Påverkar Stonewalling ditt förhållande?

Säg att du äter ute på kvällen med din partner, och båda börjar diskutera den ena saken som alltid får er båda att gå - och inte på ett varmt och tungt sätt. Kanske är det ekonomi eller fördelningen av hushållssyslorna.

Du börjar uttrycka din sida av saker bara för att få dem att plötsligt sluta prata helt och låta dig stirra in i din måltid och känna dig arg, ensam och förbittrad.

Det visar sig att det finns ett ord för denna frustrerande typ av beteende: stenhuggning. Det är ett sätt att känslomässigt kolla in.

Vi har alla gjort oss skyldiga till det någon gång, antingen genom att klämma ihop under en slagsmål eller vägra att få ögonkontakt när vi är galen.

Här är en titt på några av de klassiska tecknen som kan visas i ett förhållande och steg du kan ta om du känner igen dem på egen hand.

Vad ser det ut som?

Stenvägg händer när du försöker undvika ilska genom att ignorera konflikter. Den som går tillbaka är i allmänhet överväldigad och börjar stänga av sig som ett sätt att lugna sig själv och lugna sig ner.

Det är normalt att ibland använda den tysta behandlingen som en hanteringsmekanism, men det är en röd flagga när beteendet blir kroniskt.

En person som stenmurar kanske inte kan uttrycka hur de känner och tycker att det är lättare att koppla ur dem. Det här kan se ut:

• stänga ögonen under ett argument
• vänder sig bort
• kontrollerar sin telefon utan avbrott mitt i en het diskussion

De kan också ändra ämne eller använda svar från ett ord för att undvika att prata. Och när de do säga något, kommer de att använda dessa vanliga fraser:

• "Gör vad du vill."
• "Jag är klar."
• "Bara lämna mig i fred."
• "Jag måste härifrån."
• "Jag orkar inte längre."

Är det verkligen bara en ”kille grej”?

Många antar att stenmurar är vanligare hos män. Medan äldre forskning tyder på att män är mer benägna att känslomässigt dra sig tillbaka från svåra konversationer jämfört med kvinnor, är det en myt att det bara är en "kille sak".

Vem som helst kan ge den kalla axeln. Det är i allmänhet en defensiv taktik som man lär sig i barndomen.

Är det verkligen så illa?

Det kanske inte verkar som en stor sak, men att vägra att tala kan vara en allvarlig fråga på flera sätt.

Det skapar en känsla av isolering

Stenvägg isolerar er båda istället för att föra er samman mot en upplösning.

Det kan avsluta ett förhållande

Även om det skapar en känsla av lättnad i ögonblicket, är "utcheckning" regelbundet en destruktiv vana som så småningom försämrar ditt förhållande. Enligt forskare vid Gottman Institute är det ofta en förutsägare för skilsmässa när kvinnor stenar väggen.

Det kan påverka din hälsa

Om du är stenhuggaren kan du uppleva fysiska reaktioner, såsom förhöjd hjärtfrekvens och snabb andning.

En studie från 2016 visade att känslomässig avstängning under konflikt var kopplad till ryggvärk eller styva muskler.

Är det en form av missbruk?

När du försöker avgöra om beteendet har blivit kränkande är det viktigt att titta på avsikt.

Någon stenläggning känner sig ofta oförmögen att uttrycka sina känslor och kommer att "frysa" dig som ett sätt att skydda sig själva.

Å andra sidan kan stenmurning också användas för att skapa en kraftobalans genom att låta den andra personen bestämma när och hur du ska kommunicera.

Håll ett öga på om deras beteende har blivit ett manipulerande mönster som minskar din självkänsla eller gör att du känner dig rädd och hopplös.

Om deras tysta behandling blir avsiktlig med avsikt att skada dig, är det en tydlig röd flagga som de försöker dominera förhållandet.

Finns det något sätt att arbeta igenom det?

Stenvägg betyder inte nödvändigtvis slutet på ett förhållande, men att känna sig trygg när man kommunicerar är viktigt. Här är några sätt att återställa kommunikationen.

Undvik att slå ut

Det är viktigt att inte bli fientlig eller tvinga den andra personen att öppna sig, särskilt om de redan känner sig överväldigade.

Låt dem i stället lugnt veta att du är villig att höra vad de har att säga. Att ta sig tid att faktiskt lyssna kan hjälpa till att avtrappa en svår konversation.

Ta timeouts

När stenmurar kommer upp är det OK att ge varandra tillstånd att ta en paus. Detta kan hjälpa er att känna sig trygg och vårdad.

Oavsett om du är personen som tenderar att dra sig tillbaka eller om det är din partner, så att utrymme för timeouts kan hjälpa dig att undvika att bli överväldigade under en konflikt.

Sök hjälp från en kvalificerad terapeut

Att nå ut till en parterapeut tidigt kan vara ett sätt att fördjupa din anslutning och främja hälsosammare sätt att kommunicera.

En terapeut kan också hjälpa er att utforska orsakerna bakom en partners tysta behandling. De kan arbeta för att hjälpa dem att bättre uttrycka sina känslor och hantera konflikter.

Tänk på att relationer är en tvåvägsgata och kräver öppenhet för extern hjälp från båda parter.

Poängen

Vi behöver alla en paus då och då, särskilt när det gäller att hantera tuffa samtal. Men att vägra att engagera sig i produktiva samtal, även de riktigt svåra, gör ingen någon tjänst.

Det finns sätt att arbeta runt stenmurar. Men om det verkar som om det är en del av ett större mönster av manipulation kan det vara dags att ompröva saker.

Cindy Lamothe är en frilansjournalist baserad i Guatemala. Hon skriver ofta om korsningarna mellan hälsa, välbefinnande och vetenskapen om mänskligt beteende. Hon har skrivit för The Atlantic, New York Magazine, Teen Vogue, Quartz, The Washington Post och många fler. Hitta henne på cindylamothe.com.