Popstjärnan Ariana Grande sa en gång:
"När livet ger oss kort / Låt allt smaka som om det är salt / Sedan kommer du igenom som sötningsmedlet du är / För att stoppa den bittra smaken."
När det gäller din egen svett, lyssna inte på vad Ari säger: En distinkt salt smak är vad du vill ha.
Detta beror på att svettning är din kropps naturliga sätt att inte bara svalna utan också avgifta - ingen juice eller rengöring behövs.
Men medan salt är en ganska universell del av svett, svettas inte alla samma sak. Låt oss gå in i vetenskapen bakom svett, vad forskningen säger om dess fördelar och vilka förhållanden som kan påverka hur mycket du svettas.
Varför är svett salt?
Svett är mestadels vatten som kroppen producerar för att svalna. Denna typ av svett produceras av ekriska körtlar, som till stor del ligger runt dina armhålor, pannor, dina fotsulor och dina handflator.
Komponenter i ekriska körtel
Inom vattnig svettvätska finns många andra komponenter, inklusive:
- Natrium (Na +). Detta frigörs för att bibehålla natriumbalansen i kroppen. Det är det som får din svett att smaka salt.
- Proteiner. Nästan 95 olika proteiner finns i svett, vilket hjälper till att öka immunförsvaret och stärka din hud.
- Urea (CH4N2O). Denna avfallsprodukt tillverkas av din lever när den bearbetar protein. Urea släpps ut i svett för att förhindra att det byggs upp till giftiga nivåer.
- Ammoniak (NH3). Denna avfallsprodukt släpps ut i svett när dina njurar inte kan filtrera bort allt kväve i urea från din lever.
Apokrina körtelkomponenter
Din kropp producerar också stresssvett från apokrina körtlar. Dessa finns i de största koncentrationerna i armhålorna, bröstet och ljumskområdet. De är också körtlarna som är ansvariga för din kroppslukt (BO).
Mat och motion påverkar också din svett
Vad du äter och intensiteten i dina träningspass kan också påverka hur mycket du svettas och hur mycket salt som finns i din svett.
- Ju mer salt du äter, desto saltare smakar din svett. Din kropp måste bli av med allt salt på något sätt. Svett är din kropps främsta process för saltborttagning så att den kan bibehålla en hälsosam vikt och blodtryck.
- Ju mer intensivt du tränar desto mer salt tappar du i svettan. Du förlorar mer än tre gånger så mycket salt i svett under träning med hög intensitet, till exempel när du spelar amerikansk fotboll eller uthållighetssporter, som du gör under träning med låg intensitet.
Fördelarna med svettning
Svett är inte alltid bekvämt, speciellt om du svettar hinkar före ett viktigt möte eller under en het, täppt pendling.
Men svettning har många fördelar, inklusive:
- rensa hudens porer från smuts, bakterier och andra ämnen som kan täppa till porerna
- rengöring av bakterier som byggs upp på din hud genom att binda mikrober till svettföreningar som kallas glykoproteiner och tvätta dem av huden, även känd under den svala termen "mikrobiell vidhäftning"
- sänka risken för att utveckla njursten om du hydrerar ofta när du svettas, vilket gör att proteiner och mineraler kan släppas ut genom både svett och urin
- ta bort giftiga tungmetaller från kroppen i höga koncentrationer, särskilt om du regelbundet tränar och svettas
- avlägsnande av giftiga kemikalier, såsom polyklorerade bifenyler (PCB) och bisfenol A (BPA), som vanligtvis finns i plast och andra vanliga produkter, vilket kan ha negativa långsiktiga fysiska och kognitiva effekter
Nackdelarna med svettning
Men svettning kan också ha några nackdelar.
Här är några av de mer besvärande svettningssymptomen som kan bero på kost- och livsstilsval eller ett underliggande tillstånd:
- Sur svett: kan bero på acidos, en ansamling av för mycket syra i kroppen från din kost, din kropps oförmåga att bryta ner syror eller till och med från att träna för ofta
- Stinkande svett: kan bero på stresssvett som produceras av apokrina körtlar eller när du konsumerar vissa livsmedel och drycker, såsom rött kött och alkohol
- Stinging, salt svett: betyder att du kanske konsumerar för mycket salt, som sedan släpps ut i din svett och gör att det svider i dina ögon eller eventuella öppna snitt
- Fiskluktande svett eller urin: är ofta ett tecken på trimetylaminuri - detta händer när din kropp inte kan bryta ner sammansättningen trimetylamin, så det släpps direkt i din svett, vilket resulterar i en fiskig lukt
- Överdriven svettning (hyperhidros): är ett tillstånd som gör att du svettar mycket
Varför har de med cystisk fibros extra salt svett?
Cystisk fibros är resultatet av en mutation i cystisk fibros transmembran konduktansregulator (CFTR) gen.
CFTR-genen orsakar tjock, klibbig slemuppbyggnad som kan komma till farliga nivåer i större organ som lungor, lever och tarmar.
CFTR-genen påverkar också hur vatten och natrium transporteras genom cellerna i kroppen, vilket ofta resulterar i att större mängder natriumklorid (NaCl) släpps ut i din svett.
Vad betyder det om jag svettar för mycket?
Att svettas för mycket (hyperhidros) är ofta bara ett ofarligt genetiskt tillstånd. Denna form kallas primär fokal hyperhidros.
Men en annan typ, känd som sekundär generaliserad hyperhidros, börjar när du blir äldre och kan bero på:
- hjärtsjukdom
- cancer
- störningar i binjurarna
- stroke
- hypertyroidism
- klimakteriet
- ryggmärgsskador
- lungsjukdom
- Parkinsons sjukdom
- tuberkulos
- HIV
Det kan också vara en biverkning av mediciner, såsom:
- desipramin (Norpramin)
- nortriptylin (Pamelor)
- protriptylin
- pilokarpin
- kosttillskott av zink
Vad betyder det om jag inte svettar?
Svettning är en naturlig, nödvändig process. Inte svettas är inte en bra sak, och det kan betyda att dina svettkörtlar inte fungerar.
När du åldras är det normalt att din förmåga att svettas minskar. Förhållanden som skadar dina autonoma nerver, såsom diabetes, gör också problem med svettkörtlarna mer troliga.
Om du inte svettar alls, även om du tränar regelbundet, kan du ha ett tillstånd som kallas hypohidros. Detta tillstånd kan orsakas av:
Nervskador
Alla tillstånd som orsakar nervskador kan störa svettkörtlarnas funktion. Detta inkluderar:
- Ross syndrom
- diabetes
- missbruk av alkohol
- Parkinsons sjukdom
- multipel systematrofi
- amyloidos
- Sjögrens syndrom
- småcellig lungcancer
- Fabrys sjukdom
- Horner syndrom
- hudskador från skada, infektion eller strålning
- psoriasis
- exfoliativ dermatit
- värmeutslag
- sklerodermi
- iktyos
- biverkningar av läkemedel som kallas antikolinergika
- hypohidrotisk ektodermal dysplasi eller föds med få eller inga svettkörtlar
Varför är tårar och svett både salta?
Liksom svett är tårar delvis vatten, delvis salt, delar tusentals andra komponenter som bidrar till dess salta smak, inklusive:
- feta oljor
- över 1500 proteiner
- natrium, vilket ger tårarna en karaktäristisk salt smak
- bikarbonat
- klorid
- kalium
- magnesium
- kalcium
Hämtmat
Svett inte svettens salta smak: Det ska smaka på det sättet eftersom din kropp tar bort extra kemikalier och föreningar samtidigt som dina porer är rena, huden ren och din kropp sval.
Be Ari att lägga sötningsmedlet och njuta av den bittra smaken av funktionella metaboliska processer.
