Ångest att inte veta hur man talar om mitt förhållande till alkohol blev fokus i stället för att ärligt undersöka hur jag drack.
Våra skäl för att dricka kan vara varierande och komplexa.
Detta stod sant för mig när det blev svårt (om inte omöjligt) att veta om mitt drickande helt enkelt var ett tillfälligt binge-beteende, som var tänkt att vara kvar i 20-årsåldern; en ohälsosam hanteringsförmåga relaterad till min psykiska sjukdom; eller en verklig, fullblåst missbruk.
Det hjälpte inte att mina kliniker inte kunde komma överens om jag var alkoholist. Vissa sa ja och andra sa kraftigt nej.
Detta var en förvirrande och oroande plats att vara. Att gå till AA och så småningom ett polikliniskt rehabiliteringsprogram under en dag skickade mig spiral när jag försökte ta reda på om jag ens hör hemma där.
Jag gick från möte till möte, utrymme till rymd och försökte räkna ut min identitet utan att inse att min identitetskris distraherade från de verkliga problemen.
I stället för att fokusera min energi på nykterhet och återhämtning blev jag besatt av att räkna ut om jag var alkoholist.
Att ha OCD och besatt av detta var inte precis förvånande.
Men det förstärkte verkligen bara min önskan att dricka så att jag kunde spela ”detektiv” och testa mig själv, som om svaret på mina problem på något sätt låg i att dricka mer, inte mindre.
Ångest att inte veta hur man pratar om mitt förhållande till alkohol blev fokus, istället för att ärligt undersöka hur jag drack och varför det var viktigt att stoppa eller minska.
Jag vet inte heller att jag är den enda som kommer fram till denna plats.
Oavsett om vi inte är helt redo att kalla oss alkoholister, eller om vi bara finns i ett kontinuum där vårt beteende är otillräckligt men inte riktigt beroendeframkallande, är det ibland nödvändigt att lägga bort identitetsfrågan och istället svänga till de viktigare frågorna.
Jag vill dela några av de frågor jag hade att ställa mig för att få min återhämtning på rätt spår.
Oavsett om svaren får dig att göra anspråk på en identitet som alkoholist eller helt enkelt hjälpa dig att fatta viktiga beslut kring användning och återhämtning, är det viktiga att du ärligt kan undersöka ditt förhållande till alkohol - och förhoppningsvis göra de val som är bäst för dig.
1. Vilka är konsekvenserna och har de någon betydelse för mig?
Förra gången jag återvände när jag drack fick mitt beteende några mycket allvarliga konsekvenser.
Det hotade min anställning, hotade mina relationer, satte mig i farliga situationer (ensam utan stöd) och påverkade min hälsa på allvarliga sätt. Även om jag visste detta fortsatte jag att dricka ett tag och jag kunde inte riktigt förklara varför.
Att dricka utan verklig hänsyn till konsekvenserna är en röd flagga, oavsett om du har alkoholanvändning eller inte. Det signalerar att det är dags att ompröva ditt förhållande till alkohol.
Om du dricker är viktigare än dina nära och kära, ditt jobb eller din hälsa är det dags att nå hjälp. Detta kan vara att delta i möten; för mig var det mest hjälpsamma att öppna upp för en terapeut.
Om konsekvenserna inte spelar någon roll är det dags att nå stöd.
2. Komprometterar jag mina värderingar?
En sak jag kan säga om att dricka: När jag är i en binge, tycker jag inte om vem jag blir.
Jag gillar inte att jag blir en lögnare och gör vad jag behöver för att undvika mina nära och kära kritik och oro. Jag gillar inte att jag lovar att jag vet att jag inte kommer att hålla. Jag gillar inte att jag prioriterar att dricka framför de flesta andra saker, på bekostnad av folket i mitt liv.
Vilka är dina värderingar? Jag tror att varje person med en substansanvändningshistoria måste ställa sig denna fråga.
Uppskattar du att vara snäll? Vara ärlig? Att vara trogen mot dig själv? Och påverkar din substansanvändning dig att leva upp dessa värden?
Och viktigast av allt, är det värt det för dig att offra dessa värden?
3. Vad är resultatet? Är det förutsägbart? Har jag kontroll?
Förra gången jag slängde min nykterhet genom fönstret började jag (i hemlighet) dricka alltför stora mängder vin.
De flesta vet inte detta om mig, men jag är faktiskt allergisk mot vin. Så eftermiddagen gick ungefär så här: Drick ensam tills jag dör ut, vaknar några timmar senare med en allergisk reaktion (brukar innebära att det är otroligt kliande), ta Benadryl och gå tillbaka i ytterligare några timmar.
Det är inte ens kul, som drickande uppenbarligen är tänkt att vara, men jag fortsatte.
Jag tror att det var ett sätt att hantera de outhärdliga depressionstimmarna jag annars skulle sugas in i. En halv dag skulle vara helt förmörkad, antingen med mig helt berusad eller försvann på min lägenhet.
Resultatet? Inte bra och absolut inte hälsosamt. Förutsägbar? Ja, för det fortsatte hända oavsett vad jag ursprungligen planerade.
Och hade jag kontroll? När jag var ärlig mot mig själv - riktigt, riktigt ärlig - insåg jag att när du planerar en sak och resultatet är upprepade gånger annorlunda, har du sannolikt mindre kontroll än du tror.
Så ta en minut att undersöka saker sanningsenligt. Vad händer när du dricker? Är resultatet negativt eller positivt? Och händer det som du planerat, eller verkar det alltid gå ur hand?
Allt detta är viktiga frågor som kan hjälpa dig att avgöra om du behöver support kring din användning av substanser.
4. Vad säger mina nära och kära till mig? Varför är det så?
Många människor jag känner är motståndskraftiga mot denna fråga. De vill bli defensiva och motbevisa vad alla säger.
Därför ber jag dig att ha två kolumner för den här övningen: en kolumn för vad folk säger om ditt drickande och en annan kolumn för bevis eller resonemang som folk har för att säga det.
Observera att det inte finns en tredje kolumn för att bestrida den. Det finns två kolumner, och de fokuserar helt på andra människor och inte på oss själva och vad vi tycker om det.
En ärlig inventering av hur människor känner för vår substansanvändning kan ge oss inblick i vårt beteende och om vi gör hälsosamma val eller inte.
Det är helt sant att människor ibland kan se riskerna och problemen tydligare än vi kan känna igen i oss själva.
Var öppen för den feedbacken. Du behöver inte komma överens, men du måste acceptera att det är så andra människor känner - och att dessa känslor finns av en anledning, skäl som kan ge oss viktig inblick i oss själva.
5. Vad försöker jag berätta för mig?
Med tiden insåg jag att mycket av mitt drickande var ett rop om hjälp. Det innebar att mina coping-färdigheter inte fungerade och att min depression fick mig att dricka eftersom det var det enklaste och mest tillgängliga alternativet.
I stället för att fråga mig själv om jag var alkoholist började jag undersöka vilka behov som möttes med mitt drickande och började undra om dessa behov kunde tillgodoses på ett hälsosammare sätt.
I terapi insåg jag att jag dricker försöker berätta något för mig. Namnlösa: Jag saknade det stöd jag behövde för att göra hälsosamma val. Jag kämpade för att hantera min komplexa PTSD och depression och kände mig ensam i mina strider.
Att dricka hjälpte mig att distrahera mig från smärtan och ensamheten. Det skapade, för att vara säker, nya problem, men åtminstone de problemen skapade jag själv och gav mig en illusion av kontroll.
Jag hade redan en benägenhet att själv sabotera och självskada mig, och att dricka blev båda dessa saker för mig. Att förstå detta sammanhang hjälpte mig att ha mer medkänsla med mig själv och hjälpte mig att identifiera vad som behövdes förändras så att jag kunde ersätta den funktion som drickande hade i mitt liv.
Även ditt drickande kan försöka berätta något om ditt liv: något som behöver förändras eller ett trauma som inte har läkt.
Det finns inga genvägar i återhämtningen - vilket innebär att dricka tillfälligt kan distrahera dig från smärtan, men det läker inte det.
Oavsett om du är en alkoholist, en alkoholist eller bara en person som använder dricka som ett bandage då och då, måste vi alla så småningom konfrontera "varför" att dricka och inte bara "vad" eller "vem".
Oavsett vad vi märker oss själva eller vem som gör oss, finns det en djupare uppmaning att undersöka varför vi dras till detta i första hand.
När du upptäcker att du blir för fixerad på din identitet är det ibland nödvändigt att avsätta ditt ego för att göra den verkliga sanningen.
Och jag tror att frågor som dessa, hur svårt de än är att ta sig an, kan få oss närmare att förstå oss själva på ett ärligt och självmedkännande sätt.
Denna artikel dök ursprungligen upp här i maj 2017.
Sam Dylan Finch är redaktör för mental hälsa och kroniska tillstånd på Healthline. Han är också bloggaren bakom Let’s Queer Things Up!, Där han skriver om mental hälsa, kroppspositivitet och LGBTQ + -identitet. Som advokat brinner han för att bygga gemenskap för människor i återhämtning. Du hittar honom på Twitter, Instagram och Facebook, eller läs mer på samdylanfinch.com.
.jpg)
.jpg)
