Det finns inget botemedel mot artros (OA) ännu, men det finns sätt att lindra symtomen.
Att kombinera medicinsk behandling och livsstilsförändringar kan hjälpa dig:
- minska obehag
- förbättra livskvaliteten
- bromsa sjukdomsprogressionen
Läs vidare för att lära dig om livsstilsförändringar och andra behandlingar som kan hjälpa till att lindra dina OA-symtom.
Viktminskning
Att ha en hälsosam vikt kan hjälpa dig att hantera OA. Ytterligare vikt kan sätta onödig belastning på din:
- fötter
- knän
- höfter
Forskare har funnit att, för personer med fetma, ökar ytterligare 10 pund risken för OA i knäet med 36 procent. Samtidigt minskar trycket på knäna för varje förlorat pund fyra gånger.
Nuvarande riktlinjer noterar att att förlora minst 5 procent av din kroppsvikt kan förbättra knäfunktionen och hur bra du svarar på behandlingen. För människor som är överviktiga eller har fetma, desto mer vikt förloras, desto fler fördelar kommer sannolikt att ses.
Äta nyttigt
Att äta en hälsosam kost hjälper dig att hantera din vikt. Att äta vissa livsmedel kan förbättra hälsan i dina leder och minska inflammation också.
Forskning visar att D-vitamin kan hjälpa till att förhindra nedbrytning av brosk.
Matkälla för vitamin D inkluderar:
- berikade mejeriprodukter
- oljig fisk
- nötlever
- ägg
- exponering för solljus (glöm inte att använda solskyddsmedel)
Fet fisk innehåller också omega-3-fettsyror, vilket kan hjälpa till att minska inflammation och stoppa nedbrytningen av brosk.
C-vitamin, betakaroten och bioflavonoider kan också förbättra ledhälsan.
Övning
Att vara aktiv kan hjälpa till att förebygga och hantera OA, men du måste välja rätt sort för dina behov. Träning kan fördröja eller förhindra ledskador.
Träning kan också hjälpa dig:
- gå ner i vikt
- förbättra smärta och stelhet
- minska stress på knäna
Muskelförstärkningsövningar kan bygga upp musklerna runt knäet så att de bättre kan absorbera chocken som uppstår vid varje steg.
Din läkare eller sjukgymnast kan rekommendera specifika övningar baserat på dina behov.
American College of Rheumatology och Arthritis Foundation noterar i sina nuvarande riktlinjer att följande kan vara till nytta:
- gående
- cykling
- förstärkningsövningar
- vattenaktiviteter
- yoga
- tai chi
För personer med knäsmärta kan övningar med låg effekt vara det bästa alternativet.
Aerob aktivitet kan hjälpa dig att gå ner i vikt och behålla ditt kardiovaskulära system.
Medicin
Aktuella läkemedel är ofta ett bra alternativ. Krämer och geler som innehåller capsaicin finns tillgängliga över disk (OTC).
Att applicera dessa produkter på huden kan lindra smärta och inflammation i samband med OA på grund av deras uppvärmnings- och kyleffekter.
Orala OTC-läkemedel - såsom paracetamol (Tylenol) och NSAID (ibuprofen, naproxen och aspirin) - kan hjälpa till att lindra smärta och inflammation.
Om smärtan blir svårare kan din läkare ordinera starkare läkemedel, såsom tramadol.
Tala alltid med din läkare innan du tar nya mediciner, inklusive OTC-läkemedel, och följ instruktionerna på rutan. Vissa OTC-läkemedel och kosttillskott kan interagera med andra mediciner.
Kortikosteroidinjektioner
Kortikosteroider kan hjälpa dem vars smärta inte förbättras med träning och receptfria behandlingar.
Injicering av kortison i knäleden kan erbjuda snabb lindring från smärta och inflammation. Lättnad kan pågå från några dagar till flera månader.
Värme och kyla
Användning av värme och kyla för OA i knäet kan lindra symtomen.
Värme från en varm förpackning eller varm dusch kan hjälpa till att lindra smärta och stelhet.
Att applicera ett kallt pack eller is kan minska svullnad och smärta. Förpacka alltid is eller en ispack i en handduk eller trasa för att skydda huden.
Akupunktur
Akupunktur innebär att man sätter in tunna nålar i specifika punkter i kroppen. Det kan hjälpa till att lindra smärta och förbättra knäfunktionen hos personer med OA.
Forskare undersöker fortfarande dess effektivitet, men nuvarande riktlinjer har preliminärt rekommenderat det.
Arbetsterapi
En arbetsterapeut kan hjälpa dig att hitta sätt att minimera obehag.
De kan lära dig hur du skyddar dina leder när du utför dagliga aktiviteter hemma och på jobbet.
Andra alternativ
Vissa människor provar andra alternativ för att lindra knäsmärta med OA, men experter säger att det inte finns tillräckligt med bevis för att de fungerar.
Hyaluronsyra
Hyaluronsyra (HA) är en typ av viskostillskott. En vårdgivare injicerar HA i knäleden.
Det kan minska smärtan genom att ge extra smörjning för knäet. Detta kan resultera i mindre friktion och större förmåga att absorbera stötar.
Nuvarande riktlinjer rekommenderar inte denna behandling, eftersom det inte finns tillräckligt med bevis för att bekräfta dess effektivitet och säkerhet.
Kosttillskott
Glukosaminsulfat (GS) och kondroitinsulfat (CS) kosttillskott finns tillgängliga över disk.
Viss forskning har visat att personer med mild till måttlig OA i knäet upplevde en minskning av smärtan med 20–25 procent när de tog dessa.
Nuvarande riktlinjer rekommenderar dock människor att inte använda dessa tillskott, eftersom det inte finns tillräckligt med bevis för att de kan hjälpa till.
Hämtmat
Dessa och andra alternativ kan hjälpa till att lindra knäsmärta och fördröja eller skjuta upp behovet av operation.
Men om de inte hjälper kan det vara värt att överväga operation.
.jpg)
