Efter en dricksnatt är det inte ovanligt att baksmälla åtföljs av ont i halsen och hes röst.
Alkohol kan torka ut munnen och halsen. I kombination med en natt med prat eller skrik över hög musik kan denna torrhet orsaka obekväm inflammation i halsen och stämbanden.
Alkohol är också ett diuretikum, vilket innebär att du får urinera oftare och ökar mängden vattenförlust från kroppen. Överkonsumtion av alkohol kan leda till uttorkning som kan orsaka illamående och yrsel.
I den här artikeln kommer vi att undersöka de bästa behandlingsalternativen för ont i halsen efter att ha druckit - och titta på hur du kan förhindra att det förekommer i första hand.
Hur man lugnar halsen efter att ha druckit
Ett antal OTC-alternativ och huskurer kan hjälpa dig att lugna halsen och stämbanden efter en dricksnatt. Du har förmodligen redan allt du behöver för de flesta av dessa lösningar i ditt hem.
Håll dig hydratiserad
Att dricka mycket vatten eller andra vätskor kan hjälpa dig att bekämpa alkoholens uttorkande effekter.
Dricka kan också orsaka elektrolytobalanser från ökad urinering. Att konsumera mat eller dryck som innehåller natrium, kalium och andra viktiga mineraler kan också hjälpa till att fylla på dessa elektrolyter.
Näringstäta, hela livsmedel, som gröna bladgrönsaker, avokado och broccoli är den bästa källan till elektrolyter, men om din baksmälla gör det svårt att äta fast mat kan du också försöka konsumera en sportdrink med låg sockerhalt, elektrolyttillskott eller soppbuljong.
Resten
Att få gott om vila ger halsen och stämbanden möjlighet att läka. Om du var uppe sent kvällen innan kan du ha fått färre timmar sömn än vanligt och sömnbrist kan bidra till din trötthet.
Även om du sov en hel natts sömn, har forskning visat att drickande dricker minskar sömnkvaliteten i de senare stadierna av sömnen.
Skölj saltvatten
Många tycker att gurglande saltvatten hjälper dem att lugna ont i halsen.
För att skölja saltvatten, försök blanda mellan en fjärdedel och en halv tesked salt med 8 uns varmt vatten.
Ta en klunk av vattnet och gurgla vattnet i baksidan av halsen i cirka 30 sekunder. Upprepa efter behov.
Ångdusch
Att andas in fukt från ångluft kan hjälpa till att minska irritation och smärta i halsen. Du kan också prova att fylla ett handfat med varmt vatten och täcka huvudet med en handduk när du andas in den varma luften.
Halstabletter
Att suga på pastiller, godis eller hostdroppar kan stimulera salivproduktion som hjälper till att återfukta halsen.
Många OTC-pastiller innehåller också ingredienser som hexylresorcinol, som har visat sig ge lättnad för halsont.
Varma drycker med honung
Många tycker att varmt te hjälper till att lugna sin irriterade hals. Många typer av te som grönt te eller ingefära har också antiinflammatoriska egenskaper som kan hjälpa till att hantera irritation.
Koffein kan ha uttorkande effekter, så om du vill dricka grönt te kanske du vill använda en icke-koffeinhaltig sort.
Honung har varit ett botemedel mot halsont och hosta i generationer. De flesta bevisen är anekdotiska, men en studie från 2013 visade att det hjälpte till att minska halsont efter halsoperation.
Icke-steroida antiinflammatoriska läkemedel (NSAID)
OTC-receptfria NSAID som ibuprofen eller naproxennatrium kan hjälpa till att minska svullnad och inflammation i halsen. NSAID kan också hjälpa till att lindra huvudvärk orsakad av att dricka.
Hur man förhindrar ont i halsen och andra baksmälla
Det enda säkra sättet att undvika baksmälla eller något av dess symptom är att undvika att dricka i första hand. Att njuta av en utekväll med drycker betyder inte att du är dömd att spendera nästa dag i soffan.
Du kan minska dina chanser att utveckla en baksmälla genom att följa dessa tips.
- Drick med måtta. Centers for Disease Control and Prevention definierar moderering som en drink för kvinnor och två drinkar på en enda dag för män.
- Undvik drycker som innehåller mycket kongener. Congeners är biprodukter från jäsningsprocessen som har kopplats till svårare baksmälla. Whisky, tequila och cognac innehåller alla kongener medan vodka, gin och rom innehåller låga nivåer.
- Smutta på vatten hela natten. Att hålla en vattenflaska till hands kan hjälpa dig att hålla halsen fuktig hela natten och minska risken för att bli uttorkad. Som en allmän regel är det en bra idé att konsumera ett glas vatten för varje alkoholhaltig dryck du har.
- Undvik högljudda klubbar eller barer. Att behöva prata över hög musik kan anstränga dina stämband och göra att halsen känns öm och repig nästa morgon.
- Få gott om sömn kvällen innan. Trötthet från sömnbrist kan bidra till baksmälla. Att få tillräckligt med sömn natten innan du går ut kan hjälpa till att vara väl vilad i förväg.
Andra möjliga faktorer
Många klubbar och andra platser som serverar alkohol spelar också hög musik. Att skrika, sjunga eller prata högt kan anstränga dina stämbanden och lämna dig med en hes röst nästa dag.
Om du är särskilt varm eller om du inte dricker tillräckligt med vatten kan munnen och halsen bli torr även om du inte dricker alkohol.
Dina vokalband är normalt omgivna av ett skyddande slem, men om detta slem torkar riskerar dina vokalband att skadas.
Alkohol försvagar också ditt immunförsvar, vilket kan göra dig mer mottaglig för att utveckla en virusinfektion som leder till ont i halsen.
Förkylning och de flesta typer av influensa tar vanligtvis minst 24 timmar för att orsaka symtom efter infektion. Det är osannolikt att du kommer att utveckla symtom morgonen efter att du har druckit om du inte redan har viruset i kroppen.
Att dricka alkohol kan också orsaka uppblåsningar av gastroesofageal refluxsjukdom (GERD). Ett vanligt symptom på GERD är ont i halsen.
Hämtmat
Många upplever halsont och en hes röst när de vaknar med baksmälla.
Det finns ett par sätt att lindra ont i halsen, inklusive vila, dricka te eller ta pastiller. Att vara hydratiserad och få mycket vila är två av de bästa strategierna för att minska symtomen på baksmälla.
Att dricka med måtta och hålla sig hydratiserad på natten kan hjälpa till att förhindra baksmälla innan den börjar.
-behind-them.jpg)
