Om du någonsin har gått en yoga- eller meditationskurs, haft en energiläkning som reiki eller bara tittat på videor på nätet om dessa ämnen, har du utan tvekan hört talas om chakran och den roll de spelar i flödet av energi i din kropp .
Du kanske också har lärt dig att det är viktigt att hålla dina chakra öppna eller avblockerade.
Men vad är chakran exakt och hur påverkar de ditt fysiska och emotionella välbefinnande?
I den här artikeln kommer vi att titta närmare på dina huvudsakliga chakran. Vi hjälper dig också att förklara den inverkan dessa energicentra kan ha på ditt sinne och kropp, plus hur du håller dem "öppna" för att främja fysiskt, mentalt och emotionellt välbefinnande.
Vad är chakran?
På sanskrit betyder ordet "chakra" "skiva" eller "hjul" och hänvisar till energicentralen i din kropp. Dessa hjul eller skivor med spinnande energi motsvarar vardera vissa nervbuntar och större organ.
För att fungera bäst måste dina chakran vara öppna eller balanserade. Om de blockeras kan du uppleva fysiska eller känslomässiga symtom relaterade till ett visst chakra.
Det finns sju chakran som går längs din ryggrad. De börjar vid roten eller basen på din ryggrad och sträcker sig till huvudkronan. Som sagt tror vissa människor att du har minst 114 olika chakran i kroppen.
De chakran som oftast hänvisas till är de sju viktigaste som vi kommer att utforska mer detaljerat nedan.
Vilka är de 7 huvudsakliga chakran?
Chakrasystemet hänvisar till de energicenter vi har i våra kroppar. Det finns sju stora chakran, var och en på en specifik plats längs din ryggrad. Låt oss titta närmare på var och en.
Rotchakra
Rotchakrat, eller Muladhara, ligger vid ryggraden. Det ger dig en bas eller grund för livet, och det hjälper dig att känna dig jordad och kunna klara utmaningar. Ditt rotchakra är ansvarigt för din känsla av säkerhet och stabilitet.
Sakral chakra
Det sakrala chakrat, eller Svadhisthana, ligger precis under din navel. Detta chakra är ansvarigt för din sexuella och kreativa energi. Det är också kopplat till hur du relaterar till dina känslor såväl som andras känslor.
Solar plexus chakra
Solar plexus chakra, eller Manipura, ligger i ditt magområde. Det ansvarar för självförtroende och självkänsla och hjälper dig att känna kontroll över ditt liv.
Hjärtchakra
Hjärtchakrat, eller Anahata, ligger nära ditt hjärta, mitt på bröstet. Det är ingen överraskning att hjärtchakrat handlar om vår förmåga att älska och visa medkänsla.
Halschakra
Halschakrat, eller Vishuddha, ligger i halsen. Detta chakra har att göra med vår förmåga att kommunicera muntligt.
Tredje ögat chakra
Det tredje ögonchakrat, eller Ajna, ligger mellan dina ögon. Du kan tacka detta chakra för en stark tarminstinkt. Det beror på att det tredje ögat är ansvarigt för intuitionen. Det är också kopplat till fantasi.
Kronchakra
Kronchakrat, eller Sahasrara, ligger högst upp på ditt huvud. Din Sahasrara representerar din andliga koppling till dig själv, andra och universum. Det spelar också en roll i ditt livs syfte.
Vad betyder det om ett chakra är blockerat eller obalanserat?
Diane Malaspina, doktor, en specialist inom yogamedicin, säger att hon föredrar att tänka på chakran som inte i balans kontra blockerade.
"Det kan finnas en utarmning av energiflödet eller för mycket energisk aktivitet i ett chakra - var och en kommer att manifestera sig i olika resultat", förklarade hon.
När ett chakra har lite energi, sa hon, kommer du att ha svårt att uttrycka de speciella egenskaper som är förknippade med det chakrat.
När ett chakra är överaktivt, sade Malaspina, är egenskaperna en dominerande kraft i personens liv. Detta kan ha både fysiska och känslomässiga effekter.
Till exempel handlar det första chakrat om säkerhet, överlevnad och grunden för vårt liv.
Om det är underaktivt, sade Malaspina, kan det dyka upp som depression och osäkerhet. Om det finns för mycket energi kan det visa sig som oräddhet utan försiktighet eller hamstring eftersom du behöver mer för att känna dig trygg.
Kan ett blockerat chakra påverka din hälsa?
I allmänhet kan placeringen av chakrat som är ur balans påverka kroppsdelarna i närheten av chakrat enligt Malaspina.
Detta inkluderar dina organ, ben, leder och vävnader nära det området.
Psykologiskt säger hon att obalanser i chakran kan orsaka en emotionell obalans.
Detta kan leda till ökad ilska, sorg, rädsla eller obeslutsamhet.
"Det är viktigt att vara uppmärksam på både de psykologiska och fysiologiska förnimmelserna, eftersom de kan informera varandra och avslöja orsaken till upplevelsen", säger certifierad yogalärare och reiki-läkare, Guadalupe Terrones.
Enligt Terrones kan uppleva för mycket stress - fysiskt eller mentalt - orsaka att ett eller flera chakra är i obalans.
"Personliga vanor som dålig fysisk anpassning eller hållning, äta ohälsosam mat eller självförstörande beteende kan orsaka att ett chakra obalanseras", sa hon.
Terrones sa också att långvarig obalans kan leda till fysisk sjukdom och sjukdom, muskuloskeletala problem och psykiska utmaningar som depression eller ångest.
Hur kan du avblockera ett chakra?
Enligt Malaspina är ett bra sätt att främja balans i ett chakra att skapa anpassning i din fysiska kropp genom:
- yogaställningar
- andningsmetoder för att uppmuntra strömmen av energi
- meditation för att skapa klarhet i sinnet
Varje chakra har yogaställningar som kan hjälpa till att finjustera sin energi. Här är några ställningar som kan hjälpa till att avblockera var och en av dina sju chakran.
Rotchakra
Rotchakrat är baschakrat och speglar din grund. Enligt Terrones är Tree Pose eller andra balanseringsställningar, som Mountain eller Warrior, bra för att skapa en starkare relation med din kropps fundament.
Sakral chakra
Sakralchakrat är förknippat med vårt reproduktionsområde och ansvarar för vår kreativitet och sensualitet.
Terrones säger att poser som stärker ditt bäckenbotten, där sakralchakrat finns, som Bridge Pose eller djupa höftöppnare som Pigeon Pose eller Lizard Pose, är bra för att stärka ditt sakralchakra.
Solar plexus chakra
Solar plexus chakra handlar om din inre eld och ligger runt din kärna. Det är därför Terrones säger att kärnförstärkningsposer, som båt eller triangel, är bra för att skjuta upp dina mage och skapa mer balans i detta chakra.
Hjärtchakra
Ditt hjärtchakra, enligt Terrones, är integrationspunkten mellan de lägre chakran och de högre chakran. "Det speglar vår förmåga att öppna oss för djupare kontakter med andra", sa hon.
För att avblockera detta chakra rekommenderar hon hjärtöppnare, som Camel Pose eller Wheel. Hon rekommenderar också Cow Face Pose och Humble Warrior, som hjälper dig att öppna bröstet, axlarna och armarna så att du kan omfamna andra mer.
Halschakra
Halschakrat är ditt kommunikationscenter. Enligt Terrones är plog och fisk bra poser för att öppna upp ditt halschakra. Båda hjälper till att öppna ryggen och framsidan av nacken, där halschakrat ligger.
Tredje ögat chakra
Det tredje ögat chakrat reglerar din förmåga att bjuda in en ny verklighet i ditt liv genom att drömma om olika möjligheter. Terrones rekommenderar poser som innebär att få överkroppen intimt kopplad till underkroppen.
Enligt Terrones är poser som Forward Fold eller Folded Eagle bra för det tredje ögat.
"I dessa poser skapar vårt högre jag, representerat av våra överkroppar, en koppling till våra mer rotade delar av våra kroppar, våra ben, så att vi kan manifestera en dröm till en fysisk verklighet."
Kronchakra
Kronchakrat reglerar din anslutning till ditt högre jag. Det är därför Terrones rekommenderar den pose som kommer efter alla yogaställningar: Savasana eller Corpse Pose.
Denna ställning, säger Terrones, hjälper till att stärka ditt kronchakra genom att ansluta dig till ditt eviga jag - din själ - och påminna dig var du kom ifrån och vart du ska gå.
Poängen
Chakran hänvisar till olika energicenter i din kropp som motsvarar specifika nervbuntar och inre organ.
De sju stora chakran löper från ryggradens botten till toppen av huvudet. Om dessa energicentra blockeras kan du uppleva fysiska eller känslomässiga symtom relaterade till ett visst chakra.
Ett sätt att du kanske kan avblockera eller balansera dina chakran är genom att göra vissa yogaställningar. Specifika andningsövningar och meditationsmetoder kan också hjälpa.
Om du inte är säker på var du ska börja eller bara vill veta mer om dina chakran och hur de kan påverka dig, överväga att arbeta med en professionell energihealer, som en reiki-utövare eller en certifierad yogainstruktör.
