Vi inkluderar produkter som vi tycker är användbara för våra läsare. Om du köper via länkar på den här sidan kan vi tjäna en liten provision. Här är vår process.
Att föda kan göra ett nummer på din kropp. Nu när du har gjort det hårda arbetet med att föra ditt barn till världen behöver du lite extra TLC!
Oavsett om du kliar, är öm eller bara vill känna dig lite renare i perinealområdet, kan ett sitzbad bara ge den lättnad du söker.
Om du inte är bekant med denna populära läkningsteknik efter förlossningen eller vill ha lite mer information om fördelar och risker, sök inte längre och läs bara ...
Vad är ett sitzbad?
Ett sitzbad är ett varmt, grunt bad för att rengöra perinealområdet. (Om du hellre vill ta ditt sitzbad med kallt vatten föreslår en daterad, liten studie att kallt vatten faktiskt kan vara mer läkning än varmt vatten för kvinnas perineal smärta efter förlossningen, men se till att diskutera detta med din läkare först.)
Medan sitzbad kan användas när som helst (och införlivas som en del av din vanliga personliga hygienrutin) rekommenderas de särskilt för kvinnor som nyligen har fött vaginalt eftersom temperaturen på vattnet som används i ett sitzbad ökar blodflödet till perineal och främjar snabbare läkning.
Men även om du inte föddes vaginalt kan de vara en lugnande upplevelse för alla mammor efter förlossningen. Oavsett om du spenderade tid på att arbeta och känner effekterna, eller om du bara har några hemorrojder som graviditeten gav, kan ett sitzbad erbjuda lättnad utan att störa C-sektionens snitt.
Ganska enkelt att utföra, kan sitzbad göras med en speciell skål monterad på toaletten eller i ett vanligt badkar, och de behöver inte recept från läkare. (Även om en läkare kan rekommendera att lägga till vissa örter eller mediciner i vattnet i sitzbadet för ytterligare komfort och lindring.)
Fördelar
Människor vänder sig till sitzbad under postpartumperioden för:
- smärtlindring, inklusive från episiotomi eller hemorrojder
- ökat blodflöde, vilket kan främja läkning
- avslappning
- rengöring
- klåda lättnad
Risker
Det finns mycket få risker förknippade med sitzbad. Generellt sett är det mycket säkert att utföra en.
Det finns en begränsad risk för infektion i perinealområdet om badet inte rengörs ordentligt och bakterier tränger in genom skärsår eller kirurgiska sår. Med den extremt sällsynta chansen detta uppstår och smärta eller klåda ökar, sluta ta sitzbad och konsultera din läkare.
Hur man använder ett sitzbad
Som vi tidigare nämnde finns det två vanliga sätt att utföra ett sitzbad. Du kan antingen använda ditt badkar eller ett kit som är utformat för en toalett.
Oavsett vilken metod du använder kan sitz-bad utföras flera gånger om dagen (två till fyra gånger dagligen är en vanlig rekommendation) för smärtlindring och perinealläkning efter förlossningen. Vi har inkluderat steg-för-steg-instruktioner för båda alternativen nedan:
Inbyggd toalettskål sitz badset
- Hämta ett sitz-badpaket från din lokala apotek eller handla online. (Se till att skölja ut delar av satsen med rent vatten innan du använder dem.)
- Placera tvättstället för sitz i den öppna toaletten och se till att det passar ordentligt.
- Varmt eller kallt vatten och alla örter eller mediciner som föreslagits av din läkare kan antingen läggas till sitzbadet innan du sätter dig ner eller genom slangen som medföljer satsen efter att du har satt dig ner. Det bör tillsättas tillräckligt med vatten i bassängen för att täcka perineum.
- Blötlägg i 15 till 20 minuter. Om du använder slangar från satsen kan ytterligare varmt vatten tillsättas när så önskas under sitzbadet. (De flesta kit har ventiler som förhindrar överflöd och extra vatten rinner bara in i toaletten där det kan spolas efter sitzbadet.)
- När du är klar med blötläggning, stå upp och torka med en ren bomullsduk. (Var försiktig och undvik att gnugga eller skrubba.)
- Rengör satsen för att förbereda den för ditt nästa sitzbad. De flesta kit kommer med rengöringslösningar och anvisningar. Om ditt kit inte gör det kan du skrubba det med en lösning av 2 matskedar blekmedel blandat med en 1/2 liter varmt vatten. Efter användning av denna lösning, skölj delarna noggrant och kontrollera om det finns sprickor.
Badkar sitz bad
- Rengör badkaret som förberedelse för sitzbadet med en lösning av 2 matskedar blekmedel blandat med en 1/2 liter varmt vatten. Se till att skölja badkaret noggrant efter skurning med blekmedelslösningen.
- Fyll badkaret med 3 till 4 tum vatten. Se till att det är en behaglig temperatur och lägg sedan till alla örter eller mediciner som ordinerats av din läkare.
- Gå in i badkaret och blötlägg perineum i 15 till 20 minuter. (För att göra upplevelsen bekvämare kan det vara bra att böja knäna eller dingla benen över badkarets kant.)
- När du är klar med blötläggning, stå upp och torka med en ren bomullsduk. (Undvik att gnugga eller skrubba eftersom det kan irritera.)
- Skölj badkaret noggrant innan du lämnar badrummet.
Tips
Vill du göra ditt sitzbad trevligare?
- Försök att hålla badrummet varmt och / eller täcka delar av kroppen som inte utsätts för vattnet.
- Förvara en bunt med rena, billiga tvättdukar nära toaletten eller badkaret för att torka efter sitzbadet eftersom det kan vara rörigt med blödning efter förlossningen. (Se till att torka i stället för att gnugga.)
- Använd en vattenkokare eller långsam spis som är ansluten i närheten (på ett säkert ställe) för att hålla en varmvattenberedning om så önskas.
- Ge dig själv ett babyfritt utrymme att koppla av. Be andra att titta på din nya bunt av glädje medan du tar ditt sitzbad. Om du behöver ha ditt barn med dig, ordna en bekväm plats för din baby i badrummet, så att du inte behöver störa ditt sitzbad för att kolla på dem.
- Tillsätt Epsom-salt eller örter i ditt vatten för att göra extra läkningssammansättningar.
Hämtmat
Du har arbetat hårt för att få din lilla till världen, och nu är det dags att ta hand om dig själv och läka lite. Även om det inte riktigt lämnar hemmet och går till ett spa, kan ett sitzbad i ditt eget badrum vara precis den TLC som din kropp söker!
.jpg)