Ayurvedisk medicin är ett av de äldsta medicinska systemen i världen. De tidigaste berättelserna om Ayurveda kommer från en samling hinduiska religiösa texter som kallas Vedaerna, som skrevs för mer än 3000 år sedan.
Det praktiseras fortfarande mycket runt om i världen idag som en typ av alternativ medicin.Utövare av ayurvedisk medicin behandlar hälsoproblem med ett holistiskt tillvägagångssätt, som ofta innehåller naturläkemedel, övningar och livsstilsförändringar.
Det ayurvediska systemet för medicin bygger på tron att universum består av fem element: luft, rymd, eld, vatten och jord. Man tror att dessa fem element utgör kroppens tre komponenter (doshas) och att sjukdom utvecklas när dessa komponenter blir obalanserade.
Det finns få vetenskapliga bevis för att ayurvedisk medicin är en effektiv behandling för alla hälsoproblem, inklusive vanliga sjukdomar som förkylning och influensa.
Vissa örter som används i ayurvedisk medicin kan dock göra hälsosamma tillskott i din kost och hjälpa dig att hantera förkylning och influensasymptom.
Ayurvedisk behandling för torr (oproduktiv) hosta
En torr hosta är en som inte producerar slem eller slem. Det kan vara ett symptom på förkylning eller astma. Föroreningar eller allergener i luften kan också orsaka torr hosta.
Tulsi, annars känd som helig basilika, är ett vanligt botemedel mot torr hosta. I Ayurveda är tulsi också känt som "drottningen av örter."
Tulsi-te framställs ofta som ett hemmedel för att bli av med hosta. För närvarande finns det begränsad forskning om tulsis hälsofördelar. Några små studier har dock hittat lovande resultat.
Forskning har visat att tulsi kan hjälpa flytande slem och förbättra hostningssymptom orsakade av allergier, astma eller lungsjukdom.
En äldre studie som publicerades 2004 utan en kontrollgrupp undersökte den potentiella fördelen med tulsi-te för personer med astma. Forskarna fann att de 20 personerna i studien förbättrade sin lungkompasitet och hade mindre ansträngd andning i slutet av studien. Mer forskning av hög kvalitet måste utföras innan man drar slutsatser från denna studie.
Enligt en översyn av studier 2017 verkar helig basilika vara relativt säker och kan också hjälpa till att normalisera ditt blodsocker, blodtryck och blodfettnivåer.
Du kan göra tulsi-te hemma genom att brygga fyra till sex tulsiblad med cirka 32 uns vatten och städa det i cirka 15 minuter.
Ayurvedisk medicin mot host med slem (produktiv hosta)
Ingefära är en mycket använd ört inom ayurvedisk medicin. Modern forskning har visat att ingefära innehåller flera aktiva föreningar som har antioxidant och antiinflammatoriska fördelar.
Den första studien som undersökte ingefära potentiella fördelar för hosta och luftvägsinfektioner hos människor publicerades 2013. I studien undersökte forskare effekten av ingefära på isolerade mänskliga halsceller.
Forskarna fann att aktiva ingredienser i ingefära - 6-gingerol, 8-gingerol och 6-shogaol - kan ha potential att slappna av i musklerna i halsen. Mer forskning behövs för att se om ingefära kan förbättra hosta orsakad av förkylning eller influensa.
Du kan göra ingefära genom att tillsätta cirka 30 gram ingefära skivor i varmt vatten och låta det branta i minst 5 minuter.
Ayurvedisk medicin mot hosta och halsont
Lakritsrot innehåller antiinflammatoriska föreningar. En granskning av studier från 2019 undersökte effektiviteten av att applicera lakrits topiskt på ont i halsen orsakad av kirurgi. Forskarna drog slutsatsen att lakrits kunde hjälpa till att hantera halsont.
I en 2013-studie undersökte forskare den smärtlindrande effekten av en lakritsgurgla på 236 deltagare som behövde bröstkirurgi. Deltagarna krävde alla ett rör med dubbla lumen som är känt för att orsaka halsirritation.
Deltagarna gurglade antingen 0,5 gram lakricextrakt eller 5 gram socker utspätt i 30 ml vatten. Forskarna fann att antalet postoperativa halsont minskade signifikant efter gurgling med lakrits.
För närvarande är det inte klart om lakrits kan hjälpa dig att få ont i halsen orsakad av förkylning eller influensa. Om du vill använda lakrits kan du prova att blanda 0,5 gram lakricextrakt med vatten och gurgla i cirka 30 sekunder.
Ayurvedisk medicin mot hosta och feber
Sudarshana-pulver används ofta i Ayurveda för att behandla feber. Den innehåller en blandning av 53 växtbaserade ingredienser och har en bitter smak. Det kan hjälpa till att behandla feber som är associerad med anorexi, trötthet, illamående och magbesvär.
Men mer forskning behöver utföras för att bestämma dess effektivitet.
Ayurvedisk medicin mot hosta och förkylning
Vitlök anses ha antimikrobiella och antivirala egenskaper som kan hjälpa till att minska dina chanser att bli förkyld. Den genomsnittliga vuxna har två till fyra förkylningar per år.
En 2014-granskning av studier undersökte de potentiella fördelarna med vitlök för förkylning. Forskarna fann åtta relevanta studier. De drog dock slutsatsen att endast en liten studie var lämplig för analys.
Den ena studien som forskarna analyserade visade att personer som tog 180 milligram allicin - vitlöks aktiva ingrediens - i 12 veckor rapporterade 24 förkylningar, medan placebogruppen rapporterade 65 förkylningar. Flera deltagare i vitlöksgruppen märkte emellertid en garlicky lukt när de burp, så studien hade en hög risk för partiskhet.
Mer forskning behövs för att bestämma fördelarna med vitlök för förkylning.
Om du vill lägga vitlök till din diet kan du försöka konsumera en till två rå kryddnejlika per dag.
Är ayurvedisk medicin säker mot hosta hos barn?
Ayurvedisk medicin ska inte användas som ersättning för traditionell medicin. Vissa örter som används i ayurvedisk medicin kan ha biverkningar. Det är en bra idé att prata med en barnläkare innan du behandlar ditt barn med ayurvedisk medicin.
En fallstudie från 2016 beskriver en 10-årig pojke som utvecklat högt blodtryck efter att ha konsumerat ett stort antal lakritsgodis i 4 månader.
Växtbaserade kosttillskott övervakas inte noga av Food and Drug Administration (FDA). De kan vara relativt säkra, men vissa tillskott kan innehålla giftiga ingredienser som inte anges på etiketterna.
Vissa växtbaserade läkemedel innehåller stora mängder bly, kvicksilver och arsenik, vilket kan leda till toxicitet.
Andra effektiva host- och förkylningsmedel
Flera andra hemmetoder kan hjälpa dig att hantera din hosta, inklusive följande:
- Honungste. Du kan göra honungste genom att blanda cirka 2 teskedar honung med varmt vatten eller te.
- Saltvatten gurgla. Saltvatten hjälper till att minska slem och slem i halsen. Du kan göra en saltvattensgurgla genom att blanda 1/4 till 1/2 en tesked salt i 8 uns vatten.
- Ånga. Ånga kan hjälpa till att rensa slem eller slem ur lungorna. Du kan ånga hemma genom att fylla en skål med varmt vatten eller ta ett varmt bad eller dusch.
- Bromelain. Bromelain är ett enzym som finns i ananas. Att konsumera ananas eller ta ett bromelain-tillskott kan hjälpa till att bryta upp slem i halsen.
- Pepparmynta. Pepparmynta kan hjälpa till att lugna halsen och bryta ner slem. Du kan antingen prova att dricka pepparmintte eller lägga till pepparmyntaolja i ett ångbad.
Hämtmat
Ayurvedisk medicin är en av de äldsta typerna av medicin och praktiseras fortfarande allmänt som en form av alternativ medicin. Vissa örter som används i ayurvedisk medicin kan hjälpa dig att hantera symtom på förkylning och influensa i kombination med traditionell medicin.
Det är en bra idé att prata med en läkare innan du lägger till en ny ört i din kost. Vissa örter kan interagera med andra kosttillskott eller mediciner du kan ta.
