Solljus innehåller ultraviolett (UV) strålning, som består av olika typer av strålar. De typer av UV-strålning som du förmodligen är mest bekant med är UVA- och UVB-strålar. Dessa strålar kan påverka din hud på olika sätt.
I den här artikeln kommer vi att titta närmare på de viktigaste skillnaderna mellan UVA- och UVB-strålar, hur de påverkar din hud och vad du kan göra för att begränsa solskador.
Vad är UV-strålning?
UV-strålning är en form av elektromagnetisk energi. Det kan komma från naturliga källor, såsom solljus, såväl som konstgjorda källor, såsom lasrar, svarta lampor och solarium.
Solen är den viktigaste källan till UV-strålning. Det är produkten av en kärnreaktion i solens kärna och strålningen färdas till jorden via solens strålar.
UV-strålar klassificeras enligt våglängd: UVA (längsta våglängd), UVB (medelvåglängd) och UVC (kortaste våglängd).
Snabb jämförelsediagram
Här är en snabb jämförelse av de tre huvudtyperna av UV-strålar.
Vad du behöver veta om UVA-strålar
Här är några viktiga fakta om UV-strålar (UVA) och hur de påverkar din hud.
- De har högre våglängder, men lägre energinivåer än andra UV-strålar.
- De är mer penetrerande än UVB-strålar, vilket innebär att de kan påverka celler djupare i huden.
- De orsakar indirekt skada på DNA.
- De får huden att åldras i förtid, vilket leder till synliga effekter som rynkor. De är också förknippade med vissa hudcancer.
- Till skillnad från UVB-strålar absorberas de inte av ozonskiktet. Cirka 95 procent av UV-strålarna som når marken är UVA-strålar.
- De orsakar en omedelbar solningseffekt och ibland solbränna. Effekterna av UVA-strålar tenderar att dyka upp direkt.
- UVA-strålar är den huvudsakliga typen av ljus som används i solarium.
- De kan tränga igenom fönster och moln.
Vad du behöver veta om UVB-strålar
Här är några viktiga fakta om UV-strålar (UVB) och hur de påverkar din hud.
- I förhållande till UVA-strålar har UVB-strålar kortare våglängder och högre energinivåer.
- UVB-strålar skadar hudens yttersta lager.
- De skadar direkt DNA.
- UVB-strålar orsakar de flesta hudcancer, men de kan också bidra till att huden åldras i förtid.
- De absorberas delvis av ozonskiktet, men vissa strålar kommer fortfarande igenom. Cirka 5 procent av de UV-strålar som når marken är UVB-strålar.
- Överexponering för UVB-strålar leder till solbränna. Vanligtvis är effekterna av UVB-strålar försenade eller dyker upp några timmar efter exponering för solen.
- De flesta solarium använder en kombination av UVA- och UVB-strålar. Särskilda solstolar med UVB endast kan sägas vara säkra, men de orsakar fortfarande hudskador. Inga solstolar är säkra att använda eller rekommenderas.
- De tränger inte in i fönster och är mer benägna att filtreras av moln.
Vad är UVC-strålar?
Ultravioletta C (UVC) -strålar har de kortaste våglängderna och de högsta energinivåerna av de tre typerna av UV-strålar. Som ett resultat kan de orsaka allvarliga skador på alla livsformer.
Lyckligtvis filtreras UVC-strålning helt av ozonskiktet. Som ett resultat når dessa strålar från solen aldrig marken.
Konstgjorda UVC-källor inkluderar svetsbrännare, speciella bakteriedödande glödlampor och kvicksilverlampor.
Även om det inte anses vara en risk för hudcancer kan UVC-strålar orsaka allvarliga skador på mänskliga ögon och hud, inklusive brännskador, lesioner och sår på huden.
När är UV-strålar starkast?
Ett antal miljöfaktorer kan påverka när UV-strålar är de mest kraftfulla. Några av dessa faktorer inkluderar:
Tidpunkt på dygnet
UV-exponering är högst mellan 10:00 och 16:00 Under detta dagliga fönster har solens strålar mindre avstånd att täcka. Detta gör dem mer kraftfulla.
Säsong
UV-exponering är högst under vår- och sommarmånaderna. Under dessa årstider är solen i en högre vinkel, vilket ökar UV-strålens intensitet. Solen kan dock fortfarande påverka dig under hösten och vintern.
Latitud
UV-exponering är högst i områden på eller nära ekvatorn, där UV-strålar har mindre avstånd att resa innan de når marken.
Höjd över havet
UV-strålar är mer kraftfulla vid högre höjder eftersom de har mindre avstånd att resa.
Ozon
Ozonskiktet skyddar mot UV-strålar. Men växthusgaser och föroreningar har orsakat ozonskiktet tunt, vilket ökar UV-intensiteten.
Moln
Moln filtrerar bort några UV-strålar från att nå marken. Det beror dock på typen av moln. Mörka vattenfyllda moln kan blockera fler UV-strålar än höga, tunna moln.
Reflexion
UV-strålar reflekterar från ytor som snö, vatten, sand och trottoar. Detta kan öka UV-exponeringen.
Vilka steg kan du ta för att skydda dig själv?
För att hålla huden frisk är det viktigt att skydda dig från solens strålar, speciellt om du vet att du kommer att vara utomhus en längre tid.
Tänk på följande tips för att begränsa solbränna, för tidigt åldrande och DNA-skador:
Applicera solskyddsmedel
Välj solskyddsmedel som erbjuder ett brett spektrumskydd. Det betyder att solskyddsmedel har förmågan att blockera både UVA- och UVB-strålar.
En högre solskyddsfaktor (SPF) ger mer skydd, men kom ihåg att ingen solskyddsmedel är 100 procent effektiv för att blockera UV-strålar. American Academy of Dermatology (AAD) rekommenderar att du använder en solskyddsmedel som är 30 SPF eller högre.
Solskyddsmedel måste appliceras på nytt varannan timme eller oftare om du svettas, tränar eller simmar. Det är viktigt att veta att det inte finns några vattentäta solskyddsmedel, bara de som är vattentåliga.
När du handlar efter solskyddsmedel kan du välja en fysisk eller mineralbaserad produkt. Ny forskning har visat att ingredienserna i vissa kemiska solskyddsmedel kan absorberas i ditt blod.
Vid denna tidpunkt är endast två solskyddsingredienser - zinkoxid och titandioxid - "allmänt erkända som säkra och effektiva" (GRASE) av Food and Drug Administration (FDA). Dessa ingredienser finns i fysiska solskyddsmedel.
Skyla över
Kläder kan ge ett visst skydd mot UV-exponering. Tättvävda torra tyger är bäst. Många utomhusföretag tillverkar kläder som ger ökat skydd mot UV-strålar.
Håll dig i skuggan
Begränsa exponeringen för direkt solljus genom att stanna i skuggan.Detta är viktigast mellan 10:00 och 16:00, när UV-strålar är starkare.
Bära en hatt
En bredbreddad hatt kan ge ytterligare skydd för dina öron och nacke.
Bära solglasögon
Välj solglasögon som erbjuder UV-skydd för att förhindra skador på ögonen och den omgivande huden.
Vad sägs om D-vitamin?
Solen är en källa till D-vitamin, varför det ibland kallas "solsken-vitamin".
AAD rekommenderar emellertid att få D-vitamin från solens exponering eller solarium, eftersom UV-strålar kan orsaka hudcancer.
Snarare rekommenderar de att följa en hälsosam kost som innehåller livsmedel som är naturliga källor till vitamin D. Dessa inkluderar fet fisk som lax, tonfisk, sardiner och makrill.
D-vitamin finns också i maitakesvampar, äggulor och livsmedel och drycker som är berikade med D-vitamin, som vissa mjölk, frukostflingor och apelsinjuice. Du kanske också vill överväga att ta vitamin D-tillskott.
Poängen
Både UVA- och UVB-strålar kan skada huden.
UVA-strålar kan tränga igenom huden djupare och få dina hudceller att åldras för tidigt. Cirka 95 procent av UV-strålarna som når marken är UVA-strålar.
De andra 5 procent av UV-strålarna är UVB. De har högre energinivåer än UVA-strålar och skadar vanligtvis hudens yttersta lager och orsakar solbränna. Dessa strålar skadar direkt DNA och är orsaken till de flesta hudcancer.
.jpg)
