Vi inkluderar produkter som vi tycker är användbara för våra läsare. Om du köper via länkar på den här sidan kan vi tjäna en liten provision. Här är vår process.
Översikt
Tandslipning (bruxism) förekommer ofta under sömnen. Detta kallas sömn eller nattlig bruxism. Du kan också slipa tänderna eller knäppa din käke omedvetet medan du är vaken. Detta är känt som vaken bruxism.
Om du slipar tänderna finns det saker du kan göra för att stoppa det. Vissa lösningar kan fungera bättre än andra, beroende på den bakomliggande orsaken till att du tänder och tänder.
Din tandläkare eller läkare kan hjälpa dig att hitta din bästa lösning för att stoppa bruxism.
Läs vidare för att lära dig om möjliga botemedel mot tänder.
1. Munskydd och skenor
Munskydd är en typ av ocklusal skena som kan vara till hjälp för sömnbruxism. De fungerar genom att dämpa tänderna och hindra dem från att slipa mot varandra medan du sover.
Munskydd kan skräddarsys på tandläkarens kontor eller köpas över disk (OTC).
Om du har kronisk sömnbruxism kan skräddarsydda munskydd hjälpa till att skydda dina tänder från skador. De kan också minska belastningen på käken. Skräddarsydda munskydd är dyrare än OTC-alternativ, men kan vara ett bättre val för vissa människor.
Skräddarsydda munskydd finns i olika tjocklek. De är anpassade speciellt till din käftens storlek och form. De är oftast bekvämare än butiksköpta munskydd eftersom de är gjorda av mjukare material.
OTC-munskydd på natten är vanligtvis gjorda av plast. För vissa människor är de inte lika bekväma som skräddarsydda. När du köper en OTC-munskydd, leta efter en som är gjord av mjuk plast eller en som kan kokas för att mjuka upp den.
OTC-munskydd kanske inte är lika effektiva för svår bruxism som skräddarsydda typer, men deras låga kostnad kan göra dem till en attraktiv och livskraftig lösning för personer med mindre tänder.
2. Reduktiv koronoplastik
Reduktiv koronoplastik är ett tandprocedur som kan användas för att omforma eller jämna ut bettytan på tänderna. Det kan vara effektivt om dina tänder slipas orsakas av trånga, feljusterade eller krokiga tänder.
I vissa fall kan en andra procedur som kallas additiv koronoplastik användas för att bygga upp tänderna. Din tandläkare kan utföra endera proceduren.
3. Botox
I en metaanalys av fyra studier hittade forskare bevis för att injektioner av botulinumtoxin (Botox) kan minska smärtan och frekvensen av slipning av tänder hos annars friska deltagare.
Forskare som genomförde en senare studie bestämde dock att mer forskning behövs för att bekräfta säkerheten och effektiviteten med att använda Botox för behandling av tandslipning.
Diskutera fördelarna och riskerna med din läkare innan du börjar Botox-injektioner för att behandla bruxism.
För detta förfarande kommer en läkare att injicera små mängder Botox direkt i massören. Detta är en stor muskel som rör käken. Botox botar inte bruxism, men det kan hjälpa till att slappna av denna muskel. Om du gör det kan du lindra tänder och relaterad huvudvärk.
Injektionerna kan behöva upprepas. Förmånerna varar vanligtvis i tre till fyra månader.
4. Biofeedback
Biofeedback är en teknik som är utformad för att hjälpa människor att bli medvetna om och eliminera ett beteende. Det kan användas för att lindra både sömn och vaken bruxism.
Under biofeedback kommer en biofeedbackterapeut att lära dig hur du styr dina käftmuskulaturrörelser genom visuell, vibrerande eller auditiv feedback genererad från elektromyografi.
Forskning om effektiviteten av biofeedback för behandling av bruxism är begränsad.
En granskning fann bevis för att det kan finnas kortsiktiga fördelar när det görs med eventuell elektrisk stimulering. Mer forskning behövs för att förstå de långsiktiga fördelarna och effektiviteten med andra biofeedback-metoder.
5. Stressreducerande tekniker
För vissa människor kan tandslipning vara kopplat till psykiska problem som stress, depression och ångest. Mer forskning behövs dock för att koppla bruxism till dessa förhållanden.
Om du slipar tänderna kan stressreduceringstekniker hjälpa till i vissa fall. Stressreducering kan också gynna din allmänna hälsa, så det är ett botemedel med låg risk.
Här är några tekniker för att minska stress:
Meditation
Meditation kan hjälpa till att minska stress och lindra ångest, smärta och depression.
Prova att ladda ner en meditationsapp eller gå med i en meditationsgrupp. Meditation tar övning. Det kan också bäst användas i samband med andra behandlingar. Ta reda på vilken typ av meditation som är bäst för dig.
Yoga
En liten studie av 20 deltagare rapporterade en signifikant minskning av mild till måttlig depression efter yogapraxis. Deltagarna gjorde två 90-minuters Hatha yogasessioner varje vecka i åtta veckor. Mer stora studier krävs dock för att förstå yogas effekter på depression.
Intresserad av yoga? Läs vår definitiva guide till yoga för att komma igång.
Prata terapi
Att prata med en terapeut, rådgivare eller pålitlig vän kan hjälpa till att minska ångest, depression och stress. Om din stress påverkar ditt dagliga liv kan en psykiater också ordinera mediciner för att minska stress och ångest, om det behövs.
Övning
Träning minskar också stress genom att producera bra endorfiner.
Om du är ny på att träna, börja långsamt. Försök att först bygga upp daglig aktivitet i ditt liv. Du kan också behöva utforska olika aktiviteter för att hitta en som hjälper dig att slappna av. Så här börjar du.
6. Övningar i tunga och käke
Tunga och käftmuskulaturövningar kan hjälpa dig att slappna av i käken och ansiktsmusklerna och bibehålla en korrekt inriktning av din käke. Du kan prova dessa hemma eller arbeta med en fysioterapeut.
Prova följande övningar:
- Öppna munnen bred medan du rör vid tungan mot dina framtänder. Detta hjälper till att slappna av i käken.
- Säg bokstaven "N" högt. Detta kommer att förhindra att dina övre och nedre tänder vidrör och hjälper dig att undvika knäppning.
Du kan också försöka massera din käft försiktigt för att lossa musklerna.
Vilka är biverkningarna och komplikationerna av slipning av tänderna?
Tandslipning kan leda till en mängd biverkningar, inklusive:
- huvudvärk
- smärta i käken, ansiktet och öronen
- slitage och plattning av tänderna
- lösa eller smärtsamma tänder
- spruckna, skadade eller brustna tänder
- brott av fyllningar och kronor
I extrema fall kan det också uppstå problem med att tugga, tala och svälja.
Du kanske inte inser att du slipar tänderna förrän symtomen uppträder.
Risken för komplikationer från tandslipning kan öka om du har obehandlad bruxism under en längre tid. Långvariga komplikationer kan inkludera:
- kronisk smärta i örat och huvudvärk
- ansiktsmuskelförstoring
- skador på tänderna som kräver tandbehandling, såsom tandbindning, fyllning, kronor eller broar
- temporomandibulära ledstörningar (TMJ)
När ska jag söka hjälp?
Om du vet att du slipar tänderna, eller om du misstänker att slipning av tänder kan bero på smärta eller andra symtom, se en tandläkare. De kan undersöka dina tänder för slitage för att avgöra om du slipar dem. De kan också titta på din bett och inriktning.
Beroende på de misstänkta orsakerna kan din tandläkare rekommendera att du söker din läkare för behandling av ett underliggande tillstånd.
Takeaway
Tandslipning är ett vanligt tillstånd med många möjliga orsaker. Att behandla det tidigt är viktigt för att undvika betydande tandkomplikationer. Din tandläkare och läkare är båda bra resurser för att diagnostisera och behandla bruxism.
