" ser ut för dig
Det handlar om mer än bara P-in-V-sex.
Att vara sexuellt aktiv kan innebära icke-penetrerande sex, som:
- torrhumpning och handjobs
- oralsex och rimming
- anal penetration
- andra typer av stimulering
Vilka aktiviteter du godkänner
Ingen ska göra något de inte är bekväma med. Sätt gränser när det gäller vad du vill och inte kommer att göra med din partner och lär dig också hur du kan be om samtycke.
Dina preventivmedel behöver, om några
Om du ska bedriva någon form av sex och vill förhindra graviditet är det ett måste att veta risken för graviditet som är involverad i någon aktivitet.
Om du har livmodern och äggstockarna och har P-in-V-kön, är det upp till dig att lära dig om födelsekontrollalternativ och välja vilken som passar dig.
Om du har en penis och har P-in-V-sex med en partner som kan bli gravid, prata med din partner om preventivmedel.
STI-skydd
Om du vill förhindra könssjukdomar - vilket du borde helt och hållet - få veta om din individuella risk för varje STI, liksom dina alternativ för säkrare sextillförsel, som barriärskydd och smörjmedel.
Ha en säkrare sexkonvo med din partner innan du fortsätter, inklusive din STI-status - mer om det kommer direkt! - och förväntningar så att du är både informerad och på samma sida.
Det är att hålla jämna steg med medicinering och förebyggande tjänster
Som lovat går vi in på STI-screening här tillsammans med andra förebyggande tjänster som hjälper dig att spela säkert och hålla dig frisk.
Visningar
Många vanliga STI är asymptomatiska, och mer än hälften av amerikanska vuxna kommer att drabbas av en STI någon gång.
Screening kan hjälpa till att förhindra överföring av STI och minska risken för komplikationer genom tidig förebyggande och behandling.
Vilka STI du testas för och när beror på dina individuella riskfaktorer. Din vårdgivare kan ge rekommendationer baserat på din situation.
Detta kan inkludera:
- STI, inklusive klamydia, gonorré, syfilis och HIV
- livmoderhalscancer, som oftast orsakas av vissa stammar av HPV och kan detekteras med ett pap-test eller HPV-test
- hepatit B
- hepatit C
Vacciner
Vacciner kan hjälpa till att förhindra att vissa STI får.
För närvarande finns det vacciner tillgängliga för:
- HPV, rekommenderas för de flesta i åldrarna 9 till 45 år
- Hepatit B, rekommenderas för dem med mer än en sexpartner, alla som har behandlats för en annan STI, och för penis-har folk som har sex med andra penis-havers
- Hepatit A, rekommenderas för personer som har penis som har sex med andra penishållare
Rådgivning
Visst, internet är fullt av fantastiska resurser för information om sex - tack så mycket - men vissa problem hanteras bättre av en professionell.
Detta inkluderar saker som:
- preventivmedel, inklusive akut preventivmedel
- STI-förebyggande, inklusive screening och PrEP och PEP
- smärtsamt sex och andra sexuella störningar
- våld i nära partner
Det bygger en positiv relation med din leverantör (er)
Vi förstår det: Att prata med din vårdgivare om vad som händer i sovrummet eller ~ där nere ~ är inte alltid lätt. Läkemedlet för det är att hitta en leverantör du känner dig bekväm med och ta djupt andetag.
Det finns ett antal olika leverantörer som kan hjälpa dig med olika problem med sexuell hälsa. Här är en sammanfattning av dina alternativ:
Primärvårdspersonal
Allmänläkare, allmänläkare och sjuksköterskor är utbildade för att ta hand om hela kroppen och är en utmärkt utgångspunkt när det gäller din sexuella hälsa. Om det behövs kan de hänvisa dig till en specialist.
Specialister
Förlossningsläkare och gynekologer (OB / GYN), kvinnors hälsovårdssjuksköterskor och urologer fokuserar på reproduktiv hälsa.
Vissa erbjuder sexuell hälsorådgivning samt behandling för tillstånd som påverkar reproduktionssystemet.
Psykologer
Terapeuter (inklusive sexterapeuter), psykologer, rådgivare, socialarbetare och psykiatriker kan ta itu med känslomässiga och psykiska problem relaterade till sexuella problem.
Exempel är:
- förhållandeproblem
- prestationsångest
- sexuellt trauma
Sexual health educators
Du kan hitta hälsopedagoger i skolor och högskolor, kliniker och samhällsprogram.
De kan erbjuda rådgivning och information om sexuell hälsa som hjälper dig att fatta välgrundade beslut när det gäller ditt sexuella välbefinnande.
Vad du ska leta efter hos en leverantör
Att dela dina mest intima deets är mycket enklare när du hittar rätt leverantör.
Leta efter en leverantör som:
- gör att du känner dig lugn
- lyssnar på dig
- är respektfull
- svarar på dina frågor och behandlar dina problem på ett bra sätt
- frågar tillstånd innan du utför några prov
- förklarar vad de gör och varför
- stöder din rätt att fatta beslut om din sexuella vård baserat på dina värderingar
Undvik en leverantör som:
- gör att du känner dig obekväm
- gör antaganden om dina sexuella preferenser eller beteenden
- är dömande om dina val, frågor eller funderingar
- respekterar dig på något sätt, inklusive dina sexuella preferenser eller orientering
- tar inte dina bekymmer på allvar
- förnekar att du bryr dig eller behandlas på grund av din sexuella läggning eller preferenser
Frågor att förvänta sig av din leverantör
Din leverantör kommer att ha frågor och du kan förvänta dig att några av dem verkar ganska personliga. Att lära sig om din sexuella historia och ditt beteende är avgörande för att du ska få bästa möjliga vård.
Förvänta dem att fråga saker som:
- Är du eller har du någonsin varit sexuellt aktiv?
- Har du sex med endast vulvaägare, endast penisägare eller båda?
- Hur många människor har du haft sex med?
- Har du vaginal, anal eller oralsex?
- Försöker du eller din partner bli gravid?
- Använder du eller din partner preventivmedel? Om så är fallet, vad använder du?
- Tränar du säkrare sex? Om så är fallet, hur skyddar du dig själv?
- Har du testats för STI, inklusive HIV?
- Vill du bli testad?
- Har du eller din partner någonsin testat positivt för en STI? Om ja, vilka (n)?
- Behandlades du eller din partner?
- Är du nöjd med ditt sexliv?
- Har du några problem med din sexuella funktion?
- Använder du eller din partner alkohol eller droger när du har sex?
- Har du någonsin varit pressad eller tvingad att ha sex eller göra något du inte ville?
Frågor att ställa
Var inte blyg! Ställ gärna din leverantör frågor om eventuella ämnen om sexuell hälsa som du letar efter hjälp med. Detta kan inkludera frågor om STI, preventivmedel, fertilitet eller sexuell prestanda.
Här är några exempel på frågor du kan ställa:
- Baserat på min sexuella historia, vilka STI ska jag testa för? Ska min partner testas också?
- Hur ofta ska jag screenas för STI?
- Vilka prov eller screening rekommenderas för min ålder? (Till exempel mammogram, prostataundersökningar etc.)
- Vilka andra tester ger du mig och hur görs de?
- När får jag mina resultat? Hur får jag dem?
- Vilka är de mest effektiva formerna av preventivmedel?
- Vilken typ av preventivmedel är bäst för mig och vilka biverkningar kan jag förvänta mig?
- Hur och var kan jag få överkomliga preventivmedel?
- Jag är inte alltid nöjd med hur min partner behandlar mig - kan vi prata om det?
- Kan du berätta för mig varför sex inte känns lika bra för mig som förr?
Det är uppmärksam på hur du mår
Du känner din kropp bättre än någon annan. Att vara uppmärksam på hur du känner kan hjälpa dig att varna dig när något är fel och hjälpa din leverantör att komma till botten med det.
Var uppmärksam på hur du känner dig själv och med en partner - och inte bara under bältet. Tänk på hela din kropp och ditt sinne och titta på hur dina känslor och beteenden kan relateras.
Till exempel:
- Tycker du att sex är smärtsamt?
- Har du problem med att känna nöje eller få orgasm eller ejakulera?
- Har din sexlust tagit en näsdyk eller skjutit i höjden?
- Känner du skam eller skuld efter att ha haft sex?
- Deltar du i riskabelt beteende än tidigare?
- Känner du dig särskilt trött, deprimerad, orolig eller stressad?
- Känns din kropp fysiskt annorlunda? Till exempel är dina bröst fylligare eller dina erektioner inte lika hårda?
Det behandlar dina partners väl och förväntar sig att de gör detsamma
Känner du till det gamla ordspråket om att göra mot andra? Det gäller också ditt sexliv.
Du bör behandla dina partners väl och förvänta dig samma i gengäld.
Detta involverar:
- hälsosam och ärlig kommunikation
- respekterar varandras gränser
- får varandra att känna sig trygga
- inte engagera sig i eller utföra oacceptabelt beteende, som verbala, emotionella eller fysiska övergrepp
Det fortsätter din resa med självutforskning och utbildning
Här är några resurser som kan hjälpa dig att göra just det, så att du kan behålla ditt sexuella välbefinnande:
- American Sexual Health Association
- Koalition för positiv sexualitet
- Nätverket Gay, Lesbian & Straight Education
- Gay och Lesbian Medical Association
- Säkrare sex för äldre
- American Association of Sexuality Educators, Counselors, and Therapists
Poängen
God sexuell hälsa handlar om att ta hand om din kropp, dig själv och din partner så att du kan njuta av bättre mental och fysisk hälsa, positiva relationer och ett tillfredsställande sexliv. Ja, ja, och åh ja!
Adrienne Santos-Longhurst är en Kanada-baserad frilansförfattare och författare som har skrivit mycket om alla saker hälsa och livsstil i mer än ett decennium. När hon inte är inbäddad i sitt skrivbod som forskar i en artikel eller inte intervjuar hälso- och sjukvårdspersonal, kan hon hitta att hon rullar runt sin strandstad med man och hundar i släp eller stänk om sjön som försöker bemästra stand-up paddle board.
.jpg)
-test.jpg)
-aid-weight-loss.jpg)