Attention deficit hyperactivity disorder (ADHD) är en neuroutvecklingsstörning som kännetecknas av hyperaktivitet, ouppmärksamhet och impulsivitet.
Omnämnandet av ADHD kan framkalla en bild av ett barn som studsar av möblerna eller stirrar ut genom fönstret i klassrummet snarare än att arbeta med sina uppdrag.
Medan ADHD verkligen är vanligare hos barn, drabbar störningen också cirka 2,5 procent av vuxna i USA.
Hyperaktiviteten i ADHD hos barn minskar vanligtvis efter vuxen ålder, men andra symtom kan kvarstå. De kan till och med utlösa skadligt beteende, såsom spel och missbruk av alkohol eller droger.
Dessa symtom och beteenden kan vara skadliga för en persons sociala interaktioner, karriärer och relationer.
Känner igen ADHD för vuxna
ADHD presenterar annorlunda hos vuxna än vad det gör hos barn, vilket kan förklara varför så många fall av ADHD hos vuxna är feldiagnostiserade eller odiagnostiserade.
ADHD hos vuxna stör de så kallade ”verkställande funktionerna” i hjärnan, som inkluderar:
- beslutsfattande
- minne
- organisation
Nedsatta verkställande funktioner kan leda till följande symtom:
- oförmåga att hålla sig på uppgiften eller ta på sig uppgifter som kräver långvarig koncentration
- förlora eller glömma saker lätt
- dyker ofta upp sent
- prata för mycket
- verkar inte lyssna
- avbryter regelbundet andra människors konversationer eller aktiviteter
- att vara otålig och lätt irriterad
Många vuxna med ADHD hade också tillståndet som barn, men det kan ha blivit feldiagnostiserat som inlärningssvårigheter eller beteendestörning.
Vuxna som var ouppmärksamma barn kan också ha blivit odiagnostiserade eftersom deras beteende inte betraktades som störande (särskilt jämfört med barn som presenterades som hyperaktiva).
Symtomen på störningen kan också ha varit för milda under barndomen för att höja några röda flaggor, men de blir uppenbara i vuxenlivet när individen ställs inför allt mer komplexa livskrav.
Vuxen ADHD-egenrapportskala
Om de ovannämnda symptomen på ADHD låter bekanta, kanske du vill överväga att kontrollera dem mot checklistan för ADHD för självrapporteringsskala för vuxna.
Läkare använder ofta denna lista för att utvärdera vuxna som söker hjälp för ADHD-symtom. Läkare måste verifiera minst sex symtom, i specifika svårighetsgrader, för att göra en ADHD-diagnos.
Följande är exempel på frågor från checklistan.
- "Hur ofta har du svårt att hålla din uppmärksamhet när du gör tråkigt eller repetitivt arbete?"
- "Hur ofta har du svårt att vänta på din tur i situationer där du behöver ta tur?"
- "Hur ofta distraheras du av aktivitet eller buller runt dig?"
- "Hur ofta känner du dig alltför aktiv och tvingad att göra saker, som om du kördes av en motor?"
- "Hur ofta har du problem med att komma ihåg möten eller skyldigheter?"
- "Hur ofta avbryter du andra när de är upptagna?"
Välj ett av dessa fem svar för varje fråga:
- Aldrig
- Sällan
- Ibland
- Ofta
- Väldigt ofta
Om du svarade ”Ofta” eller ”Mycket ofta” för de flesta av dessa frågor, överväg att boka tid hos din läkare för en utvärdering.
Tips för att leva med ADHD för vuxna
Att leva med ADHD kan ibland vara utmanande. Men många vuxna kan hantera sina ADHD-symtom effektivt och leva produktiva och tillfredsställande liv.
Beroende på svårighetsgraden av dina symtom kanske du inte behöver hjälp av en läkare direkt. Det finns olika personliga justeringar du kan göra först för att ta hand om dina symtom.
Träna regelbundet
Att träna regelbundet kan hjälpa dig att hantera aggression och extra energi på ett hälsosamt, positivt sätt. Bortsett från att lugna och lugna din kropp, är träning också avgörande för att upprätthålla god hälsa.
Få tillräckligt med sömn
Det är viktigt för vuxna att sova minst 7 till 8 timmar varje natt. Brist på sömn kan göra det svårt för dig att fokusera, upprätthålla produktiviteten och hålla koll på ditt ansvar.
Tala med din läkare om du har sömnsvårigheter.
Förbättra dina tidshanteringsfärdigheter
Att ställa in tidsfrister för allt, inklusive till synes små uppgifter, gör det lättare för dig att hålla ordning. Det hjälper också att använda larm och timers så att du inte glömmer bort vissa uppgifter.
Att ta dig tid att prioritera viktiga uppgifter kommer att göra dig mer framgångsrik.
Bygg relationer
Avsätt tid för din familj, vänner och betydande andra. Planera roliga aktiviteter att göra tillsammans och behålla dina engagemang.
Var vaksam i konversationen medan du är med dem. Lyssna på vad de säger och försök att inte avbryta.
Nästa steg
Om ADHD-symtomen fortfarande stör ditt liv trots att du gör dessa ansträngningar, kan det vara dags att få hjälp från din läkare.
De kan föreslå många olika behandlingar beroende på svårighetsgraden av dina symtom. Dessa kan inkludera vissa typer av terapi samt medicinering.
Terapi för ADHD
Terapi för ADHD hos vuxna kan vara till nytta. Det inkluderar vanligtvis psykologisk rådgivning och utbildning om störningen.
Terapi kan hjälpa dig:
- förbättra din tidshantering och organisatoriska färdigheter
- lära sig sätt att hantera impulsivt beteende
- hantera svårigheter i skolan eller på jobbet
- öka din självkänsla
- förbättra relationerna med din familj, kollegor och vänner
- lära sig bättre problemlösningskunskaper
- skapa strategier för att hantera ditt humör
Vanliga typer av terapi för vuxna med ADHD inkluderar:
- kognitiv beteendeterapi (CBT)
- äktenskaplig rådgivning eller familjeterapi
Kognitiv beteendeterapi (CBT)
Kognitiv beteendeterapi (CBT) låter dig lära dig hur du hanterar ditt beteende och hur du kan ändra negativa tankar till positiva. Det kan också hjälpa dig att hantera problem i relationer eller i skolan eller på jobbet.
Denna typ av terapi kan göras individuellt eller i grupp.
Äktenskaplig rådgivning eller familjeterapi
Äktenskaplig rådgivning eller familjeterapi kan hjälpa nära och kära och betydande andra att hantera stressen att leva med någon som har ADHD. Det kan också lära dem vad de kan göra för att hjälpa och hur man kan förbättra kommunikationen med den andra personen.
Läkemedel mot ADHD
De flesta vuxna med ADHD är ordinerade stimulanser, såsom:
- dextroamfetamin (dexedrin)
- dextroamfetamin-amfetamin (Adderall XR, Mydayis)
- lisdexamfetamin (Vyvanse)
- metylfenidat (Concerta, Metadate CD och Ritalin)
Dessa läkemedel hjälper till att behandla ADHD-symtom genom att öka och balansera nivåer av hjärnkemikalier som kallas neurotransmittorer.
Andra läkemedel som kan användas för att behandla ADHD inkluderar atomoxetin (Strattera) och vissa antidepressiva medel, såsom bupropion (Wellbutrin). Atomoxetin och antidepressiva medel fungerar långsammare än stimulantia, så det kan ta flera veckor innan symtomen förbättras.
Rätt medicinering och rätt dos varierar ofta från person till person. Det kan ta lite tid först att hitta det som är bäst för dig.
Se till att prata med din läkare om fördelarna och riskerna med varje läkemedel så att du är fullständigt informerad.
Du bör också prata med din läkare om du börjar utveckla några biverkningar när du tar din medicin.
Hämtmat
När ADHD lämnas odiagnostiserat och obehandlat kan det orsaka problem i personliga relationer och påverka prestationen i skolan eller på jobbet.
Att ha ADHD som vuxen är inte lätt. Med rätt behandling och livsstilsförändringar kan du dock kraftigt minska dina symtom och förbättra din livskvalitet.
Om du letar efter extra support kan du kolla in dessa appar, bloggar och resurser för personer med tillståndet.
