Har jordgubbar några hudfördelar?

Vi inkluderar produkter som vi tycker är användbara för våra läsare. Om du köper via länkar på den här sidan kan vi tjäna en liten provision. Här är vår process.

Det här kan bara vara en åsiktsfråga, men här går: Stora, saftiga, röda jordgubbar är läckra.

Men det här uttalandet är inte en åsiktsfråga: Jordgubbar är riktigt bra för dig.

I själva verket kan jordgubbar erbjuda många hälsofördelar, inklusive antiinflammatoriska fördelar för dig och din hud. De är också bra för din allmänna hälsa.

Påstådda förmåner

Vill du få din hud att se bra ut? Planera regelbundna resor till din lokala bondemarknad eller produktavdelningen i din favoritbutik.

Att äta en balanserad diet som är tung på färsk frukt och grönsaker kan hjälpa dig att bevara ungdomligheten i din hud.

I synnerhet innehåller jordgubbar antioxidanter som kallas polyfenoler, samt vitaminer och mineraler som:

C-vitamin
mangan
kalium
folat

Allmän hudvård

Hur kan jordgubbar förbättra dina hudvårdsprodukter?

Jordgubbar innehåller vitamin C. Den stabila, vattenlösliga versionen av detta vitamin som kallas natriumaskorbylfosfat (SAP) är känt för att lysa upp huden.

Acne

Eftersom jordgubbar innehåller mycket C-vitamin och C-vitamin är känt för sina antiinflammatoriska egenskaper, är det möjligt att jordgubbar kan bidra till att minska en del av inflammationen i samband med akne.

Några små studier har visat lovande resultat på SAPs akneeffekt, även om mer forskning behövs.

Fungerar det?

Om du tidigare har provat många andra hudvårdsprodukter kan du vara lite skeptisk. Du kanske undrar hur användbara jordgubbar verkligen kan vara.

När allt kommer omkring har annonsörer hökat med många andra produkter som kanske har svikit dig. Forskning ger dock jordgubbar ett lyft på denna arena.

Aktuellt kontra ätande

Du behöver inte välja mellan att äta jordgubbar eller applicera produkter som innehåller jordgubbar på huden för att skörda fördelarna. Du kan göra båda.

Att äta jordgubbar innebär att du konsumerar alla dessa hälsosamma vitaminer och mineraler som hjälper dig att bekämpa oxidativ stress och inflammation.

Under tiden kan du använda aktuella produkter som innehåller jordgubbar på din hud motverka effekterna av åldrande.

Men det finns inte mycket vetenskapligt bevis som stöder tanken att applicering av jordgubbar lokalt kommer att förbättra din hud drastiskt.

En liten studie från 2019 visade fördelar mot åldrande från mikronålbehandlingar på huden som använde ett vitamin C-serum innehållande jordgubbar. Dessa fördelar inkluderade förbättringar av hydrering och elasticitet i huden.

Med detta sagt berodde förbättringarna troligen främst på mikronålning och vitamin C-serum, som båda har väldokumenterade fördelar för huden.

Andra fördelar

Om jordgubbar bara var bra för din hud, kan det vara övertygande nog.

Men jordgubbar har också många andra påvisade hälsofördelar när de ätas. Till exempel:

De innehåller föreningar som kallas antocyaniner, vilket bidrar till deras livfulla färg. Dessa ger många fördelar, inklusive att förbättra din blodlipidprofil och minska risken för att utveckla hjärtsjukdomar.
De innehåller massor av fenoliska antioxidanter, vilket kan hjälpa till att förhindra vissa typer av cancer.
De verkar hjälpa till att ändra din kropps matsmältning av sackaros, vilket kan hjälpa till att förhindra typ 2-diabetes.

Naturligtvis måste du faktiskt konsumera jordgubbarna för att njuta av dessa fördelar, men det borde ge dig gott om läckra alternativ.

Sätt att använda det

Du känner antagligen till jordgubbglass, jordgubbspaj och andra läckra desserter som innehåller denna rubinröda frukt. Men ett växande antal hudprodukter innehåller nu jordgubbe eller jordgubbextrakt.

Och det kan finnas mer i horisonten. Forskning tyder till exempel på att blandning av koenzym Q10, även känt som CoQ10, och jordgubbar i en aktuell kräm kan avvärja effekterna av en del UV-strålning (A).

UVA-strålar från solen är ökända för att orsaka för tidig åldrande och rynkor. CoQ10 är en förening som hjälper till att generera energi i dina celler, samt skyddar dina celler från oxidativ stress och skador.

Här är några sätt din hud kan dra nytta av jordgubbar.

Strawberry ansiktsmask

Vissa människor föredrar att ta en behållare jordgubbar från kylen och göra sin egen ansiktsmask, vanligtvis genom att mosa upp jordgubbarna och blanda dem med yoghurt eller honung. Vissa kanske föredrar att blanda i mjölk eller grädde. Var noga med att skölja ordentligt efter att du applicerat din mask.

Även om det inte skadar att prova denna DIY-ansiktsmask, förvänta dig inte drastiska resultat. Mer forskning är nödvändig för att avgöra om jordgubbar som appliceras lokalt verkligen har någon fördel för huden.

jordgubbsjuice

C-vitamin, antioxidanter och fiber. Vad finns att inte älska? Du kan skörda alla dessa fördelar genom att sluka ner ett glas jordgubbsaft.

Lägg färska jordgubbar, lite socker och lite citron- eller limejuice i mixern och skapa dina egna.

Strawberry scrubs

Genom att blanda ihop mosade jordgubbar och lite socker kan du skapa en ganska bra ansiktsskrubb direkt i ditt eget kök. Du kan också försöka lägga till lite kokosnötolja eller olivolja för att göra det lite mjukare.

För dem med känslig hud, var medveten om att sockeravskiljningsmedel kan vara hårda på huden, vilket leder till irritation och inflammation.

Du kan också köpa en kommersiell produkt som innehåller jordgubbar, som denna jordgubbsexfolierande ansiktsvask från Fresh.

Behandlingar över natten

Om du föredrar att applicera dina ansiktsbehandlingar och sedan slå i säcken kanske du vill experimentera med en produkt som läppsovmasken från Laneige. Det är tänkt att återfukta huden medan du sover.

Andra hemmetoder att prova

Även om det inte finns mycket forskning där ute för att bevisa att de fungerar, inkluderar andra huskurer som innehåller jordgubbar:

Tandblekning. Blanda jordgubbar och natron och applicera det försiktigt på tänderna med en tandborste.
Ögonblåsning. Du har sett människor lägga gurkskivor på ögonlocken, så varför inte försöka byta ut dem mot skivor jordgubbar som har kylts i kylen?

När ska jag träffa en läkare

Jordgubbebehandlingar kan inte heller hjälpa din hud.

Oavsett vad du försöker, om du är orolig för att din nuvarande behandling inte förbättrar din hud, kan det vara dags att prova något annat. Du kanske vill konsultera en hudläkare för att diskutera starkare behandlingar.

Det är också viktigt att ringa din läkare när du har en hudproblem som: