Akupressur är ett sätt att lindra sinustrycket och andra symtom. Denna traditionella behandling är baserad på samma metoder som akupunktur - den använder till och med samma punkter.
Men istället för nålar placeras tryck vid vissa punkter i ansiktet och kroppen med händer och fingrar.
Akupressur och akupunktur för bihålor
Akupunktur används för att behandla kroniskt sinustryck och andra symtom.
Forskning från 2006 visade att cirka 99 procent av akupunktörerna i USA behandlar sinusproblem. På samma sätt rekommenderar Cleveland Clinic att använda akupressur för att lindra sinustrycket på grund av allergier.
Medan mer forskning behövs för att använda akupressur för att behandla bihåleinflammation, kan denna praxis bidra till att förbättra blodflödet, slappna av muskler och hjälpa slem att rinna ut från bihålorna.
Hur man gör akupressur för dina bihålor
Du kan göra akupressur för sinus symtom på dig själv. Det tar bara några minuter.
- Använd en spegel för att hitta punkter i ansiktet.
- Applicera hårt men försiktigt på punkterna i minst 3 minuter vardera. Du kan använda dina fingrar, tummen eller ett tunt, trubbigt föremål, som suddgummitoppen på en penna.
- Upprepa hela dagen i flera dagar.
Du kan trycka på akupressurpunkterna eller försiktigt gnugga eller rotera fingrarna i en cirkelrörelse över området.
Du kan också få professionell akupressurbehandling från en certifierad akupunktör. Vissa massageterapeuter kan också använda akupressurpunkter.
9 tryckpunkter för sinusavlastning
Här är de viktigaste akupressurpunkterna för sinusavlastning och hur du hittar dem:
LI20
Tjocktarmen 20 (LI20) akupressurpunkter finns i ansiktet, på båda sidor om näsbotten. För att lindra sinustrycket:
- Hitta det område där näsan sammanfogar dina kinder.
- Lägg ett finger i ansiktet på vardera sidan om näsborrarna och tryck.
BL2
Illustration av Diego Sabogal
Blås 2 (BL2) tryckpunkter ligger mellan näsbryggan och insidan av ditt övre ögonlock. För att lindra trycket i dina bihålor och runt dina ögon, prova detta:
- Använd båda händerna och placera pekfingrarna ovanför näsan.
- Skjut fingrarna in i de små håligheterna mellan ögonbrynen och näsan.
- Vila fingrarna här. Du borde kunna känna fastheten i ditt pannben.
Yintang
Illustration av Diego Sabogal
Akupressurpunkten GV24.5 är bättre känd som Yintang. Det kallas ofta den tredje ögonpunkten eftersom den ligger mellan ögonbrynen. Denna enda akupressurpunkt hjälper till att lindra täppt eller rinnande näsa och sinushuvudvärk. För att hitta det:
- Placera en eller två fingrar mellan ögonbrynen.
- Hitta området precis ovanför näsan, där pannan ansluter till näsan.
- Applicera tryck eller gnugga området i några minuter.
SI18
Illustration av Diego Sabogal
Tunntarmens 18 (SI18) punkter ligger på båda sidor av näsan, strax under kindbenen. Dessa punkter används för att lindra svullna bihålor och en rinnande näsa. För att hitta dem:
- Placera pekfingret från båda händerna vid ytterkanten av varje öga.
- Skjut fingrarna nedåt tills du kan känna botten av kindbenen.
- Detta område bör vara ungefär lika med näsans nedre kant.
- Tryck på dessa punkter samtidigt eller en i taget.
GB20
Illustration av Diego Sabogal
Gallblåsans 20 (GB20) punkter ligger på baksidan av huvudet. De finns i spåren på baksidan av huvudet, där dina nackmuskler fäster vid huvudet.
Dessa akupressurpunkter används för sinustrycksymptom, som huvudvärk och rinnande ögon, och förkylnings- och influensasymtom. Så här hittar du dem:
- Håll händerna ihop bakom huvudet.
- Skjut tummen upp och ner för att hitta spåren precis bakom öronen vid skallen.
- Använd tryck här med båda tummen.
LI4
Illustration av Diego Sabogal
He Gu eller tjocktarmen 4 (LI4) -punkterna ligger på baksidan av dina händer. De är anslutna till tjocktarmen och kan hjälpa till att lugna huvudvärk och ansiktsvärk från sinusproblem. Tryck på LI4-punkterna på var och en av dina händer, en i taget.
Poängen är ungefär en halv tum från vecket mellan tummen och handen. Så här hittar du dem:
- Håll upp handen så att tummen är vänd mot dig.
- Hitta det område där din tumme ansluter till din hand.
- Håll tummen nära handen. Leta efter var muskeln mellan tummen och pekfingret bukar ut. Ett sätt att hitta det är att ta upp tummen mot pekfingret, vilket får en högg att bildas på baksidan av din hand. Placera motsatt tumme eller ett annat finger på denna hög.
- Koppla av din hand igen och tryck på detta område med fingret på din motsatta hand.
LU5
Illustration av Diego Sabogal
Lungmeridian 5 (LU5) -punkterna ligger på insidan av varje armbåge. Dessa punkter hjälper till att lindra trängsel och tryck i bihålorna, vilket kan hjälpa till att lindra smärta och rinnande näsa.LU5-punkterna är också kopplade till dina lungor och andning. För att hitta dem:
- Håll din arm utsträckt framför dig så att din handflata är vänd uppåt.
- Hitta veck på tummen på din inre armbåge.
- Det är här din underarmsmuskulatur sjunker något när den ansluter till armbågen.
- Tryck på området.
- Upprepa och byt armar.
LU9
Illustration av Diego Sabogal
Lung meridian 9 (LU9) punkter finns på insidan av varje handled. De används för att lindra halsbesvär från en sinusinfektion. Så här hittar du dem:
- Håll din hand framför dig så att din handflata är vänd mot dig.
- Hitta veck där din hand ansluter till handleden.
- Lägg fingret på vecket precis under tummen.
- Upprepa och byt händer.
Liv3
Illustration av Diego Sabogal
Levern 3 (Liv3) eller Tai Chong tryckpunkter ligger på dina fötter, precis tillbaka från stora tår. De är kopplade till din lever och används för att lindra huvudvärk och smärta runt dina ögon. För att hitta dem:
- Sitt ner med böjda knän och fötterna framför dig.
- Placera fingret i området mellan stora tå och nästa tå.
- Skjut fingret uppåt på foten cirka två fingerbredder. Det är här tryckpunkten är belägen.
- Tryck på den här platsen. Tryck på båda fötterna samtidigt eller en i taget.
Tips om tryckpunkter för bihålor och nästäppa
Om du är gravid eller försöker bli gravid, prata med din läkare innan du provar akupressurpunkter. Vissa tryckpunkter kan leda till arbete.
Att använda akupressur kan ibland hjälpa till att lindra smärta och andra symtom direkt. Du kan känna att trycket lyfter något när du trycker på de specifika punkterna.
Du kan behöva fortsätta akupressurbehandlingen i flera dagar innan du känner något. Trycket ska inte vara smärtsamt eller blåsa området.
Var är bihålorna?
Bihålorna är ihåliga utrymmen eller håligheter i benen runt näsan. Dina bihålor gör slem eller vätska. Slemet rinner ut i näshålan (näsan) och ner på baksidan av halsen. Detta håller näsan fuktig och blir av med damm, allergener och bakterier.
Det finns fyra par bihålor anslutna till näsan:
- i kindbenen på vardera sidan av näsan
- ovanför dina ögon nära pannan
- mellan ögonen och näsan
- bakom dina ögon
Takeaway
Akupressur kan hjälpa dina bihålsymtom. Det kan inte bota en allvarlig infektion. Du kanske fortfarande behöver antibiotikabehandling om du har en bakteriell sinusinfektion. En sinusinfektion kan också orsakas av ett virus som influensa eller förkylning.
Om dina bihålsymtom orsakas av allergier kan det hjälpa till att undvika allergenutlösare som pollen och damm. Fråga din läkare om de bästa receptfria läkemedlen för allergilindring.
Du kan behöva trycka på punkterna flera gånger om dagen i flera dagar innan du hittar lindring från sinussymtom.
