Att räkna ut mina migränutlösare har varit knepigt. Villkoret är oförutsägbart och utlösare kan förändras över tiden. Med så mycket osäkerhet kan det vara ganska ansträngande att fatta grundläggande beslut. Det finns alltid ett hotande hot att all mat jag äter eller aktivitet som jag bestämmer mig för att utlösa kan utlösa en migränepisod.
Det är frustrerande. Ofta har mina triggers inte mycket mening! De kan vara konstiga och slumpmässiga.Det kan också vara så att den minsta, mest specifika saken kommer att utlösa en migrän som har bryggts i flera dagar. Jag vet aldrig riktigt vad jag kan förvänta mig
Vad jag vet är att jag måste vara särskilt kritisk om mina beslut så att jag inte skjuter min lycka och utlöser mina migrensymtom.
Här är en titt på några av mina konstigaste migränutlösare:
Tryckförändringar
När barometertrycket ändras känner jag det och det är smärtsamt. Det här är min mest intensiva trigger, och det är något jag inte har kontroll över. Det känns som att jag är på ett flygplan som upplever extrem turbulens.
När jag får veta att temperaturen ute kommer att sjunka eller öka avsevärt vet jag att det kommer en migrän. Ibland kan jag till och med känna tryckförskjutningen i förväg.
Ljus
Ljuset gör ont. Oavsett om det är ljus från solen eller inomhusbelysning, genomborrar det mina ögon och svider i hjärnan. Det värsta är lysrörsbelysning (den typ av belysning som används på de flesta arbetsplatser, läkarkontor och sjukhus). Det är otroligt försvagande.
Jag måste också vara särskilt försiktig med alla blinkande lampor. Det gör att mitt huvud bankar, och ibland kan det vara det som tar mig från de tidiga prodrome-stadierna av en migrän till den kompletta attacken.
Om jag är på en konsert eller tittar på en film och saker blir spännande, måste jag täcka mina ögon. Samma regel gäller för alla fordon i rörelse jag kan stöta på med dess blinkande lampor.
Jag försöker hålla alla rum jag är i så mörkt som möjligt. Jag hatar att erkänna det, men jag föredrar mörka, trista dagar eftersom mitt huvud oftast känns bättre under dessa förhållanden.
Doftande produkter
Om jag är ute och går och får en doft av någons parfym gör det ont.
Parfym är dock inte den enda skyldige - några doftande hudvårdsprodukter kan utlösa för mig. Till exempel är alla doftande schampon, lotioner, tvålar och kroppsskrubbgränser.
Av den anledningen försöker jag arbeta på platser med doftfria policyer och undvika parfymavdelningen i någon butik eller köpcentrum.
Fysisk aktivitet
Innan jag började få migrän var jag en tävlingsidrottare. Dessa dagar kan jag inte ens köra ett helt block utan att utlösa migrän.
Varje typ av fysisk aktivitet som får upp min hjärtfrekvens eller innebär snabb rörelse är en utmaning för mig. Jag kan inte ens göra några hoppjack utan att kväva smärtan.
Det är frustrerande, men jag har lärt mig att det är bäst att helt undvika hjärt-kondition för att minska min migränvärk.
Ingenting alls
Det är sanningen. Ibland får jag migrän utan någon uppenbar anledning. Även om jag undviker alla mina kända triggers, äter gott och får gott om sömn, kan jag fortfarande uppleva en migränattack. De flesta gånger känns det helt utom min kontroll.
Jag är inte ensam
Jag var nyfiken på att veta vilka andra konstiga triggers människor med migrän har, så jag bad min migrän att dela med sig av dem. Saker de nämnde inkluderar:
- regn
- choklad
- kanel
- vind
klockspel - deodorant
- körsbär
- solljus
- mandlar
- vit
middag tallrikar - jäst
livsmedel - limefrukter
- deli
kött - bär
en hästsvans - sex
- artificiell
sötningsmedel - äpple
juice - bananer
Det är tröstande att veta att jag inte är ensam och att många människor står inför samma utmaning att undvika så många migränutlösare.
Hämtmat
Andra udda saker som har utlöst mina migrän tidigare är:
- chai te lattes
- glass med mjuk servering
- Light-läsk
- ljudet av ett billarm
- ojämna bilturer
- branta vandringar
- svik efter en stressande incident
Även om det kan vara svårt att vara positiv när du lever med migrän, letar jag alltid efter nya verktyg eller knep som kan hjälpa mig att få mer kontroll över mitt tillstånd.
Jag kan fortfarande inte gå igenom en enda dag utan att uppleva migrän, men jag har kunnat göra mina episoder mer hanterbara genom att göra vissa livsstilsjusteringar.
Danielle Newport Fancher är författare, migränförespråkare och författaren till “10: A Memoir of Migraine Survival.”Hon är trött på stigmatiseringen att migrän är "bara huvudvärk" och hon har gjort det till sitt uppdrag att ändra den uppfattningen. Fancher deltog i Skidmore College, där hon fick sin BS-examen i management och business. Hon bor för närvarande på Manhattan och på fritiden kan hon skriva på hennes favoritkafé i Gramercy. Följ henne på Instagram, Twitter och Facebook @MigraineWriter.
