Vi inkluderar produkter som vi tycker är användbara för våra läsare. Om du köper via länkar på den här sidan kan vi tjäna en liten provision. Här är vår process.
Snabbt titta på de bästa kuddarna för sov- och ryggslipare
- Bästa kudde för sidosvålar med nacksmärta: Saatva-kudden
- Bästa kudde för ryggslipare med nacksmärta: The Purple Harmony Pillow
- Bästa minneskumkudde för ryggslipare: Nectar Lush Pillow
- Bästa minneskumkudde för sidosovrar: Casper Foam Pillow
- Bästa kylkudde för sidosovrar: Leesa Hybrid Pillow
- Bästa alternativa kudde för dörrar för sidosovar: Tuft & Needle Down Alternativ kuddesats
- Bäst justerbar kudde för rygg- och sidosovar: Avocado Green Pillow
- Bästa övergripande kudde för ryggslipare: Fallskärm ner kudde
- Bästa övergripande kudde för sidosovar: Fallskärm ner på sidokudden
- Bästa dunvalskudde för ryggslipare: Boll and Branch Down Alternative Kudde
- Bästa kylkudde för bäddsoffor: Coop Home Goods Eden
En kudde kan göra en god natts sömn. Utan rätt stöd medan du slumrar, riskerar du otaliga smärtor i huvud, nacke, axlar och rygg. Men rätt kudde beror på din sovplats.
Om du är en sidosovare kan du behöva en tjockare, fastare kudde för att säkerställa korrekt inriktning medan du sover. Men om du är en sovhytt i ryggen kommer du troligen att klara dig med en kudde med medelhög loft så att nacken och axlarna inte lutar uppåt eller nedåt.
Och om du befinner dig att flytta från en sovposition till en annan på natten behöver du en kudde som rymmer båda. Lyckligtvis är dessa kuddar redo för jobbet.
Hur vi valde de bästa kuddarna för sido- och ryggslipare
När vi undersökte våra rekommendationer letade vi specifikt efter kuddar som erbjuder rätt stödnivå för rygg- och sidosovrar. Här är vad vi övervägde mer:
- material och konstruktionskvalitet
- fasthet
- höjd
- prövningar och garantier
- enkel rengöring
- Recensioner
Prisguide
Kuddar finns ofta i standard-, drottnings- och kungstorlekar, med en rad fyllningsalternativ. Kuddarna på vår lista är prissatta för en kudde i standardstorlek om inte annat anges.
- $ = under $ 90
- $$ = $90–$130
- $$$ = över $ 130
Healthlines val av de bästa kuddarna för sido- och ryggslipare
Bästa kudde för sidosvålar med nacksmärta
Saatva-kudden
Pris: $$$ (drottning)
Plysch och viktig, Saatva-kudden är gjord av en dunliknande mikrodenfiber och en strimlad Talalay-latexkärna. Kombinationen innebär responsivt rygg- och nackstöd för att eliminera smärta och tryck.
Saatva erbjuder en 45-dagars provperiod med gratis frakt och retur, och dess kuddar finns endast i drottning och kungstorlek.
Handla Saatva-kudden online.
Bästa kudde för ryggslipare med nacksmärta
The Purple Harmony Kudde
Pris: $$$
Med sin kombination av Purple Grid Hex-teknik och en Talalay-latexkärna anpassar sig denna kudde direkt till ditt huvud och axlar för att eliminera tryck och smärta. Den finns i två storlekar för att rymma sov- och ryggsängar.
Över 4 000 granskare ger det ett 5-stjärnigt betyg, och Harmony kommer med ett års garanti och har ett provperiod på 100 nätter.
Medan kuddfodralet kan slungas i tvättmaskinen är kärnan bara rent.
Köp The Purple Harmony Pillow online.
Bästa minneskumkudde för ryggslipare
Nektar frodig kudde
Pris: $$
Tillverkad av gjuten minneskum, detta är en stödjande, anpassningsbar, tryckavlastande kudde som finns i standard- och kungstorlekar. Det är en tung, plyschkudde med loft- och kylteknik, och den fungerar lika bra för rygg- och sidosovrar. Dessutom kan det hela kastas i tvättmaskinen.
Nectar Lush Pillow är ny, så det finns bara en handfull recensioner. Men de berömmer alla kudden för att lindra nacksmärta.
Köp Nectar Lush Pillow online.
Bästa minneskumkudde för sidosovrar
Casper skumkudde
Pris: $
Tre lager av skum med låg och hög densitet i Caspers skumkudde är både stödjande och svalande, med en signatur "huggable" känsla. Skummet är utformat för att rikta in huvudet och nacken för korrekt stöd och rygginriktning, oavsett om du är på din sida eller din rygg.
Prova hemma i 30 dagar. Casper erbjuder gratis frakt och retur.
Köp Casper Foam Pillow online.
Bästa kylkudde för sidosovrar
Leesa Hybridkudde
Pris: $$
Leesa Hybrid Pillow är gjord med ett kylande, ventilerat gelskikt och polyestermikrofiber som håller dig sval hela natten. Den är både justerbar och vändbar för dubbelsidig komfort. En avtagbar insats mellan det quiltade yttre lagret och kylgelagret gör att du kan anpassa stödet så att du sover bekvämt på din sida och rygg.
Leesa erbjuder en 30-dagars provperiod och en 3-års begränsad garanti.
Köp Leesa Hybrid Pillow online.
Bästa alternativa kudde för sidosömrar
Tuft & Needle Down Alternativ kuddesats
Pris: $
Känslig för dun, men föredrar ändå dess lätta stöd framför skumets tyngd? Tuft & Needle's alternativa kudde en allergivänlig syntet som fungerar bra för både sido- och ryggslipare. Dessa kuddar säljs i set om två och kan tvättas i maskin.
Företaget erbjuder 2 års garanti och en sömnprov på 100 nätter.
Köp Tuft & Needle Down Alternative Pillow Set online.
Bästa justerbara kudde för sov- och ryggstöd
Avokadogrön kudde
Pris: $
Den här justerbara kudden från Avocado är fylld med Global Organic Latex Standard (GOLS) organisk certifierad latex och Global Organic Textile Standard (GOTS) organisk certifierad kapokfiber inuti ett ekologiskt bomullsfoder i jersey. Det hela är täckt med ett maskintvättbart ekologiskt quiltat bomullsöverdrag.
Kudden levereras med en extra påse med påfyllning, så att du kan anpassa volymen för att passa din önskade rygg- eller sidoläge och förlänga dess livslängd.
Avocado erbjuder en provperiod på 100 nätter, gratis frakt och 1 års garanti.
Köp Avocado Green Pillow online.
Bästa övergripande kudde för ryggstöd
Fallskärm ner kudde
Pris: $$
Parachute Down Pillow är gjord med europeisk dun för lyxigt stöd.
Med tre densiteter - inklusive mjuk, medium och fast - kan du välja den perfekta kudden för din sovstil.För ryggslipare erbjuder kudden med medelhög densitet mjukhet med en måttlig ludd för att hålla ryggraden ordentligt inriktad.
Hundratals självutnämnda rygg- och sidospjälkar berömmer kuddens komfort och stöd i båda positionerna.
Denna kudde levereras med 3 års garanti men ingen testperiod. Det kan kemtvättas eller maskintvättas.
Köp Parachute Down Pillow online.
Bästa övergripande kudde för sidoväggar
Parachute Down Side Sleeper Kudde
Pris: $$
Fallskärm gjorde vår lista igen med en kudde speciellt utformad för sidosovrar. Det är ett annat alternativ med medelhög densitet, vilket innebär att det fortfarande är bekvämt om du flyttar från din sida till ryggen.
Kudden är utformad med en 3,5-tums kil (panelen som ger kuddens höjd) för att lindra trycket på nacken och axlarna, medan den europeiska dunen gör den mjuk och lyxig.
Granskare krediterar kudden med att eliminera nacksmärta från både rygg och sidoläge. Den levereras med 3 års garanti och kan kemtvättas eller maskintvättas. Återigen finns det inget alternativ för en rättegång.
Köp Parachute Down Side Sleeper Pillow online.
Bästa dunalternativskudde för ryggslipare
Boll and Branch Down Alternative Kudde
Pris: $
Denna kudde är tillverkad i premium syntetfiber som efterliknar dunets lätta loft och finns i två storlekar och tre densiteter. Alternativet med medium densitet stödjer både sov- och ryggsovar. Granskare berömmer kuddens perfekta blandning av stöd och klämbar komfort.
Boll and Branch erbjuder en 30-natt, riskfri testperiod med gratis frakt och gratis retur.
Köp Boll and Branch Down Alternative Pillow online.
Bästa kylkudde för ryggslipare
Coop Home Goods Eden
Pris: $
Med sin blandning av tvärsnitt, gelinfunderat minneskum och mikrofiber, är Eden ett andningsbart, svalande, allergivänligt alternativ för sovande på rygg och sidor.
Fodralet härrör från hållbar bambu, medan en bred kil ger luftflöde och struktur. Och eftersom den är justerbar kan du hitta rätt stödnivå för dina sovlägen. Varje kudde levereras med en halvpund påse med fyllmedel och har 5 års garanti.
Handla Coop Home Goods Eden online.
Vad du ska leta efter i en kudde
När du undersöker alternativ för de bästa kuddarna för rygg- och sidosovar, här är vad du bör tänka på.
Loft
Loft är en beskrivning av kuddens höjd och är direkt relaterad till typen av fyllning. Rygg- och sidospjälkar bör leta efter medelhögt till högt loft för att säkerställa att de har tillräckligt med dämpning. Om du sover på din sida antyder en studie från 2015 att en kuddhöjd på 10 centimeter, eller cirka 4 tum, kan vara bekvämast för dig.
Tänk på att fyllnadsmaterial spelar en roll på loftet. Om du tenderar att röra dig mellan rygg och sidosov kan en kudde med justerbart loft vara ett bra alternativ.
Fasthet
Detta är i stor utsträckning en personlig preferens, men rygg- och sidosvålar bör leta efter medium fasthet för att säkerställa rätt mängd konturer och stöd.
Form
Vissa typer av kuddfyllningar komprimeras naturligt och du måste fluffa dem rutinmässigt för att behålla sin form. Om du inte är intresserad av den typen av underhåll är kuddar med massivt skum eller latex ett bra alternativ.
Material
Leta efter högkvalitativa material i kuddens lock och typ av fyllning. Medan du kommer att betala mer för bättre material är det ofta ett tecken på mer hållbarhet och livslängd.
Recensioner
Även om ett företags kuddebeskrivning sannolikt låter bra, ta dig tid att bläddra igenom recensioner för att få en uppfattning om vad kunder har att säga om en viss kuddas prestanda.
Kuddstorlekar
Kuddar finns i ett överraskande antal storlekar, men de vanligaste är standard och kung. En standardkudde mäter 20 tum med 26 tum, medan en kung är 20 tum med 36 tum. Andra kuddstorlekar inkluderar drottningar, resor och barnkuddar.
Medan många väljer kuddar för estetik i sovrummet, har de ett viktigt jobb. En kudde i standardstorlek som erbjuder rätt densitet tenderar att vara tillräcklig för de flesta, oavsett sovposition.
Om du är en kombinationssovare som flyttar från rygg till sida under natten, kan en kungkudde erbjuda mer utrymme för dig. Kom bara ihåg att välja en kudde med rätt fasthet och stöd om du faktiskt använder den för att sova och inte bara som en dekoration.
Andra tips för sido- och ryggslipare
En kudde är bara en del av ekvationen när det gäller att sova gott.
Rätt madrass kommer långt i att upprätthålla en bekväm sömnmiljö om du byter från ryggen till din sida under natten. Och om du inte är ute efter en ny madrass kan en madrasstoppare vara ett bra alternativ.
Dessutom kan du överväga att lägga till en liten kudde bakom knäna medan du är på ryggen och mellan knäna när du är på din sida. Detta hjälper till att bibehålla den naturliga krökningen i ryggraden och förhindra att dina höftleder kollapsar.
Kom ihåg att hålla armarna och händerna under ditt ansikte och nacke när du är på din sida, och försök att undvika att haka din haka.
Hämtmat
Människor som tenderar att sova på ryggen eller sidan, eller en kombination av båda sovpositionerna, behöver en kudde som kan ge ordentligt stöd till nacke och axlar. Medan komfort är en personlig preferens, börja med att leta efter en kudde med medelhög densitet.
Om du handlar online är det bra att välja en kudde med en hemmaförsök så att du kan hitta vad som fungerar bra för dig.
Jessica Timmons har arbetat som frilansskribent sedan 2007 och har täckt allt från graviditet och föräldraskap till cannabis, kiropraktik, stand-up paddling, fitness, kampsport, heminredning och mycket mer. Hennes arbete har dykt upp i mindbodygreen, Pregnancy & Newborn, Modern Parents Messy Kids och Coffee + Crumbs. Se vad hon gör nu jessicatimmons.com.
