Enligt American Academy of Dermatology är akne det vanligaste hudtillståndet i USA.
Akne kan påverka självkänsla och livskvalitet. Det kan till och med leda till permanent ärrbildning. Detta får många att leta efter ett botemedel.
En naturlig behandling som kan hjälpa till är vitamin B-5, annars känd som pantotensyra.
Som en av de åtta B-komplexa vitaminerna har pantotensyra många fördelar som gör att kroppen fungerar som den ska.
Fortsätt läsa för att lära dig mer om pantotensyra, inklusive vad forskningen säger om dess effektivitet vid behandling av akne och hur man använder den.
Vad är pantotensyra?
Pantotensyra (vitamin B-5) är en av de åtta B-vitaminerna.
Liksom de andra komplexa B-vitaminerna spelar vitamin B-5 en viktig roll för att hjälpa människokroppen att upprätthålla god hälsa.
En av dess huvudsakliga funktioner är att omvandla fett, protein och kolhydrater till energi, vilket är en process som kallas oxidation.
Vitamin B-5 har också visat sig hjälpa en rad hälsotillstånd, inklusive:
- ADHD
- multipel skleros
- huvudvärk
- depression
Det är också känt för sin roll när det gäller att bibehålla hälsosamt hår, hud och ögon.
Du kan köpa ett vitamin B-5 eller till och med ett komplext B-tillskott, men du kan också hitta detta vitamin i naturliga källor.
Naturliga källor inkluderar vanligtvis de livsmedel du äter dagligen, såsom:
- ägg
- kött
- fjäderfän
- linser
- broccoli
- kål
- vita och sötpotatis
- fullkornsspannmål
- mejeriprodukter
- nötter
- bönor
- linser
Kan pantotensyra hjälpa till med akne?
Det finns flera teorier som försöker koppla vitamin B-5 till klarare hud.
Teorin om vitamin B-5-brist
Dr Lit-Hung Leung var en av de första som ifrågasatte om pantotensyra kunde hjälpa till med akne.
1997 publicerade han ett forskningspapper i The Journal of Orthomolecular Medicine, som teoretiserade att ju mer fett en person konsumerar, desto svårare skulle deras akne vara.
Han trodde att en brist på vitamin B-5 gör din kropp mindre kapabel att smälta och bearbeta fett.
Som ett resultat trycks en del av detta överflödiga fett genom huden i form av talg, som är en fet substans som produceras från talgkörteln.
Varje por i huden är ansluten till en av dessa körtlar. Acne uppstår vanligtvis när dessa porer blir igensatta med:
- olja
- smuts
- döda hudceller
Problemet med vitamin B-5-bristteorin
Det finns dock ett stort problem med denna teori: Vitamin B-5-brist är extremt sällsynt hos människor eftersom detta väsentliga näringsämne finns i de flesta livsmedel.
I själva verket är det så allmänt tillgängligt att till och med dess namn, "pantothenic", betyder "överallt."
Andra teorier om pantotensyra för akne
När det gäller aktuella teorier säger Dr. Yoram Harth, en certifierad hudläkare och medicinsk chef för MDacne, att det finns andra möjliga förklaringar.
Vitamin B-5 kan öka koenzym A
För det första säger han att vitamin B-5 ökar koenzym A (CoA), ett medel som är viktigt för lipidmetabolism och andra cellulära processer.
"Man tror att en av orsakerna till akne är en brist på CoA i huden", säger han.
"Koenzym A ökar nedbrytningen av överflödig olja från hudoljekörtlarna, vilket minskar igensättning av hudoljeporerna och akneutbrott."
Vitamin B-5 hjälper till att minska stress
För det andra förklarar han att vitamin B-5 hjälper till att minska stress.
"Eftersom akne ofta är relaterad till ökad stress kan reglering av stressrespons vara en annan fördel med att ta vitamin B-5 av personer med akne."
Vad forskningen säger
Just nu finns det begränsad forskning om pantotensyra kan hjälpa till med akne. En studie har dock visat positiva resultat.
8-veckorsstudien på personer med mild till måttlig ansiktsakne vulgaris visade att det att ta ett pantotensyrabaserat kosttillskott signifikant minskade fläckar.
Medan denna studie visar potentialen för att använda vitamin B-5 för att behandla akne, behövs fortfarande mer forskning för att bevisa dess effektivitet.
Är pantotensyra säkert att använda?
Forskning har visat att vitamin B-5-tillskott är säkra och tolereras väl av kroppen.
Det är vattenlösligt, så det finns liten risk för att kroppen överdoserar eftersom urinvägarna skulle filtrera och spola överflödigt pantotensyra.
Högst kan du upptäcka att vitaminet blir urinen ljusgul.
En studie från 2012 fann inga allvarliga biverkningar av att ta tillskottet under en 8-veckorsperiod.
Hur mycket pantotensyra ska jag ta?
Det finns för närvarande inga officiella rekommendationer om vilken dos av vitamin B-5 du ska ta för att behandla akne.
Det är alltid bäst att prata med en läkare eller en hudläkare för att bestämma det bästa sättet att behandla din akne.
Dr. Harth rekommenderar att hans patienter tar pantotensyratillskott i vegetabiliska kapslar.
Han säger att tillskotten vanligtvis:
- har den högsta dosen,
- är lättare att svälja än vanliga tabletter, och
- lämna inte en eftersmak i munnen.
De kan också öppnas och strö på mat.
Hämtmat
Vitamin B-5 är ett viktigt vitamin. Det har kopplats till många imponerande hälsofördelar, såsom:
- omvandla maten du äter till energi
- behandling av olika hälsotillstånd
Det kan också hjälpa till att rensa akne. Medan mer forskning behöver göras om denna teori har resultaten hittills varit lovande.
Du kan ta ett tillskott om du kämpar för att få tillräckligt med vitamin B-5 i din kost. Var noga med att prata med en läkare eller hudläkare för att lära dig rätt dos samt andra rekommendationer för aknebehandling.
