Psoriasis kan orsaka symtom när som helst på året, men olika årstider kan påverka tillståndet på olika sätt.
Du kanske märker att dina psoriasis symtom blir värre eller bättre vid vissa tider på året och under olika typer av väder. Några av dina psoriasisutlösare kan till och med vara vanligare under specifika månader.
Läs vidare för att lära dig hur du kan begränsa psoriasis symptom på våren, sommaren, hösten och vintern.
Vår
Säsongsallergier
Säsongsallergier tenderar att vara värre under våren och hösten än andra tider på året. På våren är trädpollens nivåer särskilt höga.
Om du har vårallergier kan de orsaka olika symptom. I vissa fall kan dessa inkludera hudsymtom, såsom kliande utslag eller nässelfeber.
Gnugga eller skrapa din hud kan orsaka en flare i dina psoriasis symtom.
För att begränsa din exponering för vårallergiutlösare, prova dessa tips:
- Håll dig inomhus när pollenantalet är högt.
- Håll dina fönster stängda hemma, på jobbet och i bilen.
- Ta en dusch och byt kläder efter att du varit ute.
- Be någon annan att slutföra arbetet på gården eller ha en mask när du utför utomhusuppgifter, som att dra ogräs eller klippa gräsmattan.
- Investera i ett luftkonditioneringsapparat, luftvärmare och dammsugare som har högeffektiva filter.
Du kan också minska allergisymtom genom att ta receptfria antihistaminer, som rekommenderas av din läkare.
I vissa fall kan din läkare rekommendera en typ av immunterapi för säsongsallergier som kallas allergiska skott. Som en anteckning kan antihistaminer orsaka minskad klåda i din psoriasis.
Sommar
Solbränna
Hos många personer med psoriasis kan exponering för UV-strålning bidra till att minska symtomen på tillståndet.
Det kan vara anledningen till att vissa människor märker förbättringar av sina symtom på sommaren när huden blir mer exponerad för solens UV-strålar.
Om du väljer att behandla din psoriasis med naturligt solljus bör du fortfarande ha solskyddsmedel och stanna ute i bara 10 minuter åt gången för att minska risken för solskador.
Så länge din hud tål exponering kan du långsamt öka din sol exponering med 30 sekunder till 1 minut varje dag.
Men för mycket exponering för UV-strålning kan orsaka solbränna. I sin tur kan detta utlösa en flare i psoriasis symtom.
Här är några rekommendationer för att minska risken för solbränna:
- Applicera solskyddsmedel med en solskyddsfaktor (SPF) på 30 eller högre.
- Använd en bredbreddad hatt och lätta långärmade kläder.
- Begränsa tiden du tillbringar i solen under de hetaste tiderna på dagen, mellan 10:00 och 16:00.
För att lära dig mer om potentiella fördelar och risker med sol exponering, prata med din läkare. De kan hjälpa dig att lära dig hur mycket tid du ska spendera i solen.
Klor- och saltvattenexponering
Klor i pooler och badtunnor kan irritera och torka ut huden. Saltvatten kan ha liknande effekter.
Detta kan förvärra vissa symtom på psoriasis. Det kan till exempel göra att din hud känns torrare och kliande.
Å andra sidan tycker vissa personer med psoriasis att bada eller bada hjälper till att mjuka upp och rensa psoriasisplack.
Om exponering för klor eller saltvatten verkar förvärra symtomen, kan du överväga att begränsa den tid du spenderar i pooler, badtunnor eller havet.
Det kan också hjälpa att duscha direkt efter att du har kommit ut ur en pool, bubbelpool eller havet. Kloravlägsnande tvålar och schampon finns tillgängliga för att rengöra huden.
Återfukta din hud efter simning, blötläggning eller dusch är också viktigt.
Buggbett, buggsting och giftiga växter
Varje hudskada, inklusive bettstick eller stick, kan utlösa en flare i psoriasis symptom. Detta är känt som Koebner-fenomenet.
Följ dessa tips för att förhindra buggbett och stick:
- Begränsa tiden du tillbringar ute i skymning och gryning när buggar tenderar att vara mest aktiva.
- Undvik skräpburkar utomhus och andra områden där getingar samlas.
- Använd långärmade skjortor, byxor, strumpor och skor i buggy-områden.
- Applicera insektsmedel.
- Bränn citronellaljus.
Oljor från vissa växter, som gift ek och giftig murgröna, kan också orsaka hudirritation, vilket kan utlösa psoriasis symptom.
Om du går i områden där giftiga växter kan växa, försök att hålla dig på väl rensade vägar. Att bära långa byxor och strumpor kan också hjälpa till att skydda din hud från giftiga växter såväl som buggar.
Höst och vinter
Minskad sol exponering
Människor tenderar att få mindre solljus exponering under hösten och vintermånaderna, jämfört med sommaren.
Även om du tillbringar mycket tid utomhus under svala årstider, täcker kläder troligen det mesta av din hud.
Som ett resultat kommer din hud att få mindre exponering för UV-strålar. Detta kan öka risken för psoriasisfläckar, eftersom UV-strålning hjälper till att begränsa symtomen hos många personer med detta tillstånd.
För att hjälpa till att hantera dina symtom kan din läkare ordinera fototerapi. Detta är också känt som ljusterapi. I detta behandlingssätt exponeras din hud för UV-strålar med hjälp av en sollampa eller annan ljusanordning.
Kalla temperaturer och torr luft
Kall, torr luft kan irritera och torka ut huden. Detta kan förvärra dina psoriasis symptom.
För att hålla huden fuktad kan du behöva applicera fuktighetskräm oftare under vintermånaderna. Överväg att använda en tjock, doftfri kräm eller salva för att återfukta huden och låsa fukten in.
Det kan också hjälpa till att:
- använd ett fuktgivande rengöringsmedel, snarare än vanlig tvål
- ta korta ljumma duschar, snarare än långa varma duschar
- använd en luftfuktare för att tillföra fukt till luften i ditt hem eller på din arbetsplats
När du går ut, klä dig i varma lager för att skydda huden mot kall luft. Du kanske tycker att bomullskläder är mindre kliande och irriterande än ull eller syntetiska tyger, som polyester.
Infektioner
Många virusinfektioner är vanligare under höst- och vintermånaderna, som ofta kallas "influensasäsong".
Infektioner påverkar ditt immunförsvar och kan förvärra din psoriasis.
För att minska risken för infektion:
- få dina rekommenderade vaccinationer, inklusive influensaskottet
- begränsa den tid du spenderar med människor som är sjuka
- tvätta händerna ofta, inklusive innan du förbereder eller äter mat och efter att du har använt badrummet, rör vid djur, rör vid människo- eller djuravfall eller spendera tid med någon som är sjuk
- följ en övergripande hälsosam livsstil genom att träna regelbundet, äta en näringsrik diet, få tillräckligt med sömn och vidta åtgärder för att begränsa stress
Tala med din läkare för att lära dig vilka vacciner du ska få och när du ska få dem.
Om du tar biologiska läkemedel för att behandla psoriasis, kan din läkare rekommendera några justeringar av din medicinering eller vaccinschema.
Du bör också meddela din läkare om du utvecklar några tecken eller symtom på en infektion. De kan hjälpa dig att bestämma orsaken till infektionen och rekommendera behandling.
Takeaway
När årstiderna ändras kanske du märker att dina psoriasis symptom också förändras.
Till exempel kanske dina symtom förbättras under varmare tider på året när du får mer solljus.
Kanske blir dina symtom värre på hösten eller vintern, eftersom temperaturen sjunker, luften blir torrare och du spenderar mindre tid utomhus.
Att göra små justeringar av dina dagliga vanor och behandlingsplan kan hjälpa dig att hantera säsongsförändringar i ditt tillstånd.
Låt din läkare veta om du utvecklar nya eller förvärrade symtom. De kan hjälpa dig att utveckla strategier för att hantera dem.
