Är fytoceramider verkligen en "ansiktslyftning i en flaska"?

Fytoceramider är de senaste i en lång lista över ingredienser för hudvård som utropas som hemligheten för en slät, fräsch hud.

Även om de verkligen kan hjälpa till att minska torrhet, lugna irritation och eventuellt till och med minska utseendet på fina linjer och rynkor, är fytoceramider inte riktigt lika mirakulösa som de ryktas vara.

Låt oss ta en titt.

Vad är fytoceramider?

Ceramider är en typ av naturligt förekommande långkedjiga fettsyror (dvs. fett eller lipid) som utgör cirka 50 procent av hudens yttre skikt (epidermis).

Eftersom "fyto" betyder växt är fytoceramider bara ceramider från växter.

"Fytoceramider avser växtbaserade ceramider, i motsats till syntetiska eller animaliska härledda ceramider, som används för att fylla på utarmade naturliga hudceramider", säger Dr. Tsippora Shainhouse, FAAD, en styrelsecertifierad hudläkare i privat praktik vid SkinSafe Dermatology and Skin Care.

Syntetiska och växtbaserade ceramider har samma struktur som ceramider som finns i huden, förklarar Dr Peterson Pierre, en hudläkare vid Pierre Skin Care Institute i Westlake Village, Kalifornien.

Även om syntetiska ceramider förmodligen är vanligare har fytoceramider nyligen blivit populära som en hudvårdsingrediens på grund av deras förmodade anti-aging-krafter.

Hur är de bra för huden?

Fet påstår att fytoceramider är "en ansiktslyftning i en flaska" har skapat en hel del hype kring denna hudvård ingrediens.

Medan experter säger att fytoceramider kan gynna huden, kommer ingen kräm att ha samma resultat som en ansiktslyftning.

"Det är påståenden från oetiska tillverkare", säger Pierre.

Även om huden naturligt gör ceramider, kan miljöfaktorer som kallt väder, luftföroreningar, solens UV-strålar och låg luftfuktighet tillsammans med stress och åldring minska deras koncentration eller effektivitet, vilket gör att huden känns torr, säger Shainhouse.

Låga nivåer av ceramider gör att fukt kan släppa ut huden, släpper in irriterande ämnen, luftföroreningar och till och med smittämnen.

När saker som irriterande kommer in i huden kan "immunsystemet" se "dem och utveckla kontaktirritation eller hudallergi", förklarar Shainhouse. Det kan leda till torr, grov, flagnande och inflammerad hud, särskilt hos personer med aktivt eksem.

Istället för att lägga fukt till huden förhindrar alla typer av ceramider fuktförlust genom att förstärka hudens barriärfunktion.

"Ceramider fungerar som" injekteringsbruk "mellan de" kakelliknande "övre [hud] cellerna för att skapa en tät tätning ... för att hålla i hydrering", säger Shainhouse.

Studier har föreslagit att applicering av en ceramidkräm på huden minskar torrhet, särskilt hos personer med torr och eksembenägen hud.

Även om många av dessa studier betalas av gräddtillverkarna, säger experter att bevisen ändå är starka.

"Ceramider är bra för att ta itu med torr, flagnande," trasig "hud ... [och] för att hantera eksem", säger Shainhouse. ”Faktum är att patienter med atopisk dermatit har en genetisk defekt i filaggrin, en molekyl i huden. Som sådan har deras hud brist på ceramider. Att applicera aktuella ceramider kan hjälpa till att "fylla i sprickorna" för att skapa en jämn, mer komplett skyddande hudbarriär. "

Eftersom torra hudceller krymper hjälper fuktighet till huden också till att minimera uppkomsten av fina linjer och rynkor. Tänk på att du sannolikt måste använda en fuktighetskräm i flera veckor för att märka en anti-aging effekt.

Fytoceramider kan vara särskilt användbara för personer med tillstånd som eksem och psoriasis, vars hud kanske inte naturligt ger tillräckligt med ceramider och har en nedsatt barriärfunktion.

Det finns endast begränsad forskning om ceramidtillskott.

En liten, randomiserad kontrollerad studie från en vitamintillverkare visade att personer som tog ett fytoceramidtillskott tillverkat av konjac (en ört som finns i Asien) en gång om dagen i 6 veckor rapporterade att de hade mindre torrhet i huden, hyperpigmentering, klåda och oljighet än de som tog en placebo.

Frågan kvarstår om det verkligen leder till en märkbar effekt hos de flesta.

"Kort sagt, det finns inga starka bevis för att konsumtion av växtbaserade ceramider kommer att ha en betydande inverkan på hudbarriärförstärkning och fuktförlust", säger Shainhouse. "Om det hjälper till att ersätta hudkeramider eller barriärfunktion, är forskare inte riktigt säkra på hur de fungerar."

Hur man använder dem för hud

Fytoceramider finns i aktuella krämer eller kosttillskott, och de finns också i vissa livsmedel.

Kosttillskott levererar ceramider till huden via hudens blodkärl och tas vanligtvis en gång om dagen.

Livsmedel som innehåller fytoceramider inkluderar:

• sojabönor
• hirs
• vete
• ris
• spenat
• sötpotatis
• potatisar
• majs
• konjac

Men som nämnts ovan är det inte klart om konsumtion av fytoceramider fungerar för att förbättra hudens utseende.

Hudvårdskrämer med fytoceramider hjälper till att lugna huden och skydda hudbarriären, särskilt om du använder andra potentiellt irriterande exfolierande ingredienser som retinoider och syror, säger Shainhouse.

De kan också hjälpa till att täta i fuktgivande ingredienser som hyaluronsyra, urea och glycerin.

"Ceramider fungerar bäst när de kombineras med andra fetter som finns naturligt i huden, som kolesterol och fettsyror", säger Shainhouse.

Applicera en ceramidkräm en gång om dagen, eller oftare efter behov. Det är bäst att använda efter dusch eller bad.

Torka av huden med en handduk och applicera grädden på lätt fuktig hud för att låsa in fukt, föreslår Shainhouse.

För att få det bästa av två världar säger Pierre att du kan använda en fytoceramidkräm och ta ett fytoceramidtillskott.

"Krämen kommer att ge en omedelbar fördel, medan det orala tillskottet ger ett längre varaktigt resultat", säger han.

Varningar

Krämer som innehåller fytoceramider är ”icke-irriterande, icke-torkande och icke-komedogena”, säger Shainhouse, vilket gör dem till ett utmärkt val för alla hudtyper.

Som sagt, allas hud är annorlunda.

"När du använder en ny hudvårdsprodukt finns det alltid en chans att du kan vara allergisk mot den", säger Pierre. Håll dig borta från fytoceramider som kombineras med ingredienser som kan irritera din hud, som doft.

Tala alltid med din vårdgivare innan du börjar ett fytoceramidtillskott. Fytoceramider är en typ av fett. De kan orsaka problem när de tas i pillerform för vissa människor, som de som har en benägenhet för högt kolesterol, hjärtsjukdom eller stroke.

"Djurstudier har visat att de kan hittas i blodet efter intag, så att konsumera dem som ett dagligt tillskott kan potentiellt påverka dina kolesterol- och triglyceridnivåer", säger Shainhouse.

Poängen

Fytoceramider är en växtbaserad ceramid, som är ett naturligt förekommande fett som utgör hälften av hudens yttre lager.

Miljöfaktorer, åldrande och hudförhållanden som eksem kan minska nivån av ceramider i huden.

Att använda en hudvårdsprodukt med fytoceramider har visat sig bidra till att öka hudens barriärfunktion, minska irritation och återfukta huden, vilket också kan minska uppkomsten av fina linjer.

De flesta, inklusive de med känslig hud, kan använda fytoceramidkrämer utan att uppleva biverkningar. Men prata med din vårdgivare innan du tar ett fytoceramidtillskott, eftersom det kanske inte är säkert för alla.

Colleen de Bellefonds är en Paris-baserad hälso- och wellnessjournalist med över ett decennium av erfarenhet som regelbundet skriver och redigerar för publikationer inklusive WhatToExpect.com, Women's Health, WebMD, Healthgrades.com och CleanPlates.com. Hitta henne på Twitter.