Vi inkluderar produkter som vi tycker är användbara för våra läsare. Om du köper via länkar på den här sidan kan vi tjäna en liten provision. Här är vår process.
En snabb titt på de bästa kuddarna i ländryggen
- Bäst för bilen: Purple Back Cushion och Dreamer Car Lumbar Support
- Bästa andningsbara ländryggsstöd: Coop Home Goods Ventilerad ortopedisk korsrygg
- Bäst för att sitta, sova eller arbeta i sängen: Coop Home Goods Four Position Support Kudde
- Bästa lyxiga ländryggsstöd: Velvet Floral Lumbar Pillow av Kevin O'Brien Studio
- Bästa ländryggsstöd för skratt: Brödformad plyschkudde
Får du någon gång ryggvärk efter en lång biltur eller en lång dag med att sitta vid ditt skrivbord?
I så fall är du i gott sällskap: En studie från 2015 visade att frekvensen av kronisk, nedsatt ryggsmärta mer än fördubblades mellan 1992 och 2006.
Världshälsoorganisationen (WHO) uppskattar att 60 till 70 procent av människorna i industriländerna kommer att uppleva ryggsmärta under sin livstid.
Forskning har visat att sittande, särskilt dålig sittställning, är en stor bidragande orsak till ryggsmärta, oavsett om du sitter i en bil, vid ett skrivbord eller i sängen.
Men eftersom vi måste sitta kan vi åtminstone göra det bekvämare genom att använda kuddar som är speciellt gjorda för att stödja våra låga ryggar.
Vad ger bra ländryggsstöd?
National Institute for Occupational Safety & Health (NIOSH) fann att mer än 1 av 4 arbetande vuxna upplever ryggsmärta.
Som en del av Centers for Disease Control and Prevention (CDC) har NIOSH en detaljerad webbplats med resurser för att minska ryggsmärta på arbetsplatsen.
En av organisationens mest omfattande rekommendationer är att tillämpa vetenskapen om ergonomi.
NIOSH definierar ergonomi som "vetenskapen om anpassade arbetsplatsförhållanden och jobbkrav till den arbetande befolkningens kapacitet."
I enklare termer använder ergonomi vår kunskap om kroppen för att anpassa och anpassa alla typer av arbetsförhållanden, med målet att förhindra muskuloskeletala störningar och minska eller förhindra kronisk smärta.
Ländryggen är den nedre delen av ryggraden, även kallad ländrygg eller nedre rygg. Långvarigt sittande resulterar ofta i hocking, som bekämpar ländryggens naturliga krökning. Detta kan leda till smärta och belastning.
Att placera kuddar bakom nedre delen av ryggen, under knäna eller i båda områdena kan ge bra ländryggsstöd. Det hjälper din ryggrad att behålla sin naturliga kurva och minska trycket på din rygg.
Hur vi valde
- Popularitet. Vi söker efter produkter som inte bara granskas högt utan används och älskas av hundratals kunder.
- Klinisk forskning. Denna bit är utformad baserat på flera studier som visar fördelarna med att få ländryggsstöd från specialkuddar.
- Företagets rykte och öppenhet. Vi rekommenderar endast produkter från betrodda varumärken. Det betyder att de inte har haft några återkallelser och stämningar nyligen.
- Recensioner. Alla produkter har ett genomsnittligt kundbetyg på minst 4 stjärnor.
Prisguide
- $ = under $ 35
- $$ = $35–$50
- $$$ = över $ 50
Healthlines val av de bästa ryggstödskuddarna
Bäst för bilen
Lila ryggdyna
- Pris: $$
Purple, det populära favoritmadrassföretaget, gör också en mängd olika ergonomiska kuddar och kuddar.
Purple's ryggkudde i ländryggen är gjord av samma varumärkesgaller som deras madrasser, som är utformade för att passa din rygg och hjälpa till med hållning.
Materialet är utformat för att hålla ryggen sval och minska svettningen. Kåpan kan tvättas i maskin och har ett handtag för enkel bärning.
Den levereras med ett års garanti och ett 4,3-stjärnigt betyg baserat på mer än 16 000 kundrecensioner på Purple's webbplats.
Enstjärniga betyg står för bara 5 procent av alla recensioner. De brukar klaga på att kudden är för liten eller har en kemisk lukt.
Köp Purple Back Cushion online.
Dreamer Car Lumbar Support
- Pris: $
Med ett 4,4-stjärnigt betyg på Amazon baserat på mer än 1 600 recensioner är den här ländryggskudden en kundfavorit.
Större och längre än de flesta ländryggskuddar, den här är byggd för att också stödja din övre och mittrygg. Den böjda formen är utformad för att anpassas till din ryggrad, vilket hjälper till att främja god hållning och lindra muskelspänningar.
Den levereras med ett avtagbart och tvättbart bomullsöverdrag, en minneskumkärna och två justerbara remmar för att hålla den ordentligt fäst vid din plats.
Tillverkaren rekommenderar att du flyttar ryggstödet 1 till 2 tum för att tillgodose kuddens extra tjocklek.
Den här bilkuddens 1-åriga garanti garanterar utbyte eller återbetalning om du upplever några fel.
Köp Dreamer Car Lumbar Support online.
Bästa andningsbara ländryggsstöd
Coop hemvaror ventilerad ortopedisk korsrygg
- Pris: $
Denna ryggkudde med minneskum är infunderad med kol för att minska lukten i ryggstödets kuddar som kan ta upp efter timmar per dag och pressas mot en svettig rygg.
Med ett fästband kan du enkelt fästa och ta bort din kudde när du flyttar från plats till plats i ditt hem eller kontor.
Det fasta, CertiPUR-US-certifierade minneskummet är utformat för att lindra trycket på nedre delen av ryggen och hjälpa din hållning. Denna enkla, effektiva kudde levereras med en provperiod på 100 nätter och 5 års garanti.
Köp Coop Home Goods Lumbar Cushion online.
Bäst för att sitta, sova eller arbeta i sängen
Coop Home Goods Four Position Support Kudde
- Pris: $
Denna anpassningsbara minneskumkudde har en avtagbar skuminsats så att du kan justera höjden efter dina önskemål.
Kudden är utformad för att stödja både rygg och höfter. Placera den bakom ryggen för ländryggsstöd, under knäna för att lindra ländryggs- eller höftpress, mellan knäna för minskad ryggont när du ligger på din sida eller någon annanstans som din kropp behöver lite stöd.
Omslaget är avtagbart. Dess kompakta storlek kan göra det till ett bra val för resor. Denna kudde är CertiPUR-US-certifierad och inkluderar en 100-natts sömnprov och 5 års begränsad garanti.
Köp Coop Home Goods Four Position Support Kudde online.
Bästa lyxryggstöd
Velvet Floral Lumbar Pillow av Kevin O'Brien Studio
- Pris: $$$
Denna ländryggskudde är dyrare än resten på listan, men med goda skäl: Den är designad av målaren Kevin O'Brien, så den kan fungera som stöd och dekor, om det är något du letar efter.
Denna sammetskudde finns i nio färger och mönster, som alla fylls med metalltrådar. Den är nedfylld och utformad för att hjälpa till med din rygg och främja en god hållning.
Kudden är tillverkad i USA under certifieringar av rättvis handel och arbete. Det säljs av Perigold, en division av Wayfair.
Köp en Kevin O'Brien Studio ländryggskudde online.
Bästa ländryggsstöd för skratt
Brödformad plyschkudde
- Pris: $
Denna kudde är inte särskilt utformad för ländryggsstöd, men den stöder lätt din rygg om du låter den!
Med en längd på mer än 2,5 meter är dess styrka dess mångsidighet: Du kan använda den som ländryggsstöd när din rygg gör ont eller krama den medan du ligger på din sida för att stödja dina axlar.
Denna kudde är formad som ett bröd och är okonventionell - och förtjusande för oss som får en kick ut ur kuddar som liknar icke-kuddar.
Cirka 600 Amazon-kunder betygsätter det 4,4 stjärnor. De få avvikande hävdar att det inte är fluffigt nog. Lyckligtvis har detta kuddbröd en bekväm dragkedja: Om du behöver mer fluff, lägg bara till mer.
Köp en brödformad plyschkudde online.
Hämtmat
Medan ryggvärk är väldigt irriterande och mycket vanligt finns det sätt att skydda din rygg.
Oavsett om du slutar stödja din ländrygg med en avancerad designkudde, en jättebit av falskt bröd eller något däremellan, kom ihåg att ta dig tid att röra, sträcka och stärka ryggen och kroppen i den utsträckning du är kapabel.
Ash Fisher är en författare och komiker som lever med hypermobile Ehlers-Danlos syndrom. När hon inte har en wobbly-baby-hjortdag vandrar hon med sin corgi, Vincent. Hon bor i Oakland, Kalifornien. Läs mer om henne på hennehemsida.
.jpg)
