Om du är en av de beräknade 2,3 miljoner människor i världen som drabbats av multipel skleros (MS), är du medveten om hur det kan påverka alla delar av ditt dagliga liv.
Den goda nyheten är att det att göra rätt anpassningar i ditt hem kan göra det lättare för dig att hantera dina symtom och följa din vanliga dagliga rutin.
Tips för vardagsrummet
Det är troligt att mycket av din tid tillbringas i ditt vardagsrum, så du vill göra det här rummet så MS-vänligt som möjligt.
Medan tipsen nedan riktar sig till ditt vardagsrum kan många av dem framgångsrikt införlivas i alla rum i ditt hem.
Kostnadsfria uppdateringar
- Förvrängning. Ju färre föremål du har runt dig, desto mindre energi behöver du använda för att ta hand om dem. Så donera eller ta bort de saker du inte längre behöver. Att rensa bort lämnar också ytorna fria från föremål så att du kan ta tag i dem säkert för att hjälpa dig att balansera.
- Ordna om dina möbler. Placera dina soffor, fåtöljer, bord och byråer strategiskt så att du kan luta dig på dem för att hjälpa dig att röra dig. Placera dem så att det finns gott om utrymme för att enkelt manövrera din rullator eller rullstol.
- Ta bort kastmattor. Dessa kan glida runt och är lätta att snubbla över, så det bästa alternativet är att ta bort dem.
Låg kostnad uppdateringar
- Byt ut ljusströmbrytare. Om du byter ut dina ljusbrytare med vippomkopplare betyder det att du inte behöver din handstyrka för att slå på och av dem. Peklampor, timers och rörelse- eller röstaktiverade glödlampor är också bra alternativ.
- Lyft eluttag. Höj dessa så att de är lätta att nå utan att behöva böja sig.
- Använd spakdörrhandtag. Runda dörrhandtag kan vara svåra att förstå. Genom att byta ut dem med spakhandtag kan du lättare slå dem upp med en knytnäve eller armbåge.
- Använd kontrasterande färger. Använd färg eller tejp i mörka eller ljusa färger för att markera kanterna på dörrkarmarna och stegen så att de blir lättare att se. Du kan också använda samma material för att göra att omkopplarplattor sticker ut på ljusa väggar.
Betydande investeringsuppdateringar
- Byt ut tjocka mattor. Installera tunnare mattor, eller ännu bättre, lövträ eller annat slätt golv så att det är lättare att flytta runt.
- Bredda dörröppningar. Du måste bredda en dörröppning till ungefär 32 tum för att passa de flesta vandrare eller rullstolar. Eftersom detta är en betydande investering kanske du först vill överväga enklare alternativ som att ta bort dörren helt, backa dörrarna för att öppna utåt så att du får mer utrymme i ett litet rum eller installera fickdörrar som glider inuti väggarna.
Tips för köket
Förändringar som att sätta upp arbetsstationer med sittplatser och organisera köksredskap kan ha stor inverkan på att förbereda måltider lättare.
Kostnadsfria uppdateringar
- Gör ögonhöjd. Ordna om dina skåp så att de saker du använder oftast ligger i ögonhöjd. Detta sparar dig från att behöva nå upp eller böja dig.
- Förvara smart. I stället för att stapla tunga diskar eller bakplåtar, ställ dem i slutet.
Låg kostnad uppdateringar
- Investera i rätt utrustning. Om du har domningar i fingrarna kan verktyg som Verti-Grip-kniven (som oftast behöver tryck nedåt) eller burköppnare göra matlagningen mycket enklare. Välj lätta krukor och kokkärl.
- Använd trådinsatser eller hyllor. Montera dessa i dina skåp och skjut dem helt enkelt för att komma åt din köksutrustning.
- Köp en barstol. Istället för att stå vid disken för att laga mat, sitt på en barstol (helst med rygg för stöd).
Betydande investeringsuppdateringar
- Lägre räknare. Sikta mellan 28 och 34 tum från golvet för enkel åtkomst från sittande ställning. Bild på 30 tum bredd för tillgänglig arbetsarbetsyta.
- Gör diskbänken mer tillgänglig. Du kanske kan ta bort skåpet under diskbänken och lämna det öppet, vilket gör diskbänken rullstol tillgänglig. Att installera kran på sidan av diskbänken gör det lättare att nå. Se till att kranarna är spakar och inte knoppar.
- Installera en öppen spis. Byt till en spis med ett öppet utrymme under stället för en spis. Helst bör brännarna förskjutas för att undvika att behöva nå över heta brännare.
Tips för badrummet
Även om det sannolikt är ett litet utrymme kan dessa förändringar ha stor inverkan genom att göra egenvård och hygien säkrare och enklare.
Kostnadsfria uppdateringar
- Förvara förnödenheter i låga hyllor eller i korgar. Rulla upp handdukar och förvara dem bredvid badkaret för enkel åtkomst.
- Bjud in en vän eller familjemedlem för något DIY. Med några enkla verktyg kan du justera höjden på befintliga funktioner som handdukstänger eller krokar för att göra dem lättare att nå. Du kanske också vill ta bort skåpdörrar för att göra handfat och föremål lättare åtkomliga.
- Håll din telefon tillgänglig. Att välja en plats för din telefon säkerställer att den är tillgänglig om du behöver hjälp på grund av en slip eller annat problem.
Låg kostnad uppdateringar
- Välj toalettartiklar baserat på användarvänlighet. Välj pumpar och pressa flaskor istället för tvålstänger eller flaskor med skruvskivor. En svamp med lång handtag kan göra det lättare att nå mindre tillgängliga delar av kroppen. En handdusch gör att du enkelt kan styra vattenflödet.
- Investera i en duschstol. Att använda en plastduschstol kan hjälpa dig att spara energi genom att låta dig sitta istället för att stå i duschen. En bra stol har gummiskydd på benen för att förhindra att den glider i badkaret eller duschen.
- Lägg till en upphöjd toalettstol. Du kan minska avståndet mellan att stå och sitta genom att lyfta toalettstolen eller placera en kommode med armarna över toaletten.
- Installera en bidet spray. Om du utmanas med minskad skicklighet kan du få en handhållen bidéspray installerad på en befintlig toalett för att säkerställa optimal rengöring.
Betydande investeringsuppdateringar
- Har monterade armstänger. Snygga armstänger kan installeras i ditt duschkabin, badkar och nära din toalett för att ge dig extra hävstång när du behöver det. Dessa måste vanligtvis installeras av en professionell för säkerhet.
- Köp en bänk för överföringsbadkar. Om du tycker att det är svårt att gå över kanten på badkaret, installera en överföringsbänk. Två ben på denna bänk står i badkaret och två ben står på badrumsgolvet.Börja med att sitta på bänken med benen på golvet i badrummet. Lyft ett ben i taget i badkaret. När dina ben är i badkaret, kanta över tills du sitter i badkaret.
- Tänk på en rullstolsdusch. Om du använder rullstol kan du överväga att installera en rullstolsdusch, klädkammare eller hydrauliskt lyftkar.
Takeaway
Medvetenhet om de tillgängliga alternativen kan hjälpa dig att göra de ändringar som fungerar bäst för dig, din budget och ditt hem. Du kan också överväga om det finns resurser tillgängliga för att göra dessa ändringar.
Vissa områden erbjuder bidrag eller program som ger ekonomiskt stöd för hemuppdateringar. Du kanske också kan hitta billiga eller gratis artiklar via lokala organisationer eller grupper.
Välj det som är lättast för dig att börja med och ta det därifrån så att ditt utrymme verkligen känns som hemma.
