Vi inkluderar produkter som vi tycker är användbara för våra läsare. Om du köper via länkar på den här sidan kan vi tjäna en liten provision. Här är vår process.
Glöm allt du någonsin har lärt dig om behåstorlek
Om du bär behåar har du troligen några i lådan som du undviker eftersom passformen är en flub. Eller kanske har du avgått för att bära dem ändå, även om de klämmer eller klämmer i dina dyrbara delar.
Det kan vara frustrerande att ha ett bragg av behåar som du tycker är obekväma eller smickrande. Du kan övertyga dig själv om att det inte finns en bra passform, eller att något är fel med din form. Vi lovar dig att det inte finns det. Istället är det något som gör att vi har varit villkorade för att tänka på storlek.
I en studie från 2010 visade sig 85 procent av deltagarna ha på sig behåar som inte passade rätt.
Dessa passformfrågor är ofta ett resultat av traditionella mätmetoder. En annan studie från 2011 visar att den gamla måttbandstaktiken som vanligtvis utförs i underkläder eller omklädningsrum för varuhus ofta överskattar bandstorlek och underskattar koppstorlek.
Dessutom har klädindustrin inte ett standard-bh-dimensioneringssystem, vilket innebär att ett märkes C-kopp kommer att skilja sig något från ett annat märkes.
Utöver allt, många märken som säljs i stora kedjebutiker har inte storlekar över en DD, vilket gör att deras mer livliga kunder inte stöds.
För att hitta den bästa behåen rekommenderar underkläderexperter att fokusera hur den passar dig istället för storleken på taggen. Vi kommer att visa dig hur, ta del av myter om boob-utbuktning, erbjuda specifika passformstips om sport-behåar och ta itu med ämnet att gå bra-fri.
5 steg för fantastisk bh-passform
Även om behåstorlek baserad på ABC och därefter inte försvinner när som helst, kan vi sluta slurpa alfabetssoppan som vi har sålts. Att hitta en bekväm, stödjande behå handlar om att testa den och kontrollera några nyckelfaktorer, enligt forskargruppen för brösthälsa vid University of Portsmouth. Denna kohort, helt dedikerad till att studera mekaniken i våra bröst, har beskrivit fem steg för att avgöra om en behå passar dig.
1. Kontrollera bandet
Ett ordentligt passande band ska ligga jämnt runt revbenet under dagen. Det betyder att du inte rider upp framför eller runt din ryggrad.
För att testa om ditt band passar ordentligt använder du fingrarna för att dra bort bandet från din torso. Du borde inte ha mer än ett 2-tums mellanrum.
Nästa, för att se till att bandet förblir jämnt när du rör dig, ta ditt spår i passningsrummet. Lyft upp armarna några gånger och prova en vridning eller två. Var inte rädd för att testa dina behåar med kraftiga rörelser. Det måste stanna på plats under dagen!
2. Kontrollera kopparna
Kopparna ska hålla hela bröstet utan utbuktning eller luckor i sidorna, överst eller under. För att få hela ditt bröst i varje kopp, använd “scoop and swoop” -tekniken. Ta din hand och skopa det motsatta bröstet uppåt och stoppa det sedan i behåen.
Dina bröst ska stanna i dina koppar när du böjer dig, så gör en Elle Woods-böjning och snäpp in i passningsrummet för att testa det.
3. Kontrollera bygeln eller koppsömmen
Om behåen har en bygel, se till att den följer var dina bröst naturligt veckas och att den gör det hela vägen till ditt underarmsområde. Tråden ska inte vila ovanpå dina bröst när som helst. Om koppen passar, men tråden inte följer vecket, prova en annan behåstil. Om behå saknar en tråd, använd samma metod för att kontrollera botten sömmen.
4. Kontrollera mittfronten
Mitten av bh: n ska vila platt mot ditt bröstben. Om det inte gör det, gå upp en koppstorlek och se om det hjälper.
5. Kontrollera remmarna
Remmen ska inte glida eller gräva i axlarna. Om de gör det, försök justera dem. Många av oss har asymmetriska bröst, så oroa dig inte för att göra remjusteringarna jämna.
Om du går igenom dessa steg och upptäcker att du har en obekväm passform föreslår forskargruppen att du försöker "systerstorlek". Till exempel, om du har ett tätt band men koppen passar ganska bra, försök att gå upp en bandstorlek och ner en koppstorlek - om du till exempel är en 36D, prova en 38C.
Slaget om utbuktningarna adresseras
Om du har gått igenom de fem stegen för en perfekt passform och flitigt utfört scoop och swoop men dina koppar fortfarande verkar springa över kan problemet vara din axillära svans av Spence.
"Svansen på Spence är en normal del av bröstets anatomi, och det är en normal förlängning av bröstvävnaden in i armhålan", förklarar Dr. Constance Chen, styrelsecertifierad plastikkirurg och bröstrekonstruktionsspecialist. "Vissa människor bär naturligtvis mer av sin bröstvävnad i det området än andra människor."
Även om svansen är en förlängning av ditt bröst, är en typisk behå inte byggd för att hålla den. Om dina svansar är mer framträdande kan du upptäcka att bh-remmar skär i dem eller smygar dem utåt.
Att fixa: Sikta på behåar med remmar som vinklar mot nacken i stället för abborre rakt upp på axeln. Om du gillar braletter kan du prova bredbandade versioner som förlänger koppen uppåt eller väljer grimstilar.
Många behåar har tänkt att ses detaljer för att kika ut ur linne och klänningar. Extra trim, som spetsar längs sidorna eller remmarna, kan ge täckning om du vill stoppa dina svansar. Men återigen är Spence-svansen en normal del av vår anatomi som börjar utvecklas runt puberteten.
Myth busterSvansen på Spence är ofta felaktigt märkt som armhåla fett eller till och med "sidobob". I verkligheten är detta område en del av bröststrukturen och det innehåller lymfkörtlar som är viktiga för vår hälsa.
Tänk på att våra kroppar också har naturliga kurvor och fettavlagringar. Vissa hävdar felaktigt att armhålsfett, ryggfett och liknande faktiskt är vävnad som flyttas från bröstet till andra områden som ett resultat av att ha dåligt passande behå. De hävdar också felaktigt att rätt behå kan hjälpa till att permanent pressa ut dessa utbuktningar till dina bröst.
”Bröstvävnad migrerar inte”, förklarar Chen och lägger myten till vila. "Bröstvävnad är där den är, men den kan formas och formas med underkläder precis som buken och låren kan formas och formas med elastiska plagg som Spanx."
Om din behå är för tight, säger hon, kan din överflödiga bröstvävnad rinna ut ur behån. En stödjande behå som passar bättre i din kroppsform kan lyfta dina bröst i den form du vill ha. Men Chen betonar att bröstvävnaden faktiskt inte migrerar i någon av dessa situationer.
Myth busterÄven om en bra passformig behå kan förbättra bröstets utseende och en dåligt passande kan vara smickrande, kan en behå inte förändra kroppens form.
Grunderna för sport-bh för bröst på språng
Att hitta rätt sport-behå som är stödjande men inte förträngande ger ännu en strid för oss med bröst. En studie visade att om vi inte har rätt passform kan vi undvika att träna helt och hållet. I själva verket var bröst det fjärde största hindret för fysisk aktivitet.
Stegen för att hitta rätt sport-bh-passform är desamma som vardaglig bh-passform. Men processen kan innebära lite mer försök och fel över olika märken.
Hitta din passform
- Många sport-behåar finns i små, medelstora och stora snarare än att erbjuda ett stort antal storlekar. Om du är en D-kopp eller större, överväga märken som erbjuder sport-BH i koppstorlekar, som Chantelle eller Bare Necessities. Och även om du inte behöver göra burpees i omklädningsrummet, försök med några rörelser som efterliknar dina träningstendenser.
- Tänk på vilken typ av aktivitet. Om du är ett multisport-fan kan du behöva flera olika alternativ i din aktiva klädarsenal. Många bh-företag bedömer hur stor påverkan deras behå är tänkt att ta, så var uppmärksam på det när du handlar.
Aktiviteter med låg effekt
Sport med låg intensitet betyder en bh med låg effekt. Du bör hitta en med en kombination av täckning i Dog Down-Facing Dog eller inversioner, men inte för mycket begränsning i remmarna eller bandet under bindningar och vändningar.
Effektiva aktiviteter
För löpare, HIIT-fanatiker eller övningar med hög intensitet vill du ha en sportig bh med hög effekt som använder kompression för att låsa brösten på plats för att minska smärtsam studs. Det måste också göra sitt bästa för att förhindra skav under repetitiva rörelser. Att välja en bh med svettavvisande material, som nylon och polyesterblandningar, och ett bredare underband kan hjälpa till.
Ja, det är gnugganDu kan uppleva lite skav, oavsett hur bra din behå passar, speciellt under högeffekts- eller uthållighetssessioner. Applicera ett smörjmedel som Un-vaselin på dina underarmar och längs dina bh-linjer innan du tränar.
Ska du frigöra dina bröst från behå?
Precis som bh-stilar är en fråga om val, så är det att bära en bh. Att gå braless kommer inte att skada din brösthälsa. American Cancer Society säger att det inte finns några vetenskapliga bevis som visar att behåar orsakar cancer genom att hindra lymfdränering.
Om behåar gör att du känner dig begränsad, het eller bara i allmänhet obekväm, eller om du är trött på att ta itu med ett extra plagg när du klär dig, känn dig fri att droppa behåar helt. Du kan också bara bära dem efter önskemål eller behov eller för aktiviteter med hög effekt.
Om du har varit bh-bärare hela ditt liv men nu är nyfiken på att gå bh-fri, kan du lätta på livsstilen genom att prova braletter först eller ha på dig kavajer med en inbyggd hylla. Eller så kan du prova dessa nio tips för att känna dig trygg utan behå.
Naturligtvis kan rätt passande bh göra skillnad när det gäller kroppsförtroende också. Valet är ditt.
Jennifer Chesak är medicinsk journalist för flera nationella publikationer, skrivinstruktör och frilansbokredaktör. Hon tog sin magisterexamen i journalistik från Northwestern's Medill. Hon är också chefredaktör för den litterära tidningen Shift. Jennifer bor i Nashville men kommer från North Dakota, och när hon inte skriver eller sticker in näsan i en bok springer hon vanligtvis spår eller tappar sin trädgård. Följ henne på Instagram eller Twitter.
