Vi inkluderar produkter som vi tycker är användbara för våra läsare. Om du köper via länkar på den här sidan kan vi tjäna en liten provision. Här är vår process.
Översikt
Oavsett om de är högljudda eller tysta, stinkande eller luktfria, pratar alla. Läkare säger att den genomsnittliga personen presterar var som helst från 5 till 15 gånger per dag. Farting är en normal del av matsmältningen som speglar bakteriens aktivitet i tarmen. Du kanske också märker att du pratar mer när du äter vissa livsmedel som är svårare att smälta, som bönor eller råa grönsaker.
Medan prutning varje dag är normalt är det inte prutning hela tiden. Överdriven fisa, även kallad flatulens, kan få dig att känna dig obekväm och självmedveten. Det kan också vara ett tecken på ett hälsoproblem. Du har överdriven flatulens om du pratar mer än 20 gånger per dag.
I de flesta fall kan överdriven farting kontrolleras med förändringar i din kost och livsstil. Men i vissa fall är det nödvändigt att söka läkarvård. Vad ska du göra med din överdriven flatulens? Här är vad du behöver veta:
Vad får en person att prata mer än normalt?
När du sväljer en bit mat, munfullt vatten eller helt enkelt din egen saliv, sväljer du också lite luft. Denna luft byggs upp i matsmältningssystemet. Mer gas byggs upp när du smälter mat. Din kropp arbetar för att bli av med denna gas, antingen genom att pruta eller burpa.
Allt detta är normalt. Dina farts kan vara höga eller tysta. De kan vara stinkande eller luktfria. Stinkande farts orsakas ofta av:
- äta fiberrik mat
- har matintolerans
- tar vissa mediciner som antibiotika
- att vara förstoppad
- en bakteriell ansamling i mag-tarmkanalen
Mycket sällan orsakar stinkande farts av tjocktarmscancer.
Men vad får en person att prata mer än vanligt? Några vanliga orsaker är:
Svår att smälta mat
Vissa livsmedel är svårare för din kropp att smälta än andra. Dessa livsmedel innehåller ofta stora mängder fiber eller vissa sockerarter som är svåra för kroppen att bearbeta. Vissa människor kan påverkas mer av vissa livsmedel än andra. Vissa livsmedel som ofta orsakar överdriven gas inkluderar:
- bönor
- linser
- kål
- broccoli
- blomkål
- bok choy
- brysselkål
- kli
- mejeriprodukter som innehåller laktos, såsom mjölk eller ost
- fruktos, finns i vissa frukter och används ofta som sötningsmedel i läsk och godis
- sorbitol, ett sockerersättningsmedel som finns i godis och konstgjorda sötningsmedel
- kolsyrade drycker, såsom läsk och öl
- vete
Matsmältningsproblem
Några matsmältningsstörningar som orsakar överdriven farting inkluderar:
- autoimmun pankreatit
- celiaki
- Crohns sjukdom
- diabetes
- dumpningssyndrom
- ätstörningar
- gastroesofageal refluxsjukdom
- gastropares
- inflammatorisk tarmsjukdom
- irritabelt tarmsyndrom
- laktosintolerant
- Magsår
- ulcerös kolit
Dessa matsmältningsstörningar stör normal matsmältning, placerar stress på matsmältningssystemet och resulterar ofta i överdriven fisa.
Påfrestning
Vissa människor upplever symtom på irritabelt tarmsyndrom - som inkluderar överdriven fisa - när de är stressade. Vissa människor kan också ägna sig åt vanor som orsakar överdriven fisa när de är stressade, som rökning, tuggummi, äta godis eller dricka alkohol.
Förstoppning
Ju mer tid matavfall spenderar i din kolon, desto mer tid har det att jäsa. Detta leder ofta till mycket frekventa och stinkande farts.
Förändringar i mängden eller typen av bakterier i mag-tarmkanalen
Antibiotika eller att konsumera mat som är smittad med bakterier kan orsaka förödelse i matsmältningskanalen och orsaka överdriven fisa.
Vad kan man göra för att förhindra överflödig farting?
Oavsett orsaken till din överflödiga fisa, det finns några saker du kan göra idag för att försöka få det under kontroll. Några bra strategier inkluderar:
- Undvik mat du känner brukar få dig att pruta. Du kanske tycker att det är bra att föra en matdagbok och notera vilka livsmedel som ger dig minst och mest gas. Håll dig till att äta mat som ger dig minst mängd gas.
- Försök att äta mer frekventa och mindre måltider hela dagen. Detta minskar mängden stress i matsmältningssystemet och förhoppningsvis minskar mängden gas du upplever.
- Ät och drick långsammare. Att äta och dricka snabbt ökar mängden luft du sväljer. Att äta och dricka långsammare kan minska detta och förhoppningsvis minska hur mycket du pratar.
- Träna regelbundet för att förhindra gasuppbyggnad i mag-tarmkanalen. Friska vuxna bör få minst 30 minuters måttlig fysisk aktivitet per dag.
- Ät färre feta livsmedel. Dessa livsmedel saktar matsmältningen och ger mat i matsmältningskanalen mer tid att jäsa, vilket resulterar i överdriven gas.
- Prova ett receptfritt gasmedel. Läkemedel som innehåller simetikon, såsom Gas-X eller Mylanta Gas, är utformade för att bryta upp gasbubblor i mag-tarmkanalen. Läkemedel som Beano är avsedda att minska mängden gas som produceras under kroppens rötning av bönor och andra fiberrika livsmedel.
- Ge upp rökning och tuggummi. Detta kan få dig att svälja överflödig luft som byggs upp i mag-tarmkanalen.
- Undvik kolsyrade drycker som läsk och öl. Detta kan orsaka att gasbubblor byggs upp i mag-tarmkanalen.
När ska du gå till en läkare?
Medan prutning är normalt är inte överdriven prutning inte. Överdriven farting kan också störa ditt liv. Det kan få dig att känna dig generad eller självmedveten och komma i vägen för att du njuter av dina vardagliga aktiviteter.
Den goda nyheten är att det i de flesta fall är överdriven farting lätt att få kontroll. Allt som krävs är några förändringar i din kost och din livsstil.
I fall där överdriven farting inte lätt hanteras med hemmedicin, bör du se din läkare. Var särskilt säker på att kontakta din läkare om din överdriven flatulens åtföljs av:
- buksmärtor och uppblåsthet som inte försvinner
- återkommande diarré eller förstoppning
- oförklarlig viktminskning
- tarminkontinens
- blod i avföringen
- tecken på en infektion, såsom hög kroppstemperatur, kräkningar, frossa och smärta i leder eller muskler
-butt-hair.jpg)
