Översikt
Varje hårsträng på ditt huvud har en livslängd mellan två och fem år. Hårsäckarna har en cykel av aktiv tillväxt, övergång och vila. Det finns omständigheter och livsstilsfaktorer som kan få mer av ditt hår in i viloprocessen, under vilket det faller ut. Detta kallas telogen effluvium.
Telogen effluvium kan vara ett symptom på stress, eller det kan hända efter graviditet, som en bieffekt av medicinering eller som ett resultat av ett underliggande hälsotillstånd. Om du upplever håravfall som leder till kala fläckar, fläck eller stora hårklumpar som kommer ut, bör du kontakta din primärvårdspersonal eller en hudläkare för diagnos.
Oavsett om du har håravfall är ett resultat av ett kroniskt eller kortvarigt hälsotillstånd, det finns saker du kan göra för att skydda håret du har. Fortsätt läsa för tips om hur du håller håret friskt och starkt.
Hur man förhindrar håravfall
Du kan följa några tips för hårhygien för att göra det mindre troligt att ditt hår faller ut.
Undvik frisyrer som drar i håret
Hår är flexibelt, men forskning visar att ditt hår bara kan sträckas så mycket innan det skadas permanent. Frisyrer som cornrows, täta flätor och hästsvansar kan dra bort håret från hårbotten och lossa bindningen mellan hår och hårbotten över tiden.
Undvik hårstyling med hög värme
Genom att använda värme för att forma håret blir hårsäcken uttorkad och utsatt för skador. Hårtorkar, plattångar och locktång kan alla skada ditt hår över tiden.
Behandla eller blek inte håret kemiskt
Hårbehandlingskemikalier orsakar plötsliga och oåterkalleliga skador på hårsäckarna. Om du är orolig för håravfall, begränsa din användning av färgämnen, höjdpunkter, peroxidbehandlingar och perms.
Använd ett schampo som är milt och passar ditt hår
Syftet med schampo är att rengöra håret från smuts och överflödig olja. Men många kommersiella schampon innehåller hårda ingredienser. Efter bara en användning kan de ta bort håret från den naturliga oljan och fettsyrorna som gör det starkt och smidigt. Läs ingredienserna i ditt schampo och köp ett så nära naturligt som möjligt. Försök att byta produkter om du har tappat överflödigt hår.
Använd en mjuk borste gjord av naturliga fibrer
Att använda en mjuk borste med fibrer som är naturliga kommer att främja hälsosamma talgnivåer i ditt hår. Keratinproteinerna i ditt hår staplas som bältros på ett tak, så borsta dem försiktigt i en riktning, från början uppåt och fortsätter fram till ändarna, hjälper till att jämna ut och konditionera hårsäcken på en molekylär nivå. Att borsta hår dagligen kan också hjälpa dig att inte se hårklumpar i din duschavlopp.
Prova på ljusterapi på låg nivå
Ljusbehandling på låg nivå främjar celltillväxt och reparation. Det har visat sig främja hårväxt hos personer med alopeci. Denna behandling kan ordineras av din läkare.
Hur man förhindrar håravfall hos kvinnor
Håravfall hos kvinnor orsakas vanligtvis av genetiskt kvinnligt mönster håravfall, androgenetisk alopeci, sköldkörtelsjukdom, åldrande eller andra hormonella tillstånd. Cirka en tredjedel av kvinnorna kommer att uppleva håravfall under sin livstid. Om du tappar håret kan din läkare rekommendera några av följande behandlingar för att förhindra ytterligare håravfall.
- Rogaine (minoxidil)
- Aldakton (spironolakton) eller andra läkemedel mot androgener
- orala preventivmedel
- järntillskott, särskilt om ditt håravfall är kopplat till anemi eller tunga menstruationscykler
Kvinnor som har nått klimakteriet kan också överväga hormonersättningsterapi (HRT) som ett sätt att behandla håravfall och andra symtom.
Hur man förhindrar håravfall hos män
Håravfall hos män är vanligare än hos kvinnor. Enligt American Hair Loss Association har cirka 85 procent av männen tunnare hår när de når 50. Hårförlust hos män orsakas vanligtvis av genetiskt manligt håravfall, androgenetisk alopeci, åldrande eller låga testosteronnivåer. Om du är orolig för håravfall kan din läkare rekommendera en eller flera av följande behandlingar:
- Rogaine (minoxidil)
- Propecia eller Proscar (finasterid)
- follikulär enhetstransplantation (hårtransplantation med underliggande vävnad)
- extraktion av follikelenhet (hårtransplantation med endast folliklar, ingen anslutningsvävnad används)
Hemmet för håravfall
Om du är orolig för håravfall kanske du vill testa ett hemmedel för att se om du kan hindra håret från att falla ut. Det är viktigt att få diagnosen och hitta den bakomliggande orsaken till ditt håravfall så att du kan behandla det på rätt sätt.
Kosttillskott
Näringsbrist kan orsaka håravfall. Järn, zink, niacin, selen, vitamin D och vitamin B-12 kosttillskott kan hjälpa din kropp att producera hår som är starkt och friskt. Kom ihåg att bara köpa kosttillskott från pålitliga källor, eftersom de inte kontrolleras av U.S. Food and Drug Administration (FDA).
Eteriska oljor
Eteriska oljor är vattenhaltiga extrakt av kraftfulla botaniska ingredienser. Eteriska oljor kan blandas med bäraroljor, som jojoba och mandelolja, för att skapa en behandling för att stimulera hårväxt. Vissa eteriska oljor kan få ditt hår att växa sig starkare. Forskning på dessa eteriska oljor är mestadels anekdotisk, men vi lär oss mer om hur de fungerar. Eteriska oljor för hårväxt inkluderar:
- pepparmynta
- Kinesisk hibiskus
- ginseng
- jatamansi
Hårbottenmassage
Hårbottenmassage har visat sig främja hårväxt. Genom att främja cirkulationen i tillväxtområdet kan ditt hår växa snabbare om du försiktigt masserar hårbotten varje gång du tvättar håret.
Diet
Din kost kan påverka håravfallet. Att äta en diet rik på antioxidanter kan hjälpa till att bekämpa tecken på oxidativ stress - miljöfaktorer som skadar hårsäckarna. Jordgubbar, blåbär, bönor och baljväxter, spenat och grönkål är alla källor till antioxidanter.
Socker, bearbetade fetter, konserveringsmedel och alkohol kan alla bidra till oxidativ stress. Tänk på detta om du vill förhindra att håret faller ut.
Sluta röka
Rökning kan för tidigt åldra dina hårceller, vilket gör hårsäckarna spröda och lätta att skada. Tala med din läkare för att komma med en rökavvänjningsplan som passar dig.
Hur man förhindrar håravfall efter graviditet
Många kvinnor upplever uttorkning, trötthet, stress och fallande östrogennivåer när kroppen anpassar sig till livet efter graviditeten. Detta orsakar ökad känslighet i hårsäckarna, vilket kan leda till en period med ökat håravfall. En del av detta håravfall är ofta relaterat till stress och utmattning av att ha en bebis. Detta tillstånd är tillfälligt och bör lösa sig inom ett år efter att graviditeten har avslutats.
Du kan försöka minimera håravfall efter graviditet genom att fortsätta ta dina prenatala vitaminer om du ammar, äter en hälsosam kost och undviker snäva frisyrer som drar håret bort från hårbotten. Dermatologer rekommenderar att du använder lättviktiga schampon och balsam och ser en stylist för att göra håravfall mindre uppenbart tills hårbortfallet saktar ner.
Hur man förhindrar håravfall under kemoterapi
Kemoterapi fungerar genom att attackera cancerceller i kroppen. Som en biverkning dödar kemoterapi cellerna som får ditt hår att växa. Håret börjar vanligtvis falla ut inom två till fyra veckor efter behandlingen.
Vissa människor väljer att förbereda sig för denna biverkning genom att raka bort håret innan behandlingen påbörjas. Många människor är bekvämare med detta val. Men inte alla som genomgår kemoterapi kommer att förlora allt hår som ett resultat. Ibland tappar håret helt enkelt ut eller minskar.
Du kan också fråga din läkare om ett lock på hårbotten. Dessa lock saktar blodflödet till hårbotten under behandlingar. Även om det inte är helt effektivt, kan kylhuvud för hårbotten hjälpa dig att behålla mer av ditt hår.
När ska jag träffa en läkare
Om du är orolig för att ditt håravfall går utöver normalt utsläpp eller tillfälligt telogen effluvium, bör du tala med din läkare. Hår som kommer ut i klumpar och lämnar kala fläckar och hår som växer i fläckar kan vara symtom på ett underliggande hälsoproblem. Tala med din hudläkare eller primärvårdsläkare och beskriv dina symtom om du behöver mer vägledning.
Hämtmat
Håravfall är ett vanligt symptom på många hälsotillstånd. För många människor som upplever håravfall finns det behandlingar som stoppar håravfall och till och med hjälper dig att återfå en del av ditt hår. Hemmet, livsstils- och kostförändringar och receptfria läkemedel kan förbättra utseendet på tunnare hår.
