Hur känns din madrass idag?
Kanske fjädrarna knakar när du vänder, eller, ännu värre, de sticker in i dig och hindrar dig helt från att hitta en bekväm sovställning.
Kanske känns det för hoppande, för mjukt eller för hårt och håller dig vaken. Kanske sjunker det till och med när du går i sängen - ett säkert tecken på att en madrass är på sina sista ben (eller fjädrar, som det var).
Du kan vakna på morgonen och känna dig trött och stel. Du kan också börja märka rygg-, nacke- och ledvärk, tillsammans med irritabilitet, trötthet och andra effekter av dålig sömn.
Utan en madrass av god kvalitet lider din sömn så småningom. Om du upplever något av ovanstående är det förmodligen dags för en ny madrass. Ändå kan utsikterna till madrassshopping verka skrämmande nog för att du ska försena din sökning.
Att plocka upp en begagnad madrass på Craigslist eller ta emot en hand-me-down från en vän eller familjemedlem kan verka som en snabb lösning, men du kommer att sova mycket bättre på en madrass som passar dig.
Ja, du måste spendera lite tid på att överväga olika faktorer, men vår guide kan förenkla processen. Fortsätt läsa för mer information om vad du ska tänka på när du handlar efter en ny madrass.
Innan du börjar köpa en madrass
Redo att börja handla? Kanske har du redan några specifika madrassdrag i åtanke. Gå inte till din lokala återförsäljare eller sökmotor ännu. Börja din sökning genom att överväga några fler personliga egenskaper:
Sovställning
Din önskade sovposition kan spela en roll för att välja rätt madrass. Att sova på en madrass som inte erbjuder rätt stöd för din vanliga position kan bidra till smärta och dålig sömn.
Ryggslipare
Om du oftast sover på ryggen kommer mjukare madrasser antagligen inte att ge tillräckligt med stöd för att hålla ryggraden ordentligt inriktad när du sover. Ett fastare skum eller hybridmadrass, som kombinerar spolar och skum, kan hjälpa dig att få bättre vila.
Sidosjalar
Att sova på din sida sätter press på axlarna och höfterna, så du vill leta efter en mjukare madrass som dämpar din kropp och hjälper till att lindra trycket vid dessa viktiga punkter. Många sidosvålar tycker att madrasser av minne eller övermadrass ger en perfekt blandning av komfort och stöd.
Magsliprar
Hälso- och sjukvårdspersonal rekommenderar i allmänhet magslipare att byta till en sovposition som ger bättre hälsofördelar. Enligt Michael J. A. Longo, DC, en kiropraktor vid Renaissance Chiropractic Center i Washington, gör magsömning stress på din ryggrad. När tiden går kan detta leda till rygg- och nacksmärta.
Med det sagt, om du bara kan få en god natts sömn genom att sova på magen, vill du se till att du sover på rätt madrass.
En idealisk madrass för magslipare bör stödja ryggraden. Om din madrass är tillräckligt mjuk för att sjunka i, kan du känna dig själv vaknad med smärta och stelhet. En fast hybrid- eller skummadrass fungerar vanligtvis bäst.
Kombinationssliprar
Människor som byter position hela natten betraktas som kombinationsslipare. Om du vänder ofta vill du se till att du kan få det bekvämt på din madrass i vilken position som helst. En medelstor madrass kan erbjuda precis rätt blandning av komfort och stöd.
Du kanske vill hoppa över madrasser med minneskum, eftersom fördelarna med kroppskonturer som fungerar så bra för sidosovare kan göra det svårt att byta position och känna dig fast.
Alternativ att överväga inkluderar latex och andra typer av skum som reagerar bra på rörelse. Hybrider tenderar också att göra mer lyhörda sängar, eftersom de kombinerar innerspring-stöd med skumkomfortlager.
Kroppstyp
Din kroppstyp kan också påverka nivån på stödet du behöver från din madrass. "Varje kropp är formad annorlunda, vilket kan påverka belastningen på din ryggrad när du försöker sova", säger Longo.
Sleepers med lägre kroppsvikt, eller personer som väger mindre än cirka 130 pund, kommer sannolikt att hitta en medelstor madrass fastare än någon som väger mer. Det är bra om du föredrar en fastare säng, men om du sover på din sida eller behöver smärta och tryckavlastning, kommer du sannolikt att leta efter en mjukare madrass.
Människor som väger mer än 230 pund behöver i allmänhet en fastare säng för att få tillräckligt med stöd. Hybrider, som kombinerar stödjande innerspringspolar med skumkomforten, kan ge varaktig hållbarhet. Leta efter madrasser som är högre än 12 tum, särskilt om du föredrar skumbäddar, eftersom madrasser som är kortare än 12 tum kanske inte ger tillräckligt med stöd.
Glöm inte att tänka på madrassens storlek. Hela madrasser är inte längre än dubbla madrasser, så människor över 6 meter långa kan ha problem med att bli bekväma på något mindre än en drottningmadrass. De flesta tycker att det är svårt att sova med fötterna hängande utanför sängkanten.
Om du har en större ram och du har kämpat för att bli tillräckligt bekväm för att sova kan det vara dags att uppgradera både sängen och madrassen.
Smärta
Om du regelbundet vaknar med smärta i nedre rygg eller nacke, kan din madrass ha tappat förmågan att stödja din kropp och hålla ryggraden i neutral position, förklarar Longo. Att fortsätta sova på en madrass som inte stöder dig ordentligt förvärrar vanligtvis bara din smärta.
Vårdgivare uppmuntrar traditionellt människor med ihållande ryggsmärta att sova på mycket fasta madrasser, men forskning tyder nu på medelstora madrasser som kan vara mest fördelaktiga för att minska smärta och förbättra den totala sömnkvaliteten.
Om du upplever smärta i dina muskler, leder eller vid viktiga tryckpunkter, som axlar och höfter, kan en medelstor skummadrass fungera bra för dina sovbehov. Enligt en studie från 2015 av 40 äldre vuxna som upplever olika typer av muskuloskeletala smärtor kan medelstora skummadrasser hjälpa till att lindra smärta och minska tiden det tar att somna.
Pris
Nya madrasser varierar mycket i pris, beroende på ett antal faktorer, som:
- Material. Du betalar mer för byggnadsmaterial av högre kvalitet, inklusive naturliga eller organiska fibrer.
- Byggplats. Madrassföretag som lägger ut produktion till andra länder kan ta betalt mindre för sina madrasser, men du vill se till att de fortfarande uppfyller USA: s säkerhetsstandarder.
- Typ. Madrasser finns i tre huvudtyper: skum, innerspring och hybrid. Du kanske har svårare att hitta en riktig innerspringmadrass idag, men de tenderar att vara det billigaste alternativet.Skummadrasser tenderar att vara billigare än hybrider, men du betalar mer för latexskum. Hybrider har i allmänhet en högre prislapp eftersom de är konstruerade med spolar och skum, men många kunder tycker att deras hållbarhet är värt priset.
- Varumärke. Vissa välkända eller lyxiga märken kan komma med en högre prislapp.
Generellt sett kan du hitta kvalitetsmadrasser av hög kvalitet för under $ 1000. Priset indikerar inte alltid kvalitet, men ett bra genomsnittspris att sikta på är $ 600– $ 1100. Lyxiga drottningmadrasser kostar uppåt $ 1500.
Letar du efter något lite billigare? Du kan fortfarande hitta anständiga alternativ i närheten av $ 300– $ 600. Dessa madrasser tenderar inte att ha krusiduller. Så om du letar efter ytterligare funktioner, som temperaturreglering, kuddar, vippbarhet eller förbättrad tryckavlastning, kanske du vill överväga en något högre prispunkt.
Du behöver inte nödvändigtvis en lyxig madrass, men du sover antagligen inte bra på en dåligt gjord madrass. Du kan också hitta dig själv som behöver en ersättare på bara några år, så det är ofta värt att investera i den bästa madrass du har råd med. En bra madrass borde ta cirka 10 år.
Hur man väljer en madrass
Beslutade hur mycket du vill spendera på din nya madrass? Förstå dina väsentliga egenskaper, som kroppstyp och sovställning? När du väl har kollat av dem kan du börja tänka på specifika madrassfunktioner - och det finns faktiskt mycket att tänka på.
Madrass typ
Att välja en madrass kan hjälpa dig att börja begränsa din sökning. Du har flera olika alternativ att tänka på:
Innerspring
Chansen är att du kanske har vuxit upp med att sova på en innerspringmadrass. En gång ett populärt och billigt alternativ är den innerspring madrassen svårare att hitta idag.
En äkta innerspringmadrass innehåller stålfjädrar, antingen i en kontinuerlig spole eller spolar som är individuellt fickade i tyg. Ett tunt lager stoppning vilar ovanför spolarna för att förhindra att de sticker ut.
De flesta nyare "innerspring" -madrasser har tillräckligt med komfortlager ovanför fjädrarna för att skjuta dem in i "hybrid" -kategorin. Dessa madrasser känns vanligtvis snyggare och hårdare än skumbäddar.
Kontinuerliga spolsystem kan i allmänhet inte förhindra rörelseöverföring mellan sliprar eftersom de alla är anslutna. Så om du sover med en partner, vill du leta efter en madrass med individuellt förpackade spolar.
Skum
Du har antagligen hört talas om minneskum, men skummadrasser finns också i andra varianter.
Du hittar ofta polyuretanskum som används som botten i många skummadrasser. Vissa billigare madrasser är helt gjorda av detta skum, vilket ger dem en fastare känsla.
Skum med öppen cell tenderar att vara mer andas och mindre tät än minneskum. Du kanske tycker att den är svalare och mer lyhörd för kroppens tryck.
Kuddar och konturer med minneskum i kroppen för att lindra smärta och tryck. Det är dock känt att fånga värme och lämnar många sovande obehagligt heta.
Många madrassföretag skapar sina egna blandningar av skum genom att tillsätta gel eller perforeringar för att förbättra luftflödet och reglera madrassens temperatur.
Latexskum
Om du har en latexallergi vill du undvika latexmadrasser. Andra sovhyttar kan dock tycka att de är svalare och mer lyhörda än minneskum.
Människor som sover varmt eller byter sömnposition ofta kanske vill överväga latexbäddar. De är kända för att ge skum komfort utan att få sliprar att känna sig instängda på ett ställe.
Om du vill ha en skummadrass men föredrar att köpa ekologisk, vill du söka efter latexalternativ, eftersom madrasser av organisk minneskum inte finns. Många latexmadrasser är naturliga eller organiska eftersom de kan tillverkas med växtbaserade material.
Latexskum är också ofta mer hållbart än minneskum, en fördel som ökar priset något.
Hybrid
Hybridmadrasser har en fjäderbotten under lager av latex eller skum. Detta skapar en blandning av fast stöd och komfort som många tycker är idealiska.
Även om hybrider kanske inte är det bästa alternativet för människor som behöver mycket mjuka sängar, fungerar de bra för många kroppstyper och sovpositioner. Deras konstruktion möjliggör också mer luftflöde än madrasser helt och hållet av skum, så hybridmadrasser upprätthåller ofta en bekvämare sömntemperatur.
Fjädrarna i hybridmadrassen gör dem också mer hållbara än skummadrasser. De är vanligtvis också dyrare.
Luftbädd
Visst, du kan ta en uppblåsbar säng med dig när du går på camping, men du kan också köpa en lite överlägsen version för regelbunden användning. Airbeds avsedda för nattlig användning har i allmänhet skum eller annan vaddering på toppen för extra komfort.
Luftmadrasser som gör att du kan anpassa fasthet kan fungera bra för personer med förändrade supportbehov. Att justera madrassen till önskad fasthetsnivå varje natt kan hjälpa till att förbättra ryggraden och leda till minskad smärta. Se bara till att hitta ett kvalitetsalternativ med en bra garanti.
Vattensäng
I en vattensäng vilar din vattenfyllda "madrass" inuti ett robust skum eller träram. Med dessa sängar kan du värma eller kyla vattnet till önskad temperatur, och de känns mjukare och snyggare än en vanlig madrass. De erbjuder dock inte lika mycket stöd.
Viss forskning tyder på att vattensängar kan ha mer positiva fördelar för smärta i nedre ryggen än en hård madrass - men inte mer än en skummadrass skulle göra.
Observera också att vattensängar kräver regelbundet underhåll och enstaka lapp eftersom de lätt kan orsaka läckage.
Fasthet
Madrassfasthet beskriver hur en madrass känns under din kropp. Fasthet varierar vanligtvis på en skala från 1 till 10, med en 10 som den fastaste sängen du kan hitta.
I allmänhet ger medelstora madrasser (som ofta ligger mellan 5 och 7 på skalan) en bra blandning av stöd och komfort för de flesta sovande. En liten studie från 2010 tyder på att sova på en medium fast madrass kan lindra smärta och förbättra sömnkvaliteten.
Naturligtvis är fasthet ett subjektivt mått. En madrass som känns svårt för en person kan kännas för mjuk för någon annan.
Fasthet kan också variera beroende på madrasskonstruktion och märke. Ett varumärkes 6 kan kännas som ett annat märkes 5, och en medium-fast hybrid kan kännas hårdare än en medium-fast skummadrass. Därför är det alltid viktigt att testa din nya madrass och se till att den ger rätt stöd.
Longo rekommenderar att du väljer en fastast möjlig madrass som fortfarande gör att du kan sova av hög kvalitet. Om du ligger vaken eller kastar och vänder för att bli bekväm är din madrass inte rätt fasthetsnivå.
Observera dock att din kropp kan behöva lite tid för att vänja sig vid en ny madrass, särskilt om den är fastare än din gamla. Den här inbrottsperioden kan ta 3-4 veckor, så ge den tid.
Stöd
Personer med lägre kroppsvikt kan i allmänhet få bra stöd från en skummadrass. Men människor med högre kroppsvikt kanske föredrar den extra robusta spolen under skummet.
Support avser också om du sjunker ner i sängen eller inte. Vissa människor vill känna sig vadderade vid sängen, medan andra vill vila stadigt på toppen. Madrasser med spolsystem ger i allmänhet ett starkare stöd och håller dig på madrassen, inte i den.
Du kanske inte tänker mycket på kanterna på din säng om du sover ensam, men bra kantstöd kan göra hela skillnaden om du delar din säng med en partner, rör dig mycket eller sitter på kanten av din säng för att klä dig .
Om din säng har svaga kanter kan du känna att sängen lätt viker när du sitter på den. Detta kan stava dåliga nyheter på natten om din partner rullar dig till kanten, och du känner att du kommer att tumla till golvet.
Om du vill ha bra kantstöd, leta efter madrasser med förstärkta kanter. Kundrecensioner ger ofta en tydligare bild av hur mycket kantstöd en madrass har.
Tryckavlastning och kroppskonturering
Generellt sett ger skummadrasser den bästa tryckavlastningen och kroppens konturer.
Om du önskar smärtlindring vid viktiga tryckpunkter, leta efter en madrass som försiktigt anpassar sig till din kropp när du ligger ner. Detta gör att dina höfter och axlar kan sjunka in något.
En madrass med minneskum erbjuder mest tryckavlastning, men hybrider med skumlager kan också fungera bra.
Madrasshöjd
Medan vissa budgetmadrasser kan mäta 9 tum (eller mindre) är 10 tum en ganska vanlig madrasshöjd. Madrasser under 10 tum erbjuder inte så mycket stöd eller hållbarhet.
Du hittar några medelstora och lyxiga madrasser som mäter 13 eller 14 tum i höjd, men högre är inte alltid bättre. Om du har mindre kroppsvikt behöver du kanske inte extra stöd, så madrassen kan kännas för fast.
Högre madrasser kan också göra det svårare att komma in och ut ur sängen. Det här är något du bör tänka på om du har ett begränsat rörelseområde eller en sängram som redan är lång.
Du kan också behöva nya lakan för en lång madrass. De flesta standardlakan passar bara sängar upp till cirka 14 tum.
Rörelseisolering
Detta är en viktig funktion för partners som sover tillsammans. Med rörelseisolering avses madrassens förmåga att hindra dig från att känna var och en av dina partners rörelser på natten.
God rörelseisolering innebär att du kan vända, sträcka och till och med gå ut ur sängen utan att väcka personen bredvid dig.
Skummadrasser tenderar att isolera rörelse bättre än andra typer av madrasser, men om du inte vill ha en helt skum säng, leta efter en hybrid med individuellt förpackade spolar.
Temperaturreglering och kylning
Sängens temperatur kan göra stor skillnad i sömnkvaliteten. Om du är för varm kan du vakna svettad eller ha problem med att somna.
Kylmadrasser har speciella funktioner för att hålla dig sval när du sover, inklusive:
- luftcell eller skum med öppna celler
- gelinfusioner
- madrassöverdrag tillverkade av fasförändrande, fuktavvisande eller svala tyger
Kundrecensioner kan hjälpa till att ge en mer exakt bild av om de kylfunktioner som nämns i madrassbeskrivningen verkligen fungerar.
Avgasning
Madrass-in-a-box-industrin har tagit fart de senaste åren. Många madrasser som köpts online kommer komprimerade och rullas in i en låda. När du öppnar förpackningen blåses din madrass snabbt upp och du kanske märker att den ger en underlig lukt.
Denna lukt kommer från de olika kemikalierna som används för att göra din madrass flamskyddad. Det kan vara lite obehagligt, men det är inte nödvändigtvis skadligt.
Madrasser som bär CertiPUR-US-certifieringen har fortfarande fortfarande en lukt, även om denna certifiering innebär att de inte innehåller några giftiga kemikalier eller tungmetaller. Även vissa naturliga eller organiska madrasser har en konstig lukt när du först packar upp dem.
Kundrecensioner nämner ofta avgasning. Om du är särskilt känslig för lukt kan du kolla vad andra har att säga.
Vanligtvis rensar denna lukt upp efter några dagar, särskilt om du lämnar madrassen nära ett öppet fönster.
Organiska eller miljövänliga material
Många märken prioriterar hållbarhet och naturliga, förnybara material i sina madrasser. De brukar nämna detta tydligt på sin webbplats eller i produktbeskrivningar.
Ansedda varumärken använder tydligt språk för att beskriva vilka delar av madrassen som har naturliga eller organiska certifieringar.
Om du köper ekologiska saker för dig, notera att vissa märken kan beskriva sina madrasser som miljövänliga eller helt naturliga. En organisk madrass har dock specifika certifieringar för vissa eller alla dess material, såsom:
- Global organisk latexstandard
- Global organisk textilstandard
- Organiskt innehåll Standard 100
- USDA Organic
Andra certifieringar att leta efter inkluderar:
- Rainforest Alliance-certifiering
- Greenguard Gold-certifiering
- Gjord säker
Andra viktiga överväganden när man väljer madrass
En madrass är ofta en betydande investering. När du väl har hittat dina drömmar kan du tveka innan du förbinder dig att köpa. Vad händer om den inte stämmer överens med beskrivningen, känns obekväm eller inte håller sig cool?
Den goda nyheten är att de flesta madrassmärken förstår ditt dilemma och erbjuder några alternativ för att ge dig sinnesfrid.
När det är möjligt, överväga följande innan du klickar på knappen "Fullständig beställning":
Företagspolicy
När du handlar online vill du verifiera om ett företag erbjuder:
- En provperiod. Detta ska vara tillräckligt långt så att du kan avgöra om madrassen verkligen fungerar. 100 nätter är en standardperiod, men vissa företag erbjuder längre än så. Ett försök på 30 nätter kan verka tillräckligt, och ibland är det. Men det kan ta mer tid för dig att vänja dig vid din nya madrass. I själva verket kräver vissa märken att du sover på madrassen i minst 30 nätter innan du skickar tillbaka den.
- Gratis frakt. De flesta madrassmärken erbjuder gratis frakt, men du vill dubbelkolla innan du köper.
- Gratis retur. Medan många märken täcker kostnaden för din retur, kan vissa ta ut en behandlingsavgift eller en lageravgift. Du vill också kontrollera hur returer fungerar. Om du inte gillar madrassen, måste du ordna för bortskaffande eller upphämtning, eller kommer företaget att hantera den? Fortsätt med försiktighet om du märker ett stort antal kundrecensioner som rapporterar problem med returer.
- En bra garanti. Nästan alla madrasser kommer med en garanti. En tio års garanti är ganska standard, men kom ihåg att garantier inte täcker allt. Du kanske vill läsa igenom det innan du köper för att se till att du vet vad det täcker. Observera också att om du placerar madrassen på fel ram eller lämnar den på golvet kan garantin upphävas.
Företagets rykte och öppenhet
På Healthline tittar vi på följande kriterier för att bestämma företagets rykte och engagemang för öppenhet:
- Gör företaget obevisade påståenden om hälsofördelar madrassen erbjuder?
- Har de varit inblandade i några stämningar de senaste tre åren?
- Har de återkallat några produkter under de senaste tre åren?
- Har de C-betyg eller bättre från Better Business Bureau?
- Uppfyller madrassen amerikanska federala brandfarlighetsstandarder?
Tillsammans med företagets anseende, överväger vi också om de ger tydlig, lätt att hitta information om det material de använder i sina madrasser och var de tillverkas. Du hittar vanligtvis denna information i avsnittet FAQ på företagets webbplats, om inte direkt på produktsidan.
Om du gillar madrassen och priset kanske du vill välja det oavsett vad du tycker om madrassföretagets rykte. Men åtminstone är det alltid bäst att kontrollera om madrassen uppfyller brännbarhetskraven.
Recensioner
Om du har spenderat tid på att läsa produktrecensioner kanske du redan vet att ta dem med ett saltkorn. Recensioner kan ge mycket insikt om en produkt, ja. Men du kommer också att upptäcka att vissa kunder lämnar enstjärniga recensioner för problem som ligger utanför företagets kontroll.
Du är i allmänhet säker på att köpa en madrass som får mestadels positiva recensioner. Ändå kan specifika mönster i recensionerna ge dig en bättre uppfattning om hur madrassen håller sig över tiden.
Du kanske märker att många kunder nämner saker som hängande, förlust av stöd efter några år, kylningsfunktioner som inte svalnar, svaga kanter eller överföring med låg rörelse.
Var man kan handla madrass
Du kan göra en resa till en lokal återförsäljare för att köpa en ny madrass, men du kan också handla online.
Att handla en madrass personligen erbjuder en helt annan upplevelse än att surfa online. Här är vad du ska veta för att förbereda.
I lager
Att ligga på madrassen i butiken kan absolut ge dig en uppfattning om hur fast eller mjukt det känns, låt dig inte luras. Enbart 5 eller 10 minuter kan inte jämföras med en hel natts sömn - för att inte tala om att det är en golvmodell som många andra redan har testat. Du vill fortfarande leta efter en madrass som kommer med en provperiod.
Se till att ställa säljaren många frågor om madrassen och dess garanti:
- Vilka material används?
- Har madrassen några specialfunktioner?
- Vilken typ av ram behöver jag? Behöver jag en boxfjäder?
- Vad täcker garantin?
- Erbjuder du gratis leverans, installation och borttagning av gammal madrass?
- Tar du returavgifter?
Madrassbutiker med tegelstenar kostar ofta mer än onlinebutiker som säljer samma madrass. Att undersöka innan du köper kan hjälpa dig att se till att du får det bästa priset. Du kan hitta samma madrass i en annan butik eller online för mycket billigare.
Tänk bara på att olika butiker ofta kallar samma madrass med olika namn. Du kanske kan prata priset lite, men inte alla känner sig bekväma att förhandla för ett bättre fynd.
Om madrassen inte känns bra för dig, fortsätt titta! Din sömn är värt det.
Uppkopplad
Många tycker att madrassshopping på nätet är ett mycket mer tilltalande alternativ. En fördel med online shopping? Du behöver inte gräva mycket för att få dina frågor besvarade. Ofta hittar du de flesta svaren på produktsidan.
Många webbplatser erbjuder också livechattar med kundsupportpersonal, om du inte hittar svar på mer specifika frågor.
Det är alltid en bra idé att läsa igenom kundrecensioner innan du fattar ett beslut. Recensioner ger ofta ärlig, detaljerad information om produkter och policyer. Saker att leta efter inkluderar:
- Var det enkelt att köpa och returnera madrassen?
- Upplevde madrassen sin beskrivning?
- Uppfyller företaget sin sömnförsök och garanti?
- Erbjuder företaget gratis retur?
Du sparar ofta mycket bara genom att handla online, men många märken erbjuder också försäljning och andra rabatter under hela året.
Om du vet att du har problem med att ställa in madrassen själv och du inte har någon att hjälpa till, kontrollera om företaget erbjuder leverans, installation och borttagning av gammal madrass. Inte alla onlineföretag erbjuder denna tjänst, och många märken tar ut en extra avgift.
Börja din sökning efter den perfekta madrassen
Redo att börja din sökning efter rätt madrass? Detta frågesport kan ge dig ett försprång på att hitta den perfekta passformen.
Poängen
Madrasser är inte avsedda att vara för evigt.Du bör börja överväga en ny när din sömnkvalitet börjar sjunka eller när din nuvarande madrass är mer än 8 år gammal.
Att välja rätt madrass kräver lite tid och ansträngning, men denna ansträngning är vanligtvis värt det.
När allt kommer omkring, som Longo konstaterar, "Vi kan inte behålla hälsan utan sömn av hög kvalitet."
Crystal Raypole har tidigare arbetat som författare och redaktör för GoodTherapy. Hennes intresseområden inkluderar asiatiska språk och litteratur, japansk översättning, matlagning, naturvetenskap, sexpositivitet och mental hälsa. I synnerhet har hon åtagit sig att hjälpa till att minska stigma kring psykiska problem.
