Vi inkluderar produkter som vi tycker är användbara för våra läsare. Om du köper via länkar på den här sidan kan vi tjäna en liten provision. Här är vår process.
Den ketogena kosten är ett populärt ätmönster som ofta används för att hjälpa till med viktminskning, stabilisera blodsockersäfror och kontrollera kramper.
Det innebär att ditt kolhydratintag minskas avsevärt och att du äter en hög mängd fett för att komma in i ketos, ett metaboliskt tillstånd där din kropp bränner fett för bränsle istället för kolhydrater.
För dem som är på den ketogena kosten kan måltidsleveransservice verka som ett enkelt sätt att spara tid och njuta av hemlagad mat.
Men inte alla måltidsleveranstjänster är lämpliga för en vanlig ketogen diet.
HelloFresh är en leveransservice för måltidsuppsättningar som ger lättlästa recept och högkvalitativa, förproportrerade ingredienser.
De erbjuder flera planer och en mängd olika måltider på deras veckomeny, inklusive alternativ som är vegetariska, familjevänliga, kalorimartiga eller snabba och enkla.
Den här artikeln granskar om HelloFresh är ketovänligt och vilka ändringar du kan göra för att säkerställa att det passar din kost.
De flesta måltider är inte ketovänliga
HelloFresh erbjuder en mängd olika måltider som du kan mixa och matcha för att skapa en skräddarsydd veckomeny.
Även om de erbjuder alternativ för vissa kostbegränsningar finns det för närvarande inte en lågkolhydrat- eller ketogen meny tillgänglig.
De flesta måltidsatser består av en proteinkälla, några grönsaker och en stärkelse, såsom bröd, pasta, ris, tortillas eller potatis.
De innehåller också ingredienser som guacamole, gräddfil, ost, olivolja eller smör, som alla kan vara användbara för att öka ditt fettintag på den ketogena kosten.
När det gäller kolhydratinnehåll ger HelloFresh-erbjudanden i allmänhet 50–120 gram kolhydrater per måltid.
De erbjuder också några lågkolhydratalternativ som innehåller 25–50 gram kolhydrater per portion. Men dessa måltider är inte tillgängliga varje vecka.
Med tanke på att ketogena dieter vanligtvis kräver ett dagligt kolhydratintag på 50 gram eller mindre, skulle de flesta HelloFresh-måltiderna - även de låga kolhydraterna - inte passa en vanlig ketogen diet utan att göra några ändringar.
sammanfattningDe flesta HelloFresh-måltider ger 50–120 gram kolhydrater per portion, vilket inte passar en ketodiet. De erbjuder också lågkolhydratalternativ med 25–50 gram kolhydrater per portion, men dessa är inte tillgängliga varje vecka.
Ändringar är möjliga
De flesta HelloFresh-måltider är inte ketovänliga.
Du kan dock göra flera receptändringar hemma för att säkerställa att de passar in i en ketogen diet.
Eftersom du själv förbereder måltiderna kan du beställa måltidsuppsättningarna som de är och enkelt byta in eller utelämna vissa ingredienser för att minska kolhydratinnehållet.
Även om detta kan vara besvärligt om du lagar mat för dig själv, kan det vara ett bra alternativ för familjer där endast en eller två personer följer den ketogena kosten.
I recept som innehåller rostad eller potatismos kan du till exempel använda andra grönsaker som innehåller lägre kolhydrater, såsom rovor, blomkål eller rotselleri.
För hamburgare, burritos och taco-recept kan du byta högkolhydratbullar och tortillor mot salladsomslag.
Korn som ris, quinoa och couscous kan också bytas mot risgrönsaker som blomkål, broccoli, rutabaga eller kål.
När du väljer din veckomeny, leta bara efter recept som enkelt kan modifieras med lågkolhydratingredienser.
Du kan också öka fettinnehållet i recept genom att drizla olja över grönsaker, blanda i förpackningar med högt fettinnehåll eller tillsätta nötter, frön eller avokado.
Näringsinformation för varje måltidsats är också tillgänglig för att hjälpa dig att fatta välgrundade beslut när du skapar din meny.
sammanfattningÄven om de flesta HelloFresh-måltiderna inte är ketovänliga kan du enkelt ändra vissa recept hemma för att minska kolhydratinnehållet och lägga till mer fett.
Poängen
HelloFresh erbjuder balanserade måltider som återspeglar rekommendationerna om kostråd för amerikaner. De flesta måltider består av en proteinkälla, några grönsaker och en stärkelse, såsom bröd, pasta, ris, tortillor eller potatis.
Även om det finns några lågkolhydratalternativ är de flesta HelloFresh-måltiderna för höga i kolhydrater för att passa in i en vanlig ketogen diet.
Du kan dock göra flera ändringar i HelloFresh-recept för att minska kolhydratinnehållet och lägga mer fett till dina måltider när du följer en ketogen diet.
Alternativt kan du välja andra måltidsleveransservice som specifikt tillgodoser ketogen diet, inklusive Green Chef, Factor 75 eller Snap Kitchen.
Om du vill prova HelloFresh, kom igång här.
.jpg)
