Microdosing: 'Smart' Psychedelics Explained

Vi inkluderar produkter som vi tycker är användbara för våra läsare. Om du köper via länkar på den här sidan kan vi tjäna en liten provision. Här är vår process.

Mikrodosering är långt ifrån ett vanligt fenomen. Det verkar emellertid flytta från den underjordiska världen av Silicon Valley-biohackare till en bredare krets av progressiva wellnessentusiaster.

Det som började som ett tyst sätt för drivna teknikentreprenörer att pressa ut lite mer geni ur sina dagar gör gradvis sin väg in i post-yoga klasskonversationer bland trendinriktade.

Det finns dock hinder för mikrodosering, först och främst är det att många av de mest populära mikrodoserade ämnena är olagliga.

Förutom de uppenbara riskerna med att bryta mot en lag - tänk böter, fängelse, få sparken från ditt jobb, till och med förlora vårdnaden om dina barn - det betyder att det inte finns massor av omfattande vetenskaplig information där ute.

Om du är nyfiken på att få veta mer om detta fenomen, läs vidare. Vi grävde in i forskningen för att se vad mikrodoseringsfenomenet handlar om.

Vad är mikrodosering?

Mikrodosering hänvisar vanligtvis till praxis att ta små portioner av psykedeliska ämnen. Det är dock viktigt att notera att många ämnen kan användas på detta sätt. En mikrodos är vanligtvis 1/10 till 1/20 av en normal dos, eller 10 till 20 mikrogram.

Målet är att uppnå de positiva resultaten av substansen (mer fokus, energi och emotionell balans) utan det negativa (hallucinationer, sensoriska skift och andra extrema erfarenhetsbiverkningar).

Mikrodosering har blivit en experimentell metod som vissa människor väljer att påstå att ta ansvar för sin produktivitet och sinnestillstånd. I den här guiden kommer vi också att prata om vissa icke-psykedeliska ämnen som människor använder i ett försök att förbättra produktivitet och kognitiva förmågor.

Mikrodosering i media

Med den snabba ökningen i popularitet har mediatäckningen av mikrodoser ökat också under de senaste åren. Denna wellness-trend har täckts på flera stora försäljningsställen, inklusive Vice, Vogue, GQ, Rolling Stone och Marie Claire. Kort sagt: Det är officiellt ett hett socialt ämne.

Innan du tar itu med denna mikrodoseringsläslista, tar du dig tid att lära dig några nya ordförråd. Här är några av de viktigaste orden och fraserna att förstå:

• Psykedelika. Dessa är naturliga eller syntetiska ämnen som är kända för att ge en känsla av intensifierad sensorisk uppfattning, ibland åtföljd av levande hallucinationer och extrema känslor som är svåra att övervinna. Psykedelika inkluderar LSD och psilocybin eller "magiska" svampar.
• Nootropics.Dessa är naturliga eller syntetiska ämnen som kan förbättra kognitiv funktion med liten risk för missbruk eller negativa biverkningar. Nootropics inkluderar koffein och nikotin.
• ”Smarta droger”: Dessa är syntetiska läkemedel som används för att öka hjärnans funktion. De bär hälsorisker och kan vara vanebildande. Smarta läkemedel inkluderar metylfenidat (Ritalin).

Varför mikrodoser människor?

Mikrodosering började få popularitet mellan 2010 och 2013 i Silicon Valley som ett sätt att öka energi och produktivitet för att hjälpa till att brainstorma och ta itu med vägar i strategier och kodning.

Medan vissa människor fortfarande ser till mikrodosering för att förbättra sin professionella effektivitet, sägs det finnas ett antal andra fördelar. Här är några av de vanligaste:

• bättre fokus
• högre nivåer av kreativitet
• lindring från depression
• mer energi
• mindre ångest i sociala situationer
• känslomässig öppenhet
• hjälp med att sluta kaffe, läkemedel eller andra ämnen
• lindring från menstruationsvärk
• ökad andlig medvetenhet

Ämnen som används för mikrodosering

Även om termen "mikrodosering" ofta hänvisar till användningen av psykedeliska läkemedel, övar vissa människor det med ett brett spektrum av ämnen.

Följande är några av de mest populära. Vissa av dessa ämnen kan emellertid medföra risken för en ”dålig tripp” eller andra negativa effekter, som att orsaka magproblem:

• Lysergsyra-dietylamid (LSD). LSD är ett av de mest populära ämnena som används för mikrodosering. Vissa användare rapporterar att de känner sig skarpare, mer fokuserade och mer produktiva hela dagen.
• Psilocybin ("magiska" svampar). Psilocybin kan fungera som ett antidepressivt medel för dem med svår depression. Användare har också rapporterat att de känner sig mer empatiska och känslomässigt öppna.
• Dimetyltryptamin (DMT). Känd som "andemolekylen" har mikrodoserad DMT sägs hjälpa till att lindra ångest och hjälpa till med andlig medvetenhet.
• Iboga / ibogaine. Iboga är en rotbark som används som andemedicin av Bwiti i Centralafrika. Vid mikrodosering har både iboga och ibogaine (dess aktiva komponent) sagts öka kreativiteten, hjälpa till att reglera humör och dämpa begär. Några studier tyder på att det kan hjälpa till att gradvis stoppa opioidberoende.

Schema I droger

US Justice Department anser följande ämnen som Schema I:

• LSD
• "magiska svampar
• DMT
• ibogaine

• Ayahuasca. Ayahuasca är en sydamerikansk brygga som traditionellt används som en del av djupt andliga, shamanledda ceremonier. Den innehåller DMT och kan ha många av samma effekter, även om vissa användare tycker att den är mindre förutsägbar. För närvarande är det enda sättet att använda ayahuasca lagligt om en person är medlem i en av de två religiösa grupperna som använder ämnet som en del av deras helande ceremonier.
• Cannabis. Människor som mikrodoser cannabis påstår sig vara mer produktiva och fokuserade under arbetsdagen. Det kan vara ett bra alternativ för dem som letar efter ångestlindring.
• Cannabidiol (CBD). Mikrodosering av CBD sägs potentiellt främja lugn, lindra ångest och hjälpa till med sömnlöshet. CBD är den icke-psykoaktiva komponenten i hampan.
• Nikotin. Nikotinmikrodosatorer hävdar att det kan hjälpa till att förbättra koncentration, fokus och minne samt reglera humörsvängningar.
• Koffein. Det visar sig att allas favorit "övre" kan vara effektiv i små doser också. Vissa hävdar till och med att de är mer produktiva och alerta när de regelbundet doserar koffein under dagen kontra att dricka en hel kopp kaffe eller energidryck. Dessutom finns det ingen krasch.

Inte alla doser skapas lika En mikrodos för de flesta kan vara en stor dos för vissa. En ”dålig resa” kan inträffa för dem som är mycket känsliga eller om läkemedlet har ackumulerats i blodomloppet över tiden. Effekter av LSD har varit särskilt svåra att förutsäga när de doseras regelbundet. Dessutom kan magiska svampar, cannabis och andra variera i aktiva läkemedelskoncentrationer, även när du använder noggrant beredda produkter. Variansen i aktivt innehåll kan bero på små förändringar i odlingsförhållanden, som väder eller mark.

Steg för mikrodosering

Följande steg-för-steg-förslag baseras på LSD-mikrodoseringsprotokollet som beskrivs av Dr. James Fadiman, Amerikas främsta psykedeliska forskare. Han är också författare till "The Psychedelic Explorer's Guide: Safe, Therapeutic, and Sacred Journeys."

1. Skaffa ämnet. Människor kan hitta lagliga mikrodoseringstillskott i vissa butiker och online.
2. Ta den första dosen. På morgonen en dag utan större förpliktelser och utan några barn närvarande, ta den första mikrodosen - 1/10 till 1/20 av en normal dos, cirka 10 till 20 mikrogram.
3. Var uppmärksam. Luta dig tillbaka och observera upplevelsen. Individen bör lägga märke till om den matchar deras ursprungliga mål eller inte. Håll en logg över dagen för att spåra effekterna. Obs: längden på varje mikrodoseringsupplevelse varierar beroende på vilket ämne som har använts.
4. Justera (om det behövs). Skapade önskat resultat första gången? I så fall är detta den perfekta dosen. Om inte, justera därefter.
5. Fortsätt med regelbunden användning. För att starta en behandling följer du principen ”en dag på, två lediga dagar” och fortsätter i upp till tio veckor. Detta hjälper till att undvika att bygga upp en tolerans. Att bygga upp en tolerans kan potentiellt resultera i "minskande avkastning [en minskning av önskade resultat] efter några dagar", enligt The Third Wave.

Det bör noteras att effekterna av vissa ämnen kan pågå i upp till två dagar och detekteras genom blod- eller urinläkemedelsprovning en vecka eller mer efter dosering. Läkemedelsprovning av hårsäckar har också ett längre detektionsfönster.

Med detta sagt kan cannabisanvändning upptäckas upp till 30 dagar efter en dos - även från passiv exponering - beroende på läkemedlets testkänslighet.

"Barnvakt" Att ta hand om eller "barnvakt" rekommenderas också för någon som inte känner till sin gräns eller som aldrig har fått mikrodoser tidigare. Personens mikrodosering kanske vill ha någon i rummet för att lugna dem om de av misstag har för mycket eller har en dålig resa.

Den negativa sidan av mikrodosering

Även om mikrodosering har en skälig andel av de påstådda fördelarna, finns det ett antal negativa biverkningar att notera. Dessa inkluderar:

Oavsiktlig tripping

Jagar inte efter en "känsla". Mikrodosering ger subperceptuella eller mycket subtila förändringar. Målet är att släppa loss en lite bättre version av "du". När personen börjar "känna" något är chansen att de har gått för långt.

En individ ska inte mikrodosera om:

• De har barn i sin vård.
• De har ett redan existerande mentalt hälsotillstånd.
• De lever på autismspektrumet.
• De är färgblinda.
• De har upplevt trauma.
• De känner sig generellt dåliga.

Oavsiktligt hemskt snubblar

Även om tripping är dåligt är en dålig resa ännu värre. I själva verket kan en dålig resa i vissa fall till och med utlösa tidigare trauma.

Vid konventionell psykedelisk användning tror man att "set and setting" är de största faktorerna som påverkar upplevelsen.

Med "Set" avses en människas sinnestillstånd eller tillståndet för deras tankar, emotionella tillstånd och ångestnivåer. Under tiden handlar ”inställning” om den yttre miljön. Om antingen inställningen eller inställningen inte är säker eller stödjande är det en riktig möjlighet att ha en dålig resa.

Om någon har en dålig resa föreslår Zendo-projektet följande steg för att hjälpa personen genom sin svåra upplevelse:

• Hitta ett säkert utrymme. Flytta personen till ett bekvämt, lugnt och bullerfritt område.
• Sitt med dem. Fungera som en meditativ närvaro för personen. Försök inte att vägleda personens upplevelse, utan låt deras erfarenhet vägleda dem.
• Prata dem igenom det. Diskutera med personen vad de känner för närvarande. Uppmuntra dem att inte motstå det de går igenom.

En anmärkning om trippingTrips för vissa människor, även som ett resultat av mikrodosering, kan leda till skada eller dödsfall för den personens mikrodosering eller för andra. Att gå framför en buss eller utanför en kant medan du hallucinerar eller reagerar våldsamt i mycket känslomässigt tillstånd är inte bara möjliga scenarier. De har dokumenterats noggrant tidigare. Dessutom riskerar barn som är närvarande under dessa episoder särskilt fysiska och känslomässiga konsekvenser.

Förlust av jobb

Förlusten av ett jobb är en annan följd av droganvändning, även om ämnet är lagligt i vissa stater. Vissa jobb förbjuder till och med nikotinanvändning. Det spelar ingen roll om ämnet är i form av ett tuggummi, lapp, vape eller pastill: I vissa fall kan ett positivt läkemedeltest resultera i avslutning.

Ökad ångest

Vissa människor rapporterar att de känner sig lite mer oroliga medan de mikrodoser. Detta kan ha mer att göra med alla tidigare existerande psykiska hälsotillstånd än själva läkemedlet.

Healthline stöder inte användningen av olagliga ämnen, och vi inser att det är alltid det säkraste sättet att avstå från dem. Men vi tror på att tillhandahålla tillgänglig och korrekt information för att minska den skada som kan uppstå vid användning. Om du eller någon du känner kan kämpa med missbruk rekommenderar vi att du lär dig mer och konsulterar en professionell för att få ytterligare support.

Carmen R. H. Chandler är författare, wellnessutövare, dansare och pedagog. Som skaparen av The Body Temple blandar hon dessa gåvor för att tillhandahålla innovativa, kulturellt relevanta hälsolösningar för Black DAEUS (Descendants of Africans Enslaved in the United States) community. I hela sitt arbete är Carmen engagerad i att föreställa sig en ny tidsålder av svart helhet, frihet, glädje och rättvisa. Besök hennes blogg.