Vad är existentsteori och hur används det i terapi?

Livet är fyllt med många stora frågor: Vad är poängen? Vad är innebörden? Varför är jag här?

Existentiell teori försöker svara på många av dessa frågor för att hjälpa människor att hitta mening och förståelse. Det är ett begrepp som länge har diskuterats och diskuterats av filosofer under de senaste två till tre århundradena. Det har också hittat sin väg in i en typ av terapi.

Existentiell terapi försöker hjälpa människor att hitta mening och syfte i sina liv. Det syftar till att få slut på rädslan för det okända. En terapeut uppmuntrar aktivt patienterna att använda sin förmåga att göra val och att utveckla sina liv som ett sätt att maximera deras existens, eller deras anledning att vara.

Ja, du har fri vilja och möjlighet att bestämma din framtid. Det kan vara stressande eller bemyndigande. Existentiell terapis mål är att hjälpa dig att göra de val som gör att du känner dig mindre orolig och mer autentisk.

Vad är existentiell teori?

Existentiell teori är en hundra år gammal filosofi. Det omfattar personlig frihet och val. Det påstås att människor väljer sin egen existens och mening.

Den europeiska filosofen Søren Kierkegaard anses vara en av de första filosoferna i existentiell teori. Friedrich Nietzsche och Jean-Paul Sartre följde honom och vidareutvecklade idéerna.

Dessa filosofer trodde att självmedvetenhet och självrespekt var det enda sättet att känna till din egen identitet. De trodde att personlig utveckling var nödvändig eftersom saker ständigt förändrades. Livet utvecklades alltid. Den enda konstanten var en persons ansvar att bestämma just nu vad de ville vara och hur de ville vara det.

Vad är existentiell terapi?

Österrikisk psykiater och koncentrationslägeröverlevande Viktor Frankl utvecklade logoterapi i mitten av 1900-talet. Denna typ av terapi är avsedd att hjälpa människor att hitta mening i livet. Det var det primära syftet med en individ, trodde Frankl. Det var en föregångare till dagens existentiella terapi.

Tillsammans med Frankl hjälpte psykolog Rollo May till att forma utövandet av en typ av humanistisk terapi som fokuserade på detta koncept av existentiell psykoterapi.

På senare år etablerade psykiater Irvin Yalom de fyra existenser av existentiell terapi. Dessa givare, eller väsentliga frågor, har kommit att definiera de problem och vägar som hindrar människor från att leva sitt mest uppfyllda liv.

Enligt Yalom är de fyra väsentliga frågorna:

• död
• meningslöshet
• isolering
• frihet eller ett ansvar att göra de bästa valen

Existentiell terapi är utformad för att hjälpa människor att övervinna dessa viktiga problem med specifika riktningar, mål och verktyg.

Hur fungerar existentiell terapi?

Terapeuter som utövar existentiell terapi syftar till att hjälpa sina patienter att omfamna sina val och sina planer med ett öga på möjligheterna, inte det förflutna. Existerande terapeuter tror att det förflutna kan vara lärorikt. Det är dock inte avsett att informera om något du för närvarande gör eller vill ha från livet.

Istället uppmanar terapeuter patienter att använda kreativitet, kärlek och andra livsförbättrande upplevelser för att hjälpa dem att fatta beslut och bestämma deras beteenden för framtiden. I den här processen hoppas en terapeut att hjälpa sin patient att lära sig tänka och agera utan att oroa sig för ångest eller rädsla för att förstöra ens liv.

I slutändan är målet med existentiell terapi att hjälpa människor att hitta mening trots naturliga bekymmer och rädsla för de fyra delarna. Om de lyckas kan de leva autentiska liv fyllda med självrespekt och självmotivation. De kan också göra val från platser med positivitet, inte rädsla.

Vad är existentiell terapiteknik?

Existentiell terapi kan införlivas i alla typer av psykoterapi. Teknikerna i denna filosofi handlar om att prata, lyssna, svara på frågor och interagera med din terapeut under många veckor, möjligen månader. Men i stället för att behandla ett symptom, som ångest, syftar existentiell terapi till att fokusera på personen som helhet.

Som ett exempel skulle existentiell terapi föreslå att personer med missbruksstörning har att göra med ångest och rädsla på grund av en av de viktigaste uppgifterna. Men de hittade inte en resolution som lämnade dem lugnade. De vände sig sedan till missbruk och missbruk.

För en existentiell terapeut skulle de i så fall arbeta för att hjälpa personen med användningsstörningen att möta den ångesten. De kan hjälpa sin patient att identifiera varför dessa oroligheter och rädslor känns så överväldigande.

De kan till och med försöka introducera patienter för upplevelser som förbättrar deras välbefinnande. Dessa kan inkludera relationer, mod, andlighet och andra. Denna positiva bekräftelse och engagemang hjälper terapeuten att vägleda dig till tankeväckande ansvar - och förhoppningsvis slutet på missbruk av substanser.

Oavsett den specifika tekniken är målet bakom existentiell terapi att låta människor växa och omfamna sina liv, deras önskemål och deras nyfikenhet utan rädsla för givarna.

Det syftar till att ta itu med frågor om empati, här och nu, och till och med drömmar, som kan återspegla omedvetna fantasier, med hjälp av en existentiell terapeut.

Enligt Yalom betraktas existentiella terapeuter som "medresenärer", som kan ge empati och stöd för att hjälpa patienter att fatta beslut.

Vem kan dra nytta av existentiell terapi?

Existentiell terapi kan vara till nytta för personer med olika symptom, inklusive:

• ångest
• beroende eller användningsstörningar
• depression
• posttraumatisk stressyndrom
• apati
• skam
• förbittring
• rasa
• meningslöshet
• psykos

Vissa studier har också funnit att existentiell terapi kan ha positiva fördelar för personer som är fängslade, lever med avancerad cancer eller kroniskt sjuka. På samma sätt fann en studie också att äldre vuxna som bor i vårdhem också kan se någon nytta av existentiell terapi.

Människor som utövar existentiell terapi har ofta två träningsområden. Den första är utbildning i mental hälsa. De flesta kommer att ha en examen i psykologi eller rådgivning eller en medicinsk examen i psykiatri. För det andra kan de också ha avslutat ytterligare arbete inom filosofi.

Hitta en existentiell terapeut

Du kan söka efter en leverantör nära dig på någon av dessa webbplatser:

• PsychologyToday.com
• GoodTherapy.org

Många terapeuter, psykiatriker och psykologer utövar existentiell terapi eller humanistisk terapi utöver andra typer av beteendeterapi.

Vilka är begränsningarna av existentiell terapi?

Denna typ av övning uppfattas ofta som för pessimistisk eller mörk för vissa människor. Det beror på att det omfattar de smärtsamma, skadliga elementen i livet. Ett mål med denna terapi är till exempel att lära sig att inte vara rädd för döden så att rädslan för döden inte styr dina val.

Medan de flesta psykoterapi fokuserar på en-till-en-interaktion, tyder forskning på att gruppterapi kan ha en viss fördel för människor som utövar existentiell terapi.

I en studie var det mer sannolikt att deltagarna var en del av en grupp om gruppens ansträngningar varade kortare. Den kortare varaktigheten kan dock inte ha resulterat i stor effektivitet. I den studien hjälpte den korta interaktionen lite till deltagarnas psykologiska tillstånd.

I en annan studie rapporterade dock utbildade kvinnliga hemmafruar oftare ”självblomstrande” och en förbättrad attityd till livet efter att ha deltagit i existentiell gruppterapi.

Men trots dessa studier är denna typ av terapi inte väl undersökt. Själva naturen hos denna terapi - att en person finner mening och lär sig att ta ansvar för val - är svår att mäta. Det har gjort det svårt att jämföra det med andra typer av terapi och behandlingsmetoder.

Poängen

Det är lätt att känna sig överväldigad av oro eller ångest när du slutar tänka på din framtid, ditt syfte, din mening. Det är stora frågor. För vissa människor kan det faktiskt leda till en existentiell kris att överväga dessa frågor för ofta eller utan bra upplösning.

Men målet med existentiell terapi är att hjälpa människor att inte känna sig överväldigade av framtiden och möjligheten. Istället kommer en terapeut att försöka hjälpa dig att hitta en balans mellan att vara medveten om ditt ansvar gentemot din egen framtid och att inte bli överväldigad av den.