Mango odlas i mer än 100 länder och är en av de mest konsumerade frukterna i världen. Dessa näringsrika frukter är fyllda med vitaminer, mineraler och antioxidanter som kan stödja din allmänna hälsa.
En kopp mango innehåller 67 procent av ditt dagliga C-vitamin och mer än 8 procent av ditt dagliga koppar, folat, vitamin B6, vitamin A och vitamin E.
Att inkludera mango i din kost är ett utmärkt sätt att stödja din hudhälsa. Det höga C-vitamininnehållet hjälper till att stödja kroppens naturliga kollagenproduktion.Det höga antioxidantinnehållet hjälper till att förhindra solskador och för tidigt åldrande.
Mango kan också kunna hydrera huden när den appliceras lokalt. Mangosmör, extrakt och oljor blir alltmer populära inom hudvårdsprodukter.
Låt oss titta på de specifika sätten mango kan gynna din hudhälsa.
Potentiella mangofördelar för huden
Mango är laddad med en typ av antioxidant som kallas mangiferin som kan hjälpa till att skydda din kropp från cellskador. Det är också en utmärkt källa till följande vitaminer, som alla fungerar som antioxidanter i din kropp:
- vitamin E
- vitamin A
- C-vitamin
Några av de specifika sätten mango kan gynna din hud inkluderar:
Kan minska tecken på solskador
De naturligt förekommande antioxidanterna i mango har potential att minska tecken på solskador genom att minska oxidationen av dina hudceller.
En koreansk studie från 2013 undersökte effekten av mango på solskador hos hårlösa möss. Forskarna matade mössen antingen placebo eller vatten med 100 milligram mangoextrakt per kilo kroppsvikt varje dag.
Forskarna fann att möss som fick vatten med mangoextrakt hade mindre rynkor och färre tecken på solskador.
Stöd bildning av kollagen
Mango är rik på vitamin C. C-vitamin behövs för produktion av kollagen. Kollagen är det vanligaste proteinet i din hud och ger din hud dess struktur.
Människor som inte får tillräckligt med C-vitamin utvecklar ett tillstånd som kallas skörbjugg. Många av symptomen på skörbjugg, som dålig sårläkning och fjällande hud, orsakas av minskad kollagenproduktion.
Kan minska akne
Mango innehåller en hög mängd vitamin A. Man tror att vitamin A-brist kan öka risken för att utveckla akne genom att öka kroppens produktion av proteinet keratin. En överproduktion av keratin kan leda till igensatta hårsäckar och svettkörtlar som utvecklas till akne.
Minska ålderstecken
Vitaminerna E och C fungerar tillsammans för att skydda din hud från miljöskador.
Dessa två vitaminer lagras i dina hudceller. När din hud utsätts för föroreningar eller solljus minskar mängden av dessa vitaminer. Om vitamin E och C inte fylls på blir din hud mer mottaglig för skador som kan leda till för tidig åldrande.
C-vitamin stöder också kroppens produktion av kollagen. Minskad kollagenproduktion leder till rynkor och andra tecken på åldrande.
Mango kan innehålla mellan 1 000 och 6 000 internationella enheter vitamin A. Livsmedel som innehåller mycket vitamin A har ljusskyddande effekter, vilket betyder att de hjälper till att minska solskador.
Kan minska risken för hudcancer och andra cancerformer
Polyfenoler är kemikalier som naturligt syntetiseras av växter. Mango innehåller en polyfenol som kallas mangiferin som fungerar som en antioxidant. Mangokärnor, frön och skal innehåller den högsta koncentrationen av mangiferin. Bladen, stjälkarna och barken från mangoväxter innehåller också höga halter av denna kemikalie.
Det finns några bevis för att mangiferin kan minska risken för vissa typer av cancer, inklusive:
- hudcancer
- bröstcancer
- koloncancer
- livmoderhalscancer
Mer forskning behövs för att fullt ut förstå dess effekter.
Mössstudier har visat att mangiferin undertrycker hudcancer orsakad av ultraviolett strålning genom att hämma ett enzym som kallas extracellulärt signalreglerat kinas.
Hur mango används för hudens hälsa
Tillsammans med att äta färsk mango kan du konsumera mangoolja eller extrakt för en mer koncentrerad dos av de viktigaste näringsämnena.
Du kan också applicera mango direkt på huden med mangosmör eller genom att lägga mango till en ansiktsmask.
Det finns en begränsad mängd forskning som undersöker fördelarna med att applicera mango direkt på huden. Men många tycker om den fruktiga lukten och hävdar att den hjälper till att återfukta huden.
Mango smör fördelar för huden
Mangosmör är tillverkat av mangofrön och innehåller en hög koncentration av fettsyror. Du kan applicera den direkt på huden på samma sätt som du skulle applicera kakaosmör eller sheasmör.
Mangosmör för torr hud
Det finns en begränsad mängd forskning som tittar på fördelarna med mangosmör. Men mangosmör och kakaosmör har mycket liknande fettprofiler och fysiska egenskaper.
Att applicera mangosmör på din hud har potential att bilda en skyddande barriär som hjälper din hud att behålla fukt.
En studie från 2008 visade att mangosmör har en hög potential att fylla på fukt och mjuka upp huden när den används i en fotkräm.
Undvik mangosmör mot akne
Vissa människor hävdar att mangosmör kan hjälpa till att hantera akne. Det finns dock inga bevis för att så är fallet. Det har även potential att täppa till dina porer och förvärra akne på grund av dess höga fettinnehåll.
American Academy of Dermatology rekommenderar att man applicerar oljiga produkter som kakaosmör eller sheasmör på akneutsatta områden.
Mangoolja och mangoextrakt för hudens hälsa
Mangoolja och mangoextrakt kommer vanligtvis från kärnan, huden eller löven av mango. De används ofta i kosmetika och solskyddsmedel för sin höga koncentration av:
- antioxidanter
- selen
- koppar
- zink
Mango-extrakt innehåller en koncentrerad form av antioxidanten mangiferin som kan ha cancer mot cancer och åldrande.
Det finns en begränsad mängd forskning som undersöker fördelarna med att applicera dessa produkter direkt på din hud. En studie fann emellertid att mangiferin verkar kunna tränga igenom din epidermis och dermis när den appliceras topiskt, vilket antyder att det kan vara fördelaktigt.
En studie från 2013 visade att mangoolja har potential att avvisa myggor.
Försiktighetsåtgärder för att använda mango för din hud
Att använda mango på din hud är relativt säkert så länge du använder mangoprodukter som de är avsedda. Du bör aldrig konsumera mangoprodukter som bara är avsedda att användas på din hud.
Även om det är ovanligt kan vissa människor uppleva en allergisk reaktion när de berör mango.
Mangoskinn innehåller en kemikalie som kallas urushiol som också finns i giftig murgröna och gift ek. Kontakt med detta ämne kan leda till utslag hos vissa personer som kan fördröjas upp till 48 timmar efter exponering.
Det är också viktigt att notera att om du har en giftig murgröna eller giftig utslag och äter mango kan utslaget förvärras. Så det är bäst att undvika frukten helt tills utslaget töms.
Hämtmat
Mango är en näringsrik frukt fylld med hälsosamma näringsämnen som kan hjälpa till att stödja din hud och din allmänna hälsa. Vitamin A, vitamin C och antioxidanter i mango kan hjälpa dig att förhindra för tidig åldrande och skydda din hud från solskador. Du kan applicera mangosmör på huden som en ersättning för shea eller kakaosmör.
Första gången du använder mango på huden kanske du vill applicera den på en liten del borta från ansiktet eller andra känsliga områden och vänta 48 timmar för att se hur din kropp reagerar.
